Cukrzyca: uprawianie sportu pomaga kontrolować poziom glukozy we krwi

By Krystiana Antonina On Listopada 4, 2022

Kiedy mówimy dziś o cukrzycy, mamy na myśli chorobę, której zachorowalność we Włoszech i na świecie stale rośnie

Dość powiedzieć, że w naszym kraju na cukrzycę choruje około 5.3% populacji.

Czynnikami ryzyka cukrzycy jest również równoległy rozwój patologii, takich jak otyłość i zespół metaboliczny, spowodowany nieprawidłowym stylem życia, charakteryzującym się siedzącym trybem życia i złą dietą.

Z drugiej strony prowadzenie aktywnego życia jest niezbędne zarówno do zapobiegania cukrzycy, jak i wspomagania leczenia pacjentów z cukrzycą.

Regularne ćwiczenia w harmonii ze stanem zdrowia są niezbędne, ponieważ pomagają utrzymać wagę pod kontrolą, obniżyć poziom cukru we krwi i ciśnienie krwi oraz zwiększyć wrażliwość na insulinę i cholesterol HDL, tak zwany „dobry cholesterol”.

Oprócz ukierunkowanych treningów warto zmienić codzienne nawyki, na przykład poprzez przyzwyczajenie się do częstszego chodzenia lub jazdy na rowerze lub wybierania schodów zamiast windy.

Co to jest cukrzyca

Cukrzyca to choroba charakteryzująca się podwyższonym poziomem cukru we krwi.

Kiedy pacjent ma defekt w działaniu insuliny, hormonu wytwarzanego przez trzustkę, który utrzymuje stabilny poziom glukozy we krwi, rozwija się cukrzyca.

Mogą to być dwa typy: cukrzyca typu 1, rzadsza i bardzo ciężka postać, która jest związana z całkowitym brakiem insuliny z powodu działania autoprzeciwciał, oraz cukrzyca typu 2, która dotyka około 90% pacjentów z cukrzycą.

Przyczyną cukrzycy typu 2 jest na ogół insulinooporność, czyli zmniejszenie zdolności insuliny do działania, co prowadzi do zwiększenia produkcji glukozy w wątrobie i jednocześnie mniejszego zużycia glukozy przez mięśnie.

Jeśli nie można zapobiec cukrzycy typu 1, sytuacja jest inna, jeśli chodzi o cukrzycę typu 2.

W tym przypadku styl życia odgrywa kluczową rolę w profilaktyce: zbilansowana dieta i nawyki aktywności fizycznej pomagają obniżyć poziom glukozy we krwi.

Cukrzyca: terapia, kontrola glikemii i styl życia

Zaniedbana cukrzyca może prowadzić do rozwoju powikłań wpływających na układ sercowo-naczyniowy, nerki, oko i nerwy, co może poważnie wpłynąć na jakość życia.

Chory na cukrzycę musi zatem prowadzić zdrowy tryb życia i zbilansowaną dietę oraz skrupulatnie stosować terapie, które obejmują leki normalizujące glikemię oraz, w razie potrzeby, leki kontrolujące inne powikłania choroby.

W celu optymalnego leczenia tej patologii diabetolog może być wspierany przez innych specjalistów, takich jak dietetyk, kardiolog, nefrolog, neurolog i okulista.

Wreszcie elementem o fundamentalnym znaczeniu w leczeniu cukrzycy jest samokontrola stężenia glukozy we krwi, którą w zależności od rodzaju cukrzycy i jej ciężkości można wykonywać kilkadziesiąt razy w roku lub nawet codziennie.

Rozpoznanie cukrzycy zmienia zatem organizację życia chorego na nią dotkniętego.

Nie powinno to jednak oznaczać, że chorzy na cukrzycę nie mogą prowadzić normalnego życia lub muszą przestrzegać szczególnie restrykcyjnych diet.

W rzeczywistości osoby z cukrzycą mogą jeść wszystko, a to specjalista wskaże, które pokarmy należy spożywać z umiarem i w małych ilościach; generalnie dobrze jest unikać nadmiaru węglowodanów (ryż, słodycze) i tłuszczów (smażone potrawy, czerwone mięso) oraz preferować warzywa i owoce w odpowiednich ilościach.

Cukrzyca: korzyści z aktywności fizycznej

Aktywność fizyczna, jak powiedzieliśmy, również przyczynia się do kontrolowania cukrzycy.

Sport bowiem poprawia wrażliwość na insulinę, a tym samym parametry metaboliczne pacjenta.

Pomimo znaczenia ćwiczeń fizycznych w leczeniu choroby, dane nie są zachęcające: tylko 20% pacjentów z cukrzycą regularnie uprawia sport.

Podobne posty

Wydatki na opiekę zdrowotną we Włoszech: rosnące obciążenie gospodarstw domowych

Kwiecień 11, 2024

Alert wolierowy: między ewolucją wirusa a ryzykiem dla ludzi

Kwiecień 4, 2024

Dzień na żółto przeciwko endometriozie

Mar 28, 2024

Nadzieja i innowacja w walce z rakiem trzustki

Mar 27, 2024

Oczywiście aktywność sportową należy prowadzić w porozumieniu z lekarzem i zgodnie z kondycją fizyczną, ale należy starać się prowadzić jak najbardziej aktywne życie.

Cukrzyca: jaki sport uprawiać?

Ci, którzy nie są w stanie uprawiać sportu, mogą zacząć od umiarkowanych ćwiczeń: na przykład chodzenie, nawet bez nadmiernego wysiłku, jest doskonałą aktywnością, którą należy wykonywać przez około 30 minut dziennie pięć razy w tygodniu.

Osoby z cukrzycą mogą również spróbować „treningu interwałowego”, tj. naprzemiennego wolnego i szybkiego marszu: rodzaju ćwiczeń, które pomagają kontrolować poziom cukru we krwi i są dobre dla układu sercowo-naczyniowego.

Rozciąganie jest również przydatne, ponieważ pomaga poprawić elastyczność mięśni i zwiększyć poziom wydajności.

Ogólnie rzecz biorąc, aktywność aerobowa, taka jak spacery, joga, pilates czy jazda na rowerze, a także praktyczna dla prawie każdego, jest również tą, która najbardziej korzystnie wpływa na metabolizm.

Natomiast nordic walking, który wymaga użycia kijków trekkingowych, jest odpowiedni dla tych, którzy są w stanie wytrzymać intensywniejsze ćwiczenia.

To aktywuje mięśnie ramion i tułowia, a pchnięcie zwiększa również wydatek energetyczny, promując redukcję masy ciała i ćwicząc wydolność sercowo-oddechową.

W każdym razie ci, którzy są w dobrej formie, mogą teraz poświęcić się wybranemu sportowi, a nawet sportom, które kiedyś uważano za zabronione dla diabetyków (np. alpinizm, skoki spadochronowe, nurkowanie): dzięki nowym technologiom kontroli, w rzeczywistości, Zarządzanie poziomem glukozy we krwi jest prostsze i bardziej precyzyjne, a także znacznie łatwiejsze niż dawniej zapobieganie hipoglikemii, a tym samym zmniejszanie ryzyka utraty przytomności w momentach, gdy może to być szczególnie niebezpieczne.