Primo soccorso per il dolore e la lesione al ginocchio
Il dolore o la lesione al ginocchio este un disturbo comune: ci sono diversi fattori che pot crește il rischio di problemi alle ginocchia, come l'obesità (peso in eccesso), la mancanza di flessibilità e precedenti lesioni
L'osteoartrite è la principale cauza di dolore al ginocchio, cu 1 persoană su 11 che ne soffre prima o poi.
Lesioni o durere al ginocchio colpiscono persoane de toate vârsta, sunt mai mulți comuni neglijați adulți de 5 ani.
Le cause sono molteplici și pot interesa diverse structuri del ginocchio.
Lesioni più comuni al ginocchio comprendono distorsioni, stiramenti, lacerazioni della cartilagine che riveste le articolazioni e irritazione delle articolazioni della rotula.
Lesioni lievi di solito guariscono da sole, ma è importante che ogni lesione sia controlata e valutata da un profesionist sanitar.
Il dolore cronico e persistente al ginocchio poate solicitare un'attenzione medica adeguata per aumentare le possibilità di un recupero complet.
Primo soccorso per il dolore al ginocchio
Ecco alcuni modi pentru atenuare il dolore al ginocchio.
Metoda RICE
Metoda RICE este tratamentul inițial pentru aproape toate leziunile la ginocchio.
OREZ sta per
R – riposo, che richiede l'interruzione di orice activitate care poate cauzare il dolore. Pentru a obține rezultate bune, este necesar să se oprească ginocchio într-unul din zile și să limiteze mai multe activități posibile.
I – ghiaccio o applicazione di impacchi freddi sulla lesione per reduce il gonfiore. Il freddo aiuta a reduce il dolore e lo spasmo muscolare rallentando la trasmissione degli impulsi dolorifici. Aplicare il freddo da 1 a 20 minute più volte al giorno.
C – La compressione consiste nell'avvolgere il ginocchio in un bendaggio o in una fascia elastica. L'application deve essere suficientemente lenta da consentire il normale flusso sanguigno, ma abbastanza stretta da reduce il gonfiore.
E – l'elevazione consist nel pozitionare la gamba al di sopra del nivel del cuore pentru a ajuta la gonfiore. Per sostenere il ginocchio in posizione elevata, è necessario posizionare cuscini e imbottiture.
Tratamentul RICE este demonstrat efficace nelle prime 24-48 ore după l'infortunio.
Trattamento termico nella rezoluție del dolore al ginocchio
L'application di calore în timpul fazei de recuperare poate contribui și accelerare la guarigione.
Se aplică corect, căldura poate atenua tensiunea musculară și preferă relaxarea.
Supporti e stecche
L "imobilizare dell'articolazione del ginocchio è fondamentale nelle cure di primul ajutor dopo un infortunio.
Questa tecnica poate aiutare a reduce il dolore ea control il gonfiore.
Esiste una varietà di supporti, stecche e bendaggi disponibili nei negozi, ma le tecniche tradizionali che utilizzano asciugamani, sciarpe și alți materiale morbidi și flexibili can be utilizzate come impacchi efficaci.
Prevenție del dolore al ginocchio
Seguite questi consigli per prevenire l'insorgere del dolore al ginocchio.
- Riscaldarsi prima di desfășura orice activitate fizică și răcire după.
- Eseguire un allenamento di forza per i muscoli delle gambe.
- Evitare modificări improvvisi nell'intensità dell'allenamento. Date alle ginocchia il tempo necessario per adaptarsi, initiating con poco e poi progredendo nel tempo.
- Alegere le scarpe giuste pentru activitate și sostituire regulate quelle usurate. În acest mod se garantează un ampio sprijin a tutta la gamba, compreso il ginocchio.
- Indossare protezioni per le ginocchia, se necessario, when si praticano sport or attività risk.
- Mantenere un peso sano, perché un eccesso di peso poate crește la posibilitatea de a dezvolta osteoartrite.
- Considerare la fisioterapia per i dolori che non passano.
concluzii
Il dolore al ginocchio in seguito a un infortunio este un eveniment comun, în special negli adolescenți și nei giovani adulti.
Un po' di riflessione e la cunoaștere delle cure di primo soccorso pot preveni diverse infortuni dolorosi, unele dei quali pot solicitare mesi per essere recuperati.
Pentru a aprofunda:
Pentru că gli allenatori sportivi au nevoie de o formație de prim soc
La rottura del legamento del ginocchio: simptome și cauze
Soccorso acquatico: il primo soccorso in caso di annegamento, i danni da immersione
Dolore laterale al ginocchio? Potrebbe essere la sindrome della bandelletta ileotibiale
Emergenza caldo: il primo soccorso nelle patologie da calore
Distorsioni del ginocchio e lesioni meniscali: come trattarle?
Curare gli infortuni: quando serve il tutore al ginocchio?
Principii di Rianimazione Pediatrica: care manovre rianimatorie in sofocamento o arresto cardiaco?
Soccorso in ambiente acquatico: annegamento, differenze tra finzione e realitate
Prevenzione dell'annegamento e soccorso acquatico: pericolo in mare, le Rip Current
Annegamento, ogni anno muoiono 320 mila persoane in mondo: le indicații dell 'ISS
Primo soccorso, le cinque paure legat alla rianimazione cardiopolmonare (RCP)
Tutto quello che devi sapere sulla fibromialgia: cauza, diagnosticul și diferențele de gen
Deterioramento della cartilagine del ginocchio: cos'è e come si cura