ການຢຸດຫາຍໃຈນອນແມ່ນຄວາມຜິດປົກກະຕິທີ່ເສັ້ນທາງຫາຍໃຈກາຍເປັນສິ່ງກີດຂວາງແລະເຮັດໃຫ້ເກີດການລົບກວນຕິດຕໍ່ກັນຈົນເປັນເວລາຫຼາຍວິນາທີ, ໂດຍປົກກະຕິລີ້ນຈະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ທາງອາກາດຫາຍໃຈແລະ ຈຳ ເປັນຕ້ອງ snore ຕື່ນແລະຫາຍໃຈອີກຄັ້ງ; ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ນີ້ບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າທຸກໆຄົນທີ່ snore ປະສົບກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິນີ້.
ຜູ້ທີ່ເປັນໂຣກຫອບຫືດແລະປັດໃຈສ່ຽງເປັນໂລກເບົາຫວານມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະພັດທະນາສະພາບການ, ເພາະວ່າຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງການນອນຫລັບເຮັດໃຫ້ມີການປ່ຽນແປງທາງເດີນອາຫານໂດຍການເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານຂອງອິນຊູລິນ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານທາງດ້ານລະບົບປະສາດຂອງມະຫາວິທະຍາໄລແຫ່ງຊາດເອກະລາດເມັກຊິໂກ (UNAM), Rossana Huerta Albarran ກ່າວ.
ຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່າວອີກວ່າການນອນຫຼັບທີ່ບໍ່ດີເຮັດໃຫ້ເກີດນ້ ຳ ໜັກ ເພາະວ່າສະ ໝອງ ສົ່ງສັນຍານທີ່ສ້າງຄວາມຢາກອາຫານເພີ່ມຂື້ນແລະຄວາມຕ້ອງການບໍລິໂພກຄາໂບໄຮເດຣດ, ນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນສູງຂື້ນເນື່ອງຈາກການປ່ຽນແປງທາງເດີນອາຫານທີ່ຮ່າງກາຍສ້າງ. ຖ້າເປັນແນວນັ້ນ, ມັນເພີ່ມວ່າຄົນທີ່ເປັນໂລກອ້ວນມັກເປັນໂລກເບົາຫວານ, ອາການຢຸດຫາຍໃຈມີບົດບາດ ສຳ ຄັນ.
ຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານການນອນນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດເບົາຫວານ, ຍັງມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການເພີ່ມຂື້ນຂອງ cholesterol, triglycerides ແລະ hypertension.
ຄົນທີ່ມີອາການແບບນີ້ - ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານຊ່ຽວຊານ - ຄວນໄປຫ້ອງນອນ, ເພື່ອໄດ້ຮັບການກວດຫາໂຣກທີ່ຖືກຕ້ອງຫຼືປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງມັນ.
ທ່ານກ່າວຕື່ມວ່າການ ນຳ ໃຊ້ເຕັກໂນໂລຢີແມ່ນເປັນສາເຫດທີ່ເຮັດໃຫ້ນອນບໍ່ຫຼັບ. "ປະຊາຊົນ, ແທນທີ່ຈະນອນ, ໃນເວລາທີ່ພວກເຂົານອນຢູ່ໃນຕຽງນອນແລ້ວ, ເອົາໂທລະສັບມືຖື, ຫລືຄອມພິວເຕີ້, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ສະ ໝອງ ສູນເສຍຄວາມ ຈຳ ເປັນໃນການນອນເພາະມັນມີປະຕິກິລິຍາຕໍ່ແສງສະຫວ່າງ."
ໄດ້ມີການເວົ້າຫຼາຍເທື່ອວ່າການນອນແປດຊົ່ວໂມງແມ່ນ ເໝາະ ສົມ; ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານ Rafael Santana, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການແພດຂອງຫ້ອງການຊ່ວຍເຫຼືອການນອນຂອງ Disorder of the UNAM ກ່າວວ່າບໍ່ມີ ຈຳ ນວນຊົ່ວໂມງທີ່ແນ່ນອນ, ມັນຂື້ນກັບອາຍຸແລະຄວາມຕ້ອງການຂອງຮ່າງກາຍ, ຕົວຢ່າງ: ເດັກນ້ອຍນອນຫຼັບເຖິງ 16 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້, ແຕ່ ສຳ ລັບຜູ້ໃຫຍ່ມັນອາດຈະພຽງພໍສີ່ຫລືຫ້າຊົ່ວໂມງ. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນຄຸນນະພາບຂອງການນອນ.
ແນະ ນຳ ໃຫ້ວັດປະລິມານຊົ່ວໂມງທີ່ເຮັດໃຫ້ຄົນ ໜຶ່ງ ຮູ້ສຶກພັກຜ່ອນແລະນັບຖືເວລານັ້ນ, ເພາະວ່າສິ່ງທີ່ເຮົາເຮັດແມ່ນນອນເປັນວິທີສຸດທ້າຍ, ພຽງແຕ່ຖ້າເຮົາມີເວລາ, ແລະສ່ວນສິບກໍ່ບໍ່ຄວນເປັນແບບນີ້, ການນອນແມ່ນ ຈຳ ເປັນທີ່ສຸດ ປະຕິບັດກິດຈະ ກຳ ຂອງພວກເຮົາ, ເພີ່ມເຕີມ Rafael Santana.
ການນອນຫຼັບຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຕື່ນຕົວ, ມີອາລົມດີ, ສູນເສຍຄວາມ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະນອນຫຼັບກາງເວັນແລະຫລີກລ້ຽງການເກີດພະຍາດທີ່ເກີດຈາກການຂາດການນອນ.

ອ່ານ​ຕື່ມ