Primo soccorso per le distorsioni: quando usare il ghiaccio o il calore
Primo soccorso in caso di distorsioni. Un dolore improvviso alla caviglia, alla spalla o al polpaccio poate far correre la mente a toate le possibilità: Si tratta di tessuti lacerati? Ossa putrezit? O di una distorsione?
Le distorsiuni garantează mai rapid cu le cure giuste, ma al momento poate fi dificil să știe care procedura utilizeze pentru a trata imediat leziunea
Ghiaccio o calore? Iată câteva recomandări și răspunsuri care vă vor ajuta să acționați în mod mai bun la următoarea tensiune, care va suferi o distorsionare.
Che cosa sunt le distorsioni?
Una distorsione è una lesione dei tessuti molli dei legamenti di un'articolazione (strappo del legamento).
Ciò può accadere a cauzei de evenimente che causano uno stress all'articolazione e che sovraccaricano (o addirittura rompone) i legamenti di support.
Una distorsion și verifica per lo più dopo una caduta, o torsione sau un colpo improvviso.
Esistono tre tipi di distorsione: lieve, moderata e grave
Una distorsione lieve si verifica quando un legamento viene stirato, ma le articolazioni rimangono stabile e non si allentano.
Una distorsione moderată este una lacerare parziale del legamento, che causa l'instabilità dell'articolazione.
Una distorsione grave è quella in cui i legamenti sunt complet strappati sau separati dall'osso.
Sebbene le distorsioni varino per intensità e grado, tutte le lesioni dei tessuti molli causano comunemente dolore, gonfiore, lividi e infiammazione
La caviglia este l'articolazione mai comună soggetta a această leziune, mai probabil că se află deja subita o distorsionare în precedență.
Senza le giuste cure, le distorsioni ripetute pot portare all'artrite, all'allentamento della caviglia o alla lesione dei tendini.
Trattamenti per le distorsioni: Ghiaccio o calore?
Sapere exact quando poate utiliza il ghiaccio sau il calore abreviare i tempi di recupero e contribue ad alleviare i dolori muscolari, il dolore e la rigidità.
Il tratament di una lesione dei tessuti molli poate essere complicato, in quanto i trattamenti per le distorsioni non sono uguali per tutti. În unele cazuri, este gheața care la terapia de căldură svolește un rol fundamental în procesul de recuperare.
Trattamento con il ghiaccio
La regula generală pentru a major parte delle lesioni este „prima il ghiaccio, poi il calore”.
Il ghiaccio deve essere aplicato alle lesioni acute non appena si verificano.
L'application del ghiaccio ajută a reduce il gonfiore and the exposition del tessuto leso a temperature più basse previene ulteriori danni.
Utilizate un impacco di ghiaccio avvolto in un panno pulito per reduce il dolore e il gonfiore intorno alla lesione.
Aplicatelo per 20-30 minuti, intervallati da o pauza.
Căutați acest tratament pentru un minim de quattro volte al zilei, mai multe leziuni nu vor avea nevoie de minimum una volta ogni ora.
Benefici del ghiaccio: Riduce il gonfiore, il dolore e l'infiammazione e aiuta a contrastare i crampi e gli spasmi muscolari. Si consiglia di utilizarlo după una lesione che provoca dolore.
Tratament termic
Una volta scomparso il dolore, e il moment di ricorrere la terapia del calore.
După circa tre o più giorni (a seconda della lesione), si può aplicare il calore sui muscoli lesionati per riscaldare la zona. În acest mod este mai ușor să camminare și să se deplaseze în timpul zilei.
În comerțul este vorba de diverse produse în grad de penetrare în țesuturile profunde pentru un tratament termic eficient.
Un cuscinetto riscaldante nu este un bun exemplu.
Si tratta de o sursă de căldură secca, mai eficientă pentru tratarea țesuturilor muscolari mai dense (come i quadricipiti).
Când aplicați căldura, este important să mențineți nivelul de temperatură mediu pentru a reduce la minim riscul de utilizare.
Aplicare il calore pentru cel puțin 15 minute și interporre o barriera tra il cuscinetto caldo e la pelle.
Lasciare che la pelle torni alla sua temperatură normală prima de a utiliza nuovamente il calore.
concluzii
În general, tratamentul cu gheața este mai mult indicat pentru noi leziuni, în timp ce aplicațiile de căldură sunt mai adecvate pentru a trata distorsiunile de 3 zile pentru alte condiții cronice.
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