Uzturs grūtniecības laikā: ko ēst un no kā izvairīties
Pareizs uzturs grūtniecības laikā ir būtisks, jo mātes uztura stāvoklis ietekmē mazuļa veselību
Tāpēc ir svarīgi līdzsvarot uzņemto kaloriju daudzumu un ierobežot svara pieaugumu, lai novērstu jaundzimušo patoloģijas un gestācijas diabētu.
Uzturs un grūtniecība, cik daudz ēdienreižu ēst dienas laikā?
Dienas laikā ēdienu ieteicams sadalīt starp trim ēdienreizēm (brokastis, pusdienas, vakariņas) un divām uzkodām.
Uzkodas ir obligātas, pretējā gadījumā pamatēdienā ieradīsities izsalkuši un uzkrāsiet vairāk kaloriju.
Grūtniecība un uzturs, kas ir pārtikas produkti, no kuriem jāizvairās
Saldumi un gestācijas diabēta risks
Neēdiet saldumus, nekad un nekādā gadījumā: saldumus, iepakotas uzkodas, konfektes utt., dodiet kalorijas ar mazu uzturvērtību.
Radītās glikēmiskās svārstības iziet cauri placentai un rada problēmas auglim, galvenokārt ar mātes noslieci uz gestācijas diabētu, taču pat neatkarīgi no tā tās var mainīt augļa augšanu, amnija šķidruma daudzumu un veicināt augļa attīstību. 2. tipa cukura diabēts auglim, kad tas ir pieaugušais.
Nelietojiet krēmus uz lazdu riekstiem, jo tie faktiski ir izgatavoti no augu eļļas (kā norādīts sastāvdaļu sarakstā).
Labāk ir ēst divus kvadrātiņus labas šokolādes, iespējams, amatniecības, ar maizes šķēli ēdienreizes beigās vai kā uzkodu.
Uzmanieties no slēptiem cukuriem: ir labs ieradums lasīt pārtikas produktu etiķetes.
Vai jūs kādreiz domājāt, ka cukurs ir pat sāļos ēdienos, piemēram, salami un gatavās mērcēs?
Neapstrādāta pārtika un toksoplazmoze
Negatīva toksoplazmozes testa gadījumā ir aizliegts ēst jēlu pārtiku, kā arī veikt dārza darbus un tīrīt kaķu smilšu kasti.
Nav svarīgi padzīt ģimenes kaķi, tas ir absolūti bezjēdzīgi un rada tikai vilšanos.
Ko un cik daudz dzert grūtniecības laikā
Ir svarīgi dzert daudz, ieteicams vismaz 2 litrus ūdens dienā.
Pārpilnīga dzeršana veicina zarnu darbību, palielina diurēzi, tādējādi samazinot urīnceļu un maksts infekciju risku, kas var apdraudēt regulāru grūtniecības norisi.
Indikators, ja jūs patiešām dzerat pietiekami daudz, ir urīna testa parametrs, kas izsaka īpatnējo svaru, ti, blīvumu: jo zemāka šī vērtība, jo labāk mēs dzeram.
Pirmajā trimestrī, kad ir slikta dūša, labāk dzert maziem malciņiem dienas laikā.
Gāzētie dzērieni un augļu sulas nav ieteicami: papildus kaloriju ietekmei tie ir dzērieni, kas satur dažādas ķīmiskas vielas, ko izmanto kā konservantus.
Turklāt, lietojot šo dzērienu, kuņģa skābe, kas bieži pavada grūtniecību, pasliktinās.
Dabīgais minerālūdens ar nelielu putošanās pakāpi var būt apsveicams, īpaši pirmajā trimestrī, kad ir slikta dūša.
Kofeīnu saturošus dzērienus var dzert ar mēru.
Tomēr esiet piesardzīgs, pārtrauciet lietot pārāk daudz kafijas, jo var rasties atsitiena galvassāpes, tāpēc ieteicams pakāpeniski samazināt šo dzērienu uzņemšanu.
Kas attiecas uz zāļu tējām, lielākā daļa augu preparātu nav ieteicami grūtniecības laikā, tāpēc pirms dzērienu un augu izcelsmes līdzekļu lietošanas labāk konsultēties ar savu ārstu.
Kas attiecas uz alkoholu, nelielos daudzumos, piemēram, īpašos gadījumos vai divu pirkstu vīna ēdienreižu laikā, lietošana nav kontrindicēta.
Lielās devās alkohols izraisa jaundzimušā malformācijas un garīgo atpalicību.
Uzturs, svara pieaugums grūtniecības laikā
Ķermeņa svars ir jākontrolē: pieļaujamais kilogramu daudzums svara pieaugumam grūtniecības laikā (10-12) mainās atkarībā no sākuma svara, kas izteikts ar ĶMI (svara/augstuma kvadrātā).
Ja jums ir liekais svars, atļautie kilogrami ir mazāki, un jums ir jāievēro diēta jau no pirmajām nedēļām.
Katrā vizītē pie ginekologa ir svarīgi pārbaudīt savu svaru.
Ja ir īpašas situācijas, piemēram, policistisko olnīcu sindroms ar insulīna rezistenci, labāk konsultēties ar dietologu vai dietologu šajā nozarē, lai izveidotu personalizētu uztura programmu.
Grūtniecība ir skaists ceļojums, centies lieki neriskēt!
Lasiet arī
No kādām narkotikām vajadzētu izvairīties grūtniecības laikā?
Ramadāna badošanās grūtniecēm un mātēm, kas baro bērnu ar krūti
Pēcdzemdību depresija: kas tā ir, simptomi, diagnostika un ārstēšana
Aizcietējums grūtniecības laikā, ko darīt?
Iedzimta sirds slimība un droša grūtniecība: cik svarīgi ir sekot līdzi pirms ieņemšanas
Patoloģijas grūtniecības laikā: pārskats
Integrētais grūtniecības tests: kam tas paredzēts, kad tas tiek veikts, kam tas ir ieteicams?
Traumas un grūtniecības unikālie apsvērumi
Vadlīnijas grūtnieces trauma slimnieku ārstēšanai
Kā nodrošināt pareizu neatliekamo medicīnisko palīdzību grūtniecei ar traumu?
Trauma grūtniecības laikā: kā izglābt grūtnieci
Ceļošana grūtniecības laikā: padomi un brīdinājumi drošai atpūtai
Diabēts un grūtniecība: kas jums jāzina
Ārkārtas-steidzamie pasākumi: darba komplikāciju pārvaldība
Krampji jaundzimušajam: ārkārtas situācija, kas jārisina
Pēcdzemdību depresija: kā atpazīt pirmos simptomus un to pārvarēt
Pēcdzemdību psihoze: zinot to, lai zinātu, kā ar to cīnīties
Dzemdības un ārkārtas situācija: pēcdzemdību komplikācijas
Bērnības epilepsija: kā rīkoties ar savu bērnu?
Vairogdziedzeris un grūtniecība: pārskats
Kas ir folijskābe un kāpēc tā ir tik svarīga grūtniecības laikā?
Dermatoze un nieze grūtniecības laikā: kad tas ir normāli un kad jāuztraucas?
Grūtniecība: kas tas ir un kad ir nepieciešama strukturālā ultraskaņa
Preeklampsija un eklampsija grūtniecības laikā: kas tās ir?