Meteoropātija (vai sezonāli afektīvie traucējumi) izpaužas cikliski ar tādiem simptomiem kā garastāvokļa svārstības, miegainība un nogurums, kas parādās sezonālu izmaiņu laikā, īpaši rudens un ziemas periodā, un pēc tam uzlabojas, tuvojoties pavasarim.

Biežāk tiem, kam jau ir problēmas ar trauksmi vai depresiju, meteoropātija tās intensīvākajās formās var pat ietekmēt to cilvēku dzīves kvalitāti, kuri no tās cieš.

Kas ir meteoropātija

Termins "meteopātija" attiecas uz vairākiem fiziskiem un garīgiem traucējumiem, kas rodas atkarībā no laikapstākļu izmaiņām vai sezonālām klimata izmaiņām.

No zinātniskā viedokļa psihiatrs Normans E. Rozentāls 1984. gadā identificēja meteoropātiju kā sezonālu afektīvu traucējumu (SAD), definējot to kā psihiatriskā traucējumi, kas īpaši saistīti ar vides izmaiņām.

Pēc psihiatra teiktā, savārgums ir saistīts ar organisma grūtībām pielāgoties laikapstākļu izmaiņām.

VAD ir traucējumi, kas izpaužas ar:

• afektīvie un uzvedības simptomi;
• mainīga intensitāte;
• cikliskā periodiskums.

VAD raksturo depresijas simptomi, kas regulāri atkārtojas vienlaicīgi un, visbiežāk, ziemā.

“Klasiskajā” traucējumu formā (Winter-SAD) klīniskie simptomi sākas rudens sezonas sākumā, sasniedz maksimumu ziemas sezonā un izzūd vai uzlabojas vasaras sezonā.

Tomēr ir arī slimības vasaras forma: šī ir Summer-SAD

Retāk tas skar aptuveni 3% pacientu ar simptomiem, kas sākas pavasara sezonas sākumā, pasliktinās vasaras sezonā un izzūd vai uzlabojas ziemas mēnešos.

Meteoropātija, visbiežāk sastopamie simptomi ir:

• garastāvokļa svārstības (depresija, aizkaitināmība, nervozitāte utt.);
• miegainība un pārmērīga miega nepieciešamība;
• tieksme uz sociālo izolāciju;
• izsīkums un astēnija;
• grūtības koncentrēties;
• palielināta ēstgriba, īpaši pēc ogļhidrātiem;
• vēdersāpes;
• locītavu sāpes.

Cēloņi

Papildus meteoroloģiskajai ietekmei sezonālo afektīvo traucējumu cēloņus var izsekot arī bioloģiskos faktoros, kas saistīti ar

• serotonīns: saukts par “labas pašsajūtas hormonu”, tas ir neirotransmiters, ko stimulē saules gaisma un kas rada baudas un labsajūtas sajūtu.
• melatonīns: ir hormons, kas darbojas kā “bioloģiskais pulkstenis”, jo tas tiek aktivizēts nakts stundās un ir galvenais miega regulators.

Tos, kuri cieš no sezonāliem afektīviem traucējumiem, vairāk ietekmē gadalaiku maiņa, jo viņiem ir tendence ražot lielu daudzumu serotonīna vasarā, tādējādi kļūstot bezmiegam un uzbudināmākiem, un ziemas mēnešos ražot lielāku daudzumu melatonīna, kļūstot vairāk pakļauti miegainībai un garastāvokļa pasliktināšanās.

Fotoperiods

Saskaņā ar Rozentāla tā saukto fotoperioda hipotēzi (ti, ikdienas dabiskā apgaismojuma ilgumu), meteoropātijas cēlonis būtu arī individuālās jutības palielināšanās atkarībā no ikdienas gaismas perioda saīsināšanas (kas samazinās ziemā). sezona).

