Kas ir folijskābe un kāpēc tā ir tik svarīga grūtniecības laikā?

By Krištianu Antonīno On Jan 9, 2023

Folijskābe un folāti ir divas dažādas B9 vitamīna molekulārās formas: tā ir sintētiska molekula, ko izmanto uztura bagātinātājos, turpretī folāti ir dabiski sastopami pārtikā.

B9 vitamīna piegāde ir jānodrošina ar pārtiku vai uztura bagātinātājiem, jo organisms to ražo ļoti ierobežotā daudzumā.

KAM IR NODERĪGA FOLSKĀBE?

Folijskābe ir būtiska organisma šūnu proliferācijai un to diferenciācijai, jo tā piedalās DNS, RNS un daudzu olbaltumvielu sintēzē.

Tāpēc tas ir īpaši svarīgi pareizai embrija attīstībai, tāpēc to ieteicams lietot sievietēm, kuras vēlas grūtniecību, un pirmajās 12 grūtniecības nedēļās.

Tomēr pretēji tam, ko uzskata daudzi cilvēki, folijskābe nepalīdz jums palikt stāvoklī.

Sinerģijā ar vitamīniem B12 un B6 folijskābe uztur zemu homocisteīna līmeni asinīs, samazinot sirds un asinsvadu slimību risku.

Turklāt folijskābe un B12 vitamīns veicina veselīgu sarkano asins šūnu veidošanos un veicina pareizu dzelzs metabolismu.

Citi folskābes labvēlīgie efekti joprojām tiek pētīti: daudzi pētījumi liecina, piemēram, ka tā var samazināt noteiktu vēža veidu attīstības risku.

KĀDI IR FOLSKĀBES AVOTI?

Pārtikas produkti, kas satur folijskābi (vai drīzāk folātus), ir zaļie lapu dārzeņi (spināti, salāti, brokoļi, sparģeļi, Briseles kāposti), pākšaugi (zirņi un pupiņas), augļi (zemenes, apelsīni un kivi) un rieksti (valrieksti, zemesrieksti un mandeles).

Pārtika, kas bagāta ar dzīvnieku izcelsmes folijskābi, ir subprodukti un aknas, siers un olas.

Turklāt folijskābi var iekļaut pārtikas produktos pārstrādes laikā (šeit mēs runājam par stiprinātiem pārtikas produktiem), galvenokārt sausiņos, brokastu pārslās un augļu sulās.

Sintētisko folijskābi var lietot kā medikamentu un kā uztura bagātinātāju tabletēs, paciņās vai ampulās, atsevišķi vai kombinācijā ar, piemēram, dzelzi un B12 vitamīnu.

KĀDA IR DIENAS PRASĪBAS?

Ieteicamā folijskābes deva ir 0.4 mg dienā.

Sievietēm reproduktīvā vecumā, kuras plāno vai neizslēdz grūtniecību, kā arī grūtniecēm ieteicamā deva ir 0.6 mg dienā. Zīdīšanas periodā dienas nepieciešamība ir 0.5 mg dienā.

Itālijā folijskābe 0.4 mg devā ir iekļauta A klases medikamentu sarakstā ar pilnu kompensāciju: tāpēc ir nepieciešama sarkana recepte, lai samaksātu tikai biļetes izmaksas.

Folijskābi var lietot pirms vai pēc ēšanas.

KĀDI IR FOLSKĀBES TRŪKUMA SIMPTOMI UN SEKAS?

Folijskābes deficīts var izraisīt megaloblastisku anēmiju, asins slimību, kas izpaužas kā nogurums, koncentrēšanās problēmas, aizkaitināmība, galvassāpes, sirdsklauves un elpas trūkums.

Folijskābes trūkums var izraisīt arī čūlu parādīšanos uz mēles un mutes iekšpusē.

Pētījumi arī liecina, ka folijskābes deficīts var būt depresijas un autisma spektra traucējumu riska faktors.

Rekomendēto folijskābes devu neievērošana pirms ieņemšanas un pirmajos trīs grūtniecības mēnešos var izraisīt priekšlaicīgas dzemdības un mazu dzimšanas svaru, kā arī var negatīvi ietekmēt augļa nervu sistēmas attīstību.

Folātu deficīts palielina nervu caurules defektu (piemēram, spina bifida), anencefālijas (nepilnīga vai neparasta smadzeņu attīstība) un encefaloceles (smadzeņu malformācijas) risku.

KĀDI IR TĀ TRŪKUMA RISKA FAKTORI?

Daži faktori var samazināt folic ac. uzsūkšanos vai izraisīt prasību pieaugumu.

Tie ietver noteiktu medikamentu (barbiturātu, estrogēnu) lietošanu, lielu alkohola patēriņu un tādas patoloģijas kā insulīnatkarīgs cukura diabēts, celiakija, iekaisīga zarnu slimība, malabsorbcijas sindromi un folātu metabolismā iesaistītā MTHFR gēna mutācija.

Jums arī varētu patikt