POLICIJA pret RICE: neatliekamā palīdzība akūtu traumu gadījumā

By Krištianu Antonīno On Jūnijs 11, 2022

POLICIJAS principa neatliekamā palīdzība akūtu traumu gadījumā: ilgstoši izmantotā RICE metode var nebūt labākais veids, kā ārstēt akūtu ievainojumu. Akronīms apzīmē Rest, Ice, Compression un Elevation

Daudzus gadus fizioterapeiti, kā arī sporta treneri, veselības aprūpes sniedzēji un sporta medicīnas speciālisti to ir ieteikuši akūtu traumu ārstēšanai.

Tomēr tagad POLICIJAS princips var būt jauns veids, kā jūsu fizioterapeits pieiet jūsu akūtu traumu ārstēšanai.

Tas var palīdzēt jums pareizi izmantot ledus un maigu kustību, lai ātri atgrieztos pie parastajām aktivitātēm.

Kāpēc tika ieteikti RĪSI

Saskaņā ar RICE traumu, piemēram, potītes sastiepumu, jūsu veselības aprūpes sniedzējs ieteiktu vispirms to atpūtināt, pēc tam uzklāt ledu, vienlaikus izmantojot kādu kompresijas veidu (piemēram, AKE pārsēju), un pacelt ievainoto ķermeņa daļu.

Domāšanas process ir tāds, ka pirmajās dienās pēc traumas jūsu ķermenis ienes traumētajā vietā daudz asiņu un šķidruma, lai sagatavotu to dziedināšanai.

Bet jūsu ķermenis ienes pārāk daudz šķidruma ievainotajā zonā. Šis pārmērīgais šķidrums ierobežo kustību diapazonu (ROM) ap locītavu, kas faktiski var aizkavēt pareizu dzīšanu.

Problēma ar rīsiem

Lai gan RICE tehnikai ir jēga, tai ir daži trūkumi. Pirmkārt, nav pierādīts, ka tas darbojas tā, kā mēs domājam.

Viens pētījums, kas publicēts Journal of Athletic Training, atklāja, ka trūkst pārliecinošu pierādījumu tam, ka potīšu sastiepumu ārstēšana RICE nodrošina labākus rezultātus.

Faktiski daži eksperti uzskata, ka ledus uzklāšana tūlīt pēc traumas kavē normālu dzīšanas procesu.

Vēl viena RICE tehnikas problēma ir tā, ka daudzi cilvēki "atpūtas" fāzi aizņem pārāk tālu.

Bieži pēc akūtas traumas ir nepieciešama neliela atpūta. Tomēr jūs varat justies spiesti atpūtināt ievainoto muskuļu vai locītavu daudz ilgāk, nekā tas ir nepieciešams.

Tas var izraisīt muskuļu spēka un elastības samazināšanos, kas var aizkavēt atgriešanos pie normālas funkcijas un aktivitātes.

Kāpēc POLICIJA ir labāka

Tagad daži fizioterapeiti RICE vietā iesaka izmantot POLICIJAS principu. Akronīms POLICIJA nozīmē:

Aizsardzība: pirmajās dienās pēc traumas jums noteikti vajadzētu atpūtināt ievainoto locītavu, saites vai muskuļus. Pēc tam varat sākt maigu kustību, vienlaikus saglabājot zināmu savainotās vietas aizsardzību. Šajā laikā staigāšanai var būt nepieciešama kāda veida palīgierīce, piemēram, kruķi.
Optimāla ielāde: tas apraksta maigu kustību, ko varat sākt aizsardzības fāzē. Piemēram, pēc pleca traumas vai pleca operācijas jums vajadzētu būt iespējai pāriet no dažām atpūtas dienām uz pasīvās kustības diapazona (ROM) kustībām, aktīviem ROM un, visbeidzot, rotatora manžetes stiprināšanas vingrinājumiem.
Ledus: ledus uzklāšana var palīdzēt pārvaldīt pietūkumu ap jūsu ievainotajiem muskuļiem vai locītavām, un ledus var palīdzēt mazināt dažas akūtās sāpes, kas jums varētu rasties. Jūsu fizioterapeits (PT) var palīdzēt jums noteikt labāko metodi ledus uzlikšanai savainojumam. Viņš vai viņa var arī iemācīt jums izveidot savu ledus iepakojumu.
Saspiešana: Lietojot ledu, varat pievienot kompresiju ar ACE pārsēju. Varat arī izmantot tādu produktu kā Ice Tape, lai vienlaikus atdzesētu un saspiestu traumu.
Pacēlums: Dažām ķermeņa daļām pacēlums ir vienkāršs. Savainotu potīti vai ceļgalu var novietot uz spilvenu kaudzes, kamēr jūs guļat. Elkoņa vai plaukstas savainojuma gadījumā jums ir jāpaceļ visa roka uz kaut kā. Jūsu PT var palīdzēt jums ieteikt labāko veidu, kā palielināt savainojumu.

Kā var palīdzēt fizikālā terapija

POLICIJAS princips ir vienkārša metode, ko izmēģināt pēc akūtas traumas, taču fizioterapeita vizīte var būt noderīga vai nepieciešama.

Viņš vai viņa vispirms var jums palīdzēt izdomāt vislabāko aizsardzību pret traumām.

Jums arī varētu patikt

Veselības izdevumi Itālijā: pieaugošs slogs mājsaimniecībām

Aprīlis 11, 2024

Aviary Alert: starp vīrusu evolūciju un cilvēku riskiem

Aprīlis 4, 2024

Diena dzeltenā pret endometriozi

Mar 28, 2024

Cerība un jauninājumi cīņā pret aizkuņģa dziedzera vēzi

Mar 27, 2024

Piemēram, pleca savainojuma gadījumā sākotnēji var būt nepieciešams izmantot stropi, un ceļa saišu traumas gadījumā sākotnējās dziedināšanas fāzēs var būt nepieciešams stiprinājums.

Jūsu fizioterapeits var jums ieteikt, cik liela aizsardzība ir nepieciešama jūsu ievainotajam ķermenim, kā arī to, kad ir pienācis laiks pārtraukt savainojuma aizsardzību un atsākt lietot ievainoto daļu.

PT var jums palīdzēt arī POLICIJAS principa “optimālās iekraušanas” daļā.

Pēc traumas jums var būt nepieciešams veikt vienkāršus vingrinājumus un kustības, lai jūsu ievainotais muskuļi vai saites varētu pareizi dziedēt.

Kad jūsu trauma dziedē, jūsu fizioterapeits var mainīt jūsu vingrinājumus, lai nodrošinātu optimālu slodzi un pareizu dziedināšanu.

Kad viss būs pilnībā izārstēts, jūs varēsiet brīvi pārvietoties un atgriezties normālā darbībā, neuztraucoties par stīvumu vai spēka zudumu, kas var rasties ilgstošas atpūtas laikā.