Syndróm dráždivého čreva: čo jesť a čomu sa vyhnúť
Syndróm dráždivého čreva: s príchodom jari a so zmenou ročných období sa veľa ľudí sťažuje na bolesti brucha a nepohodlie
Zdá sa, že syndróm dráždivého čreva, ktorý je často spojený so zápchou alebo hnačkou alebo oboma, prepuká počas zmeny ročného obdobia.
Čo robiť a ako si upraviť stravu?
Čo je to syndróm dráždivého čreva?
Syndróm dráždivého čreva je chronické zápalové ochorenie čriev, ktoré postihuje viac ako 10 % populácie, najmä ženy, s vyššou prevalenciou vo veku 20 až 50 rokov.
Je charakterizovaná abdominálnym diskomfortom alebo bolesťou spojenými so zmenenou funkciou čriev a sprevádzanými nadúvaním alebo distenziou brucha.
Syndróm dráždivého čreva: čo jesť a čomu sa vyhnúť?
Je potrebné špecifikovať, že terapeutická stratégia syndrómu dráždivého čreva, práve preto, že príčina je často neznáma, je založená hlavne na liečbe symptómov uvádzaných pacientom.
Príčiny poruchy sú rozmanité a u jednotlivého pacienta nemožno identifikovať jediný spúšťač.
Vo všeobecnosti je vhodné vypiť aspoň