Diabet: practicarea sportului ajută la controlul glicemiei

By Cristiano Antonino On Noiembrie 4, 2022

Când vorbim astăzi despre diabet, vorbim despre o boală a cărei incidență, în Italia și în întreaga lume, este în continuă creștere.

Este suficient să spunem că la noi, aproximativ 5.3% din populație este afectată de diabet.

Factorii de risc pentru diabet includ și creșterea paralelă a patologiilor precum obezitatea și sindromul metabolic, care sunt cauzate de stiluri de viață incorecte caracterizate de sedentarism și alimentație proastă.

A avea o viață activă, pe de altă parte, este esențială atât pentru prevenirea diabetului, cât și în sprijinul tratamentului la pacienții cu diabet.

Exercițiile fizice regulate, în armonie cu starea de sănătate, sunt esențiale deoarece ajută la menținerea greutății sub control, la reducerea zahărului din sânge și a tensiunii arteriale și la creșterea sensibilității la insulină și a colesterolului HDL, așa-numitul „colesterol bun”.

Pe lângă antrenamentul direcționat, este util să-ți schimbi obiceiurile zilnice, de exemplu, obișnuindu-te mai mult cu mersul pe jos sau cu bicicleta, sau alegând scările în locul liftului.

Ce este diabetul

Diabetul este o boală caracterizată prin creșterea nivelului zahărului din sânge.

Când pacientul are un defect în acțiunea insulinei, hormonul produs de pancreas care menține stabil nivelul glicemiei, se dezvoltă diabetul.

Acesta poate fi de două tipuri: diabetul de tip 1, o formă mai rară și foarte gravă care se asociază cu absența totală a insulinei datorită acțiunii autoanticorpilor, și diabetul de tip 2, care afectează aproximativ 90% dintre pacienții diabetici.

Diabetul de tip 2 este cauzat în general de rezistența la insulină, adică o scădere a capacității de acțiune a insulinei, ceea ce duce la creșterea producției hepatice de glucoză și, în același timp, la un consum mai mic de glucoză de către mușchi.

Dacă diabetul de tip 1 nu poate fi prevenit, situația este diferită când vine vorba de diabetul de tip 2.

În acest caz, de fapt, stilul de viață joacă un rol crucial în materie de prevenție: o dietă echilibrată și practica obișnuită a activității fizice ajută la reducerea nivelului de glucoză din sânge.

Diabet: terapie, controlul glicemiei și stilul de viață

Diabetul, dacă este neglijat, poate duce la dezvoltarea unor complicații care afectează sistemul cardiovascular, rinichii, ochiul și nervii, care pot afecta grav calitatea vieții.

Pacientul cu diabet trebuie deci să adopte un stil de viață sănătos și o dietă echilibrată, și să urmeze cu scrupulozitate terapiile, care includ medicamente care normalizează glicemia și, dacă este necesar, medicamente pentru controlul altor complicații ale bolii.

Pentru gestionarea optimă a acestei patologii, specialistul în diabet poate fi sprijinit de alți profesioniști precum un dietetician, cardiolog, nefrolog, neurolog și oftalmolog.

În sfârșit, un element de importanță fundamentală în tratamentul diabetului zaharat este automonitorizarea glicemiei, care, în funcție de tipul de diabet și de severitatea acestuia, se poate face de câteva zeci de ori pe an sau chiar zilnic.

Un diagnostic de diabet modifică așadar organizarea vieții pacientului afectat de acesta.

Totuși, acest lucru nu ar trebui să însemne că pacienții cu diabet nu pot duce o viață normală sau trebuie să urmeze diete deosebit de restrictive.

De altfel, persoanele cu diabet pot mânca de toate, iar specialistul va fi cel care va indica ce alimente trebuie consumate cu moderație și în cantități mici; in general, este bine sa eviti excesul de carbohidrati (orez, dulciuri) si grasimi (prajeli, carne rosie) si sa favorizezi legumele si fructele in cantitati potrivite.

Diabetul: beneficiile activității fizice

Activitatea fizică, așa cum am spus, contribuie și la controlul diabetului.

Sportul, de fapt, îmbunătățește sensibilitatea la insulină și, prin urmare, parametrii metabolici ai pacientului.

În ciuda importanței exercițiilor fizice în tratamentul bolii, datele nu sunt încurajatoare: doar 20% dintre pacienții cu diabet practică sport în mod regulat.

postări asemănatoare

Cheltuielile cu sănătatea în Italia: o povară în creștere pentru gospodărie

Aprilie 11, 2024

Alertă aviară: între evoluția virusului și riscurile umane

Aprilie 4, 2024

O zi în galben împotriva endometriozei

Mar 28, 2024

Speranță și inovație în lupta împotriva cancerului pancreatic

Mar 27, 2024

Evident, activitatea sportivă trebuie desfășurată în acord cu medicul și în funcție de condiția fizică a cuiva, dar trebuie să încerci să duci o viață cât mai activă.

Diabetul: ce sport să faci?

Cei care nu sunt în condiția de a practica sportul pot începe cu exerciții fizice moderate: mersul pe jos, de exemplu, chiar și fără efort excesiv, este o activitate excelentă pe care ar trebui să o faci aproximativ 30 de minute pe zi de cinci ori pe săptămână.

Cei care au diabet pot încerca și „interval training”, adică alternarea mersului lent și rapid: un tip de exercițiu care ajută la controlul zahărului din sânge și este bun pentru sistemul cardiovascular.

Întinderea este de asemenea utilă, deoarece ajută la îmbunătățirea flexibilității musculare și la creșterea nivelului de performanță.

În general, activitatea aerobă, precum mersul pe jos, yoga, Pilates sau mersul pe bicicletă, pe lângă faptul că este practicabilă pentru aproape toată lumea, este și cea care beneficiază cel mai mult metabolismul.

Nordic walking-ul, pe de altă parte, care implică utilizarea bețelor de drumeție, este potrivit pentru cei care pot susține exerciții mai intense.

Aceasta activează mușchii brațelor și trunchiului, iar împingerea crește și cheltuiala de energie, promovând o reducere a greutății corporale și antrenând capacitatea cardiorespiratorie.

În orice caz, cei care sunt în formă se pot dedica acum sportului la alegere, și chiar sporturilor care erau cândva considerate interzise pacienților cu diabet (ex. alpinism, parașutism, scufundări): datorită noilor tehnologii de control, de fapt, Gestionarea glicemiei este mai simplă și mai precisă și este mult mai ușor decât înainte pentru a preveni hipoglicemia și, astfel, a reduce riscul de pierdere a cunoștinței în momente în care ar putea fi deosebit de periculoasă.