Šo iemeslu dēļ, iespējams, ir iespējams novērot lielas VAD izplatības atšķirības dažādos ģeogrāfiskos apgabalos:

• ir visaugstākais augstu platuma grādu valstīs (kur ziemas mēnešos fotoperiods ir ļoti īss);
• tas ir viszemākais valstīs ar zemiem platuma grādiem (kur ziemas mēnešos fotoperiods ir mazāk samazināts).

Dažiem cilvēkiem ir lielāks risks ciest no meteoropātijas, jo īpaši

• sievietes, īpaši tās, kuras jau ir pakļautas premenstruālajam sindromam, slimībai, kurai ir arī ciklisks raksturs un kam ir līdzīgi simptomi ar VAD (hiperfāgija, hipersomnija, svara pieaugums, tieksme pēc ogļhidrātiem, anerģija, afektīvo simptomu pasliktināšanās vakara stundās). )
• vecāka gadagājuma cilvēkiem;
• tiem, kas cieš no neiroloģiskām vai psiholoģiskām izmaiņām garastāvoklī, miega un nomoda cikla;
• tiem, kuri jau cieš no depresijas un trauksmes vai ar tiem saistītiem simptomiem (dažādas izmaiņas, kurām ķermenis ir pakļauts, saasina jau esošus traucējumus);
• cilvēki, kuriem ir īpaši nesakārtots, saspringts un neregulārs dzīvesveids;
• tiem, kas cieš no tādām patoloģijām kā reimatisms, galvassāpes, hipertensija utt.

Līdzekļi pret meteoropātiju

Viena no SAD ārstēšanas metodēm ir gaismas terapija vai fototerapija (gaismas terapija): kā minēts, ar fotoperiodu saistītas izmaiņas var ietekmēt garastāvokļa ciklus.

Tas liecina, ka gaismas terapija var būt efektīva ārstēšana.

Šajā terapijā jo īpaši tiek izmantotas īpašas lampas, kas izstaro ultravioletos starus (līdzīgi tiem, kas atrodami saules gaismā).

Gaismas terapija var sastāvēt arī no dabiskas saules gaismas iedarbības, vairāk laika pavadot ārā.

Arī vingrošana ir izrādījusies efektīva terapijas forma, savukārt no farmakoloģiskā viedokļa īpaši efektīvi ir izrādījušies SSAI (selektīvie serotonīna atpakaļsaistes inhibitori) antidepresanti.

Var būt noderīgi arī veikt psihoterapiju, jo īpaši kognitīvi-uzvedības psihoterapiju, lai palīdzētu personai identificēt un samazināt negatīvās domas un uzvedību un apgūt jaunus veselīgus veidus, kā labāk pārvaldīt simptomus.

Visbeidzot, ir arī praktiski pasākumi, kurus var pieņemt un uzturēt visa gada garumā, lai stiprinātu personas personīgos resursus un izvairītos no izolācijas, stresa un trauksmes, kas, kā mēs redzējām, var veicināt VAD rašanos.

Tie ir šādi:

• relaksācijas un meditācijas tehnikas
• palielināta fiziskā slodze un āra aktivitātes;
• uztura piesardzības pasākumi (piemēram, cietes un jo īpaši cukura ierobežošana);
• padarot savu vidi gaišāku un saulaināku;
• plānojot ziemas vai vasaras ceļojumu atkarībā no VAD veida.

Lasiet arī

Ārkārtas tiešraide vēl vairāk...Tiešraide: lejupielādējiet jauno bezmaksas sava laikraksta lietotni iOS un Android ierīcēm

Ziema, uzmanieties no D vitamīna trūkuma

D vitamīns, kas tas ir un kādas funkcijas tas veic cilvēka ķermenī

Depresija, simptomi un ārstēšana

Paranoidālie personības traucējumi: vispārējs ietvars

Paranoidālo personības traucējumu (PDD) attīstības trajektorijas

Reaktīvā depresija: kas tas ir, simptomi un situācijas depresijas ārstēšana

Sezonālie afektīvie traucējumi (VAD), otrs meteoropātijas nosaukums

Depresija gados vecākiem cilvēkiem: cēloņi, simptomi un ārstēšana

avots

GSD