Cervikálny závrat: ako ho upokojiť 7 cvikmi
Vertigo, cvičenia na jeho upokojenie: veľmi častý príznak u ľudí trpiacich krčnými problémami, závrat sa môže objaviť po traumatických udalostiach, aj roky po nehode, alebo cyklicky podľa zmien počasia
Spúšťacím faktorom môže byť aj priamy studený vzduch z klimatizácie v tejto sezóne.
Čo je to cervikálny vertigo
Vertigo nemusí nevyhnutne znamenať pocit, že vidíte svet hore nohami alebo máte problémy s rovnováhou.
Pacienti sa často sťažujú na pocit prázdnej hlavy, sprevádzaný náhlymi závratmi.
Vertigo je výsledkom abnormálnej polohy hlavy vo vzťahu k telu a skutočnosti, že otolytické receptory v uchu sú ovplyvnené stiahnutým stavom krk svaly, navodzujú tento pocit vznášania.
V skutočnosti otolitický systém nielen registruje zmysel pre polohu hlavy, ale prispieva aj k stabilite hlavy a pohľadu.
Existuje silné spojenie medzi rovnováhou v uchu a senzormi umiestnenými vo svaloch, krčných kĺboch a väzoch krku.
To je dôvod, prečo je vertigo vždy spojené so svalovou kontraktúrou a má tendenciu zmiznúť, keď sa tento problém vyrieši.
Vertigo sa môže vyskytnúť v dôsledku:
- staroveké traumy súvisiace s bičom;
- tržné rany svalových vlákien;
- prítomnosť hernií alebo výčnelkov disku;
- nepriame traumatické účinky spojené s artrózou, ktorá modifikuje držanie tela a spúšťa mechanizmy kontraktúry a bolesti.
Počas sezónnych zmien v dôsledku veľkých teplotných zmien a niekedy až kŕčovitého používania nesprávne regulovanej klimatizácie sú krčné a ramenné svaly náchylnejšie na kontrakcie, ktoré vedú k závratom a pocitu „chôdze po škrupinách“.
Ako upokojiť vertigo
Pocit závratu môže trvať mesiace alebo zmizne po niekoľkých dňoch a vo všeobecnosti k nemu dochádza, keď sa zníži kontraktúra krčných svalov.
To je dôvod, prečo je liečba zvyčajne konzervatívna a má formu fyzioterapeutických cvičení s pomocou liekov na uvoľnenie svalov na uvoľnenie oblasti.
Výsledky sú účinné a ak ich opakuje osoba, ktorá cyklicky trpí týmito neduhmi, môžu pôsobiť preventívne, aby sa problém neopakoval.
Sú to cvičenia, ktorých cieľom je
- posilniť svaly a zamerať sa na predchádzanie častým kontrakciám;
- preprogramovanie rovnovážneho aparátu, ktoré sa má vykonať, ale nie v akútnej fáze.
Ide o rehabilitáciu, ktorej cieľom je naučiť mozog nepoužívať labyrintové, ale zrakovo-osteotendinné informácie v záujme zachovania rovnováhy a správneho držania tela.
7 cvikov na cervikálny vertigo
Tu je 7 rehabilitačných cvičení, ktoré môžete urobiť, aby ste potlačili cervikálny vertigo:
- Poloha na chrbte: Pokúste sa uvoľniť a dávajte pozor na dýchanie. Otvorte oči a pohybujte nimi rôznymi smermi: hore, dole, vpravo, vľavo.
- Pohybujte hlavou v rôznych smeroch veľmi pokojne a opatrne: ohýbanie, naťahovanie, otáčanie doprava, doľava a nakláňanie nabok.
- Zo sediacej polohy sa predkláňajte dopredu a dole, kým sa váš nos nedostane na pravé koleno a potom doľava, pričom sa zamerajte na dýchanie.
- Postavte sa pred zrkadlo. Uvoľnite sa, skontrolujte svoje dýchanie. Najprv vyvažujte na oboch nohách a zmeňte základňu opory: najprv s nohami od seba, potom rovnobežne, potom blízko pri sebe, nakoniec s jednou nohou pred druhou.
- Stále pred zrkadlom, nohy pri sebe rovnobežne, dvíhajte päty a potom dvíhajte jednu končatinu po jednej, s rukami vystretými, ako keby ste balansovali na pomyselnom drôte. Potom sa vráťte do východiskovej polohy a začnite znova.
- Kráčajte na mieste, dbajte na dýchanie a kontrolujte koordináciu rúk aj v zrkadle. Zdôraznite „pochodové“ pohyby, najprv s otvorenými a potom zatvorenými očami.
- Kráčajte dopredu, potom dozadu, obracajte smer chôdze, najskôr celým chodidlom a potom len na prstoch, potom na pätách. Najprv s otvorenými a potom zatvorenými očami.
Cervikálny vertigo alebo labyrintitída: ako to rozpoznať
Labyrint je malý „kompas“ umiestnený vo vnútri nášho ucha.
Z rôznych príčin sa môže stať, že nefunguje správne a tak máme pocit, že sa prostredie okolo nás točí, čo má za následok skutočne invalidizujúci a nepríjemný zážitok.
V tomto prípade sa hovorí o labyrintitíde, pretože záchvat je veľmi silný a v niektorých prípadoch postihnutý hlási skutočný pocit inverzie nebo-zem.
Na druhej strane, stav „vertigo“, ktorý sa tak nazýva na označenie pocitu nestability a ohromenia, je odlišný.
Prvý pocit sa vzťahuje na labyrintový deficit; druhá má naopak zvyčajne neurologický alebo posturálny pôvod.
Bude to špecialista, ktorý po vypočutí symptómov a posúdení stavu pacienta určí príčiny a zadefinuje problém.
Ak príznaky pretrvávajú, môže byť potrebné podrobiť sa presnejším diagnostickým vyšetreniam, ako sú MRI alebo CT, aby sa vylúčili možné chrbticovej alebo mozgové problémy.
Prečítajte si tiež:
Bolesti hlavy a závraty: Môže to byť vestibulárna migréna
Bolesť hlavy typu migrény a napätia: Ako ich rozlíšiť?
Prvá pomoc: Rozlíšenie príčin závratov, poznanie súvisiacich patológií
Paroxysmálne polohové vertigo (BPPV), čo to je?