Primo soccorso per le distorsioni: quando usare il ghiaccio ou il calore

da Cristiano antonino il Agosto 31, 2022

Primo soccorso in case di distorsioni. Un dolore improvviso alla caviglia, alla spalla o al polpaccio può far correre la mente a tutte le possibilità: Si tratta di tessuti lacerati? Ossa podre? O di una distorsione?

Le distorsioni guariscono mais rapidamente com le cure giuste, ma al momento può essere difficile sapere quale procedura utilizzare per trattare imediatamente la lesione

Ghiaccio o calore? Ecco alcuni consigli e risposte che vi aiuteranno ad agir no modo migliore la prossima volta che subirete una distorsione.

Che cosa sono le distorsioni?

Uma distorção é uma lesão dei tessuti molli dei legamenti di un'articolazione (strappo del legamento).

Ciò può accadere a causa di eventi che causano uno stress all'articolazione e che sovraccaricano (ou addirittura rompono) i legamenti di supporto.

Una distorsione si verifica per lo più dopo una caduta, una torsione ou un colpo improvviso.

Esistono tre tipi di distorsione: lieve, moderata e grave

Uma distorção acredita-se ser verificada quando um legamento viene stirato, ma le articolazioni rimangono stabili e non si allentano.

Uma distorção moderada é uma laceração parziale del legamento, che causa l'instabilità dell'articolazione.

Una distorção grave é quella in cui legamenti so completamente strappati ou separati dall'osso.

Sebbene les distorsioni varino por intensidade e grau, todas as lesões dei tessuti molli causano geralmente dolore, gonfiore, lividi e infiammazione

La caviglia è l'articolazione più comunemente soggetta a esta lesão, mais provável se si è già subita una distorsione in precedenza.

Senza le giuste cure, le distorsioni ripetute pode portare all'artrite, all'allentamento della caviglia ou alla lesione dei tendini.

Tratamentos para distorções: Ghiaccio o calore?

Sapere de forma satisfatória quando utilizar il ghiaccio ou il calore può abreviare i tempi di recupero e contribuir e ad alleviare i dolori muscolari, il dolore e la rigidità.

Il tratamento de uma lesão dei tessuti molli può essere complicado, em quanto trattamenti per le distorsioni non sono uguali per tutti. Em alcuni casi, sia il ghiaccio che la terapia del calore svolgono un ruolo fondamentale nel process di recupero.

Tratamento com ghiaccio

A regra geral para a maior parte da lesão é “prima il ghiaccio, poi il calore”.

Il ghiaccio deve ser aplicado a todas as lesões agudas sem necessidade de verificação.

L'applicazione del ghiaccio aiuta a ridurre il gonfiore e l'esposizione del tessuto leso a temperature più basse previene ulteriori danni.

Use um impacto de ghiaccio avvolto em um panno pulito para ridurre il dolore e il gonfiore intorno alla lesione.

Applicatelo por 20-30 minutos, intervalo de pausa.

Cerca de eseguire este tratamento para um mínimo de quattro volte ao giorno, ma alcune lesioni ne avranno bisogno almeno una volta ogni ora.

Tratamento térmico

Una volta scomparso il dolore, é o momento de ricochetear toda a terapia do calor.

Dopo circa tre o più giorni (a seconda della lesione), si può applicare il calore sui muscoli lesionati per riscaldare la zona. Neste modo, é mais fácil de fazer e postar durante o dia.

No comércio existem diversos produtos em grau de penetração em tecidos profundos para um tratamento térmico eficaz.

Um cuscinetto riscaldante ne é um bom exemplar.

Si tratta di una fonte di calore secca, mais eficaz para il trattamento dei tessuti muscolari più densi (come i quadricipiti).

Quando se aplica a caloria, é importante manter a temperatura média para reduzir ao mínimo o risco de consumo.

Aplique il calore per almeno 15 minuti e interporre una barreira tra il cuscinetto caldo e la pelle.

Lasciar che la pelle torni alla sua temperatura normale prima di utilizzare nuovamente il calore.

conclusões

Em geral, o tratamento com il ghiaccio é mais indicado para as novas lesões, como as aplicações de calorias são mais apropriadas para tratar as distorções de 3 dias e outras condições croniche.