«Детоксикация» и «очищение»: что нужно знать о «детоксе»
Что такое «детокс» и «очищение»? Мы уже давно слышим о детоксе, и поэтому уместно углубить эту тему.
В качестве способов удаления токсинов из организма, снижения веса или укрепления здоровья предлагались различные «дезинтоксикационные» диеты, режимы и методы лечения, иногда называемые «детоксикацией» или «очисткой».
Программы «детокс» могут включать один процесс или различные подходы.
Они включают в себя:
- голодание
- Употребление только соков или подобных напитков
- Употребление только определенных продуктов
- Использование пищевых добавок или других коммерческих продуктов
- Использование трав
- Очищение толстой кишки (нижнего отдела кишечного тракта) с помощью клизм, слабительных средств или гидротерапии толстой кишки (также называемой «промывание толстой кишки» или «толстая кишка»)
- Снижение воздействия окружающей среды
- Использование сауны.
Эти программы могут рекламироваться в коммерческих целях, предлагаться в медицинских центрах или являться частью натуропатического лечения.
Некоторые программы «детоксикации» могут быть небезопасными и ложно рекламироваться.
Что говорят исследования о «детоксикации» и «очищении»?
Было проведено лишь небольшое количество исследований программ «детоксикации» людей.
В то время как некоторые из них дали положительные результаты в отношении веса и потери жира, резистентности к инсулину и артериального давления, сами исследования были низкого качества — с проблемами дизайна исследования, небольшим количеством участников или отсутствием экспертной оценки (оценка другими экспертами для обеспечения качества). .
Обзор 2015 года пришел к выводу, что не было убедительных исследований в поддержку использования «детокс-диет» для контроля веса или выведения токсинов из организма.
В обзоре 2017 года говорится, что сокосодержащие и «детокс-диеты» могут вызвать первоначальную потерю веса из-за низкого потребления калорий, но они, как правило, приводят к увеличению веса, когда человек возвращается к нормальной диете.
Исследований долгосрочных эффектов программ «детоксикации» не проводилось.
А как насчет безопасности?
Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) и Федеральная торговая комиссия (FTC) приняли меры против нескольких компаний, продающих продукты для детоксикации/очищения, потому что они (1) содержали незаконные, потенциально вредные ингредиенты; (2) продавались с ложными заявлениями о том, что они могут лечить серьезные заболевания; или (3) в случае медицинских устройств, используемых для очистки толстой кишки, были проданы для несанкционированного использования.
Некоторые соки, используемые для «детоксикации» и «очищения», которые не были пастеризованы или обработаны каким-либо другим способом для уничтожения вредных бактерий, могут вызывать у людей заболевания.
Болезни могут быть серьезными у детей, пожилых людей и людей с ослабленной иммунной системой.
Некоторые соки производятся из продуктов с высоким содержанием оксалата, встречающегося в природе вещества.
Двумя примерами продуктов с высоким содержанием оксалатов являются шпинат и свекла.
Употребление большого количества сока с высоким содержанием оксалатов может увеличить риск возникновения проблем с почками.
Люди с диабетом должны следовать плану питания, рекомендованному их лечащим врачом.
Если у вас диабет, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, прежде чем вносить серьезные изменения в свои привычки питания, например переходить на «детокс-диету» или менять режим питания.
Диеты, которые строго ограничивают калории или типы продуктов, которые вы едите, обычно не приводят к длительной потере веса и могут не обеспечивать вас всеми необходимыми питательными веществами.
Процедуры очистки толстой кишки могут иметь побочные эффекты, некоторые из которых могут быть серьезными.
Вредные последствия более вероятны у людей с желудочно-кишечными заболеваниями в анамнезе, операциями на толстой кишке, тяжелым геморроем, заболеваниями почек или сердца.
Программы «детокс» могут включать слабительные средства, которые могут вызвать достаточно сильную диарею, приводящую к обезвоживанию и нарушению электролитного баланса.
Употребление большого количества воды и травяного чая и отказ от еды в течение нескольких дней подряд может привести к опасному электролитному дисбалансу.
Возьмите на себя ответственность за свое здоровье — поговорите со своими поставщиками медицинских услуг о любых дополнительных подходах к здоровью, которые вы используете, включая любые «детоксикации» или «очистки».
Вместе вы и ваши поставщики медицинских услуг можете принимать общие и хорошо обоснованные решения.
Все ли программы голодания считаются «детоксами» и «очищениями»?
Хотя некоторые программы голодания рекламируются с заявлениями о «детоксикации», другие программы голодания, в том числе прерывистое голодание и периодическое голодание, исследуются для укрепления здоровья, профилактики заболеваний, улучшения старения и, в некоторых случаях, для снижения веса.
Но однозначных выводов об их влиянии на здоровье человека нет.
Также голодание может вызвать головные боли, обмороки, слабость и обезвоживание.
Читайте также
Что такое детокс и почему это важно
Средиземноморская диета: возвращение в форму зависит от продуктов, замедляющих старение
Осознанное питание: важность осознанной диеты
В поисках индивидуальной диеты
Диабетическая диета: 3 ложных мифа, которые нужно развеять
Почему в последнее время все говорят об интуитивном питании?
Изменение климата: влияние Рождества на окружающую среду, насколько оно велико и как его уменьшить
Праздники позади: Vademecum для здорового питания и улучшения физической формы
Вздутие живота: что есть в праздники
Диарея путешественника: советы по профилактике и лечению
Джетлаг: как уменьшить симптомы после долгого путешествия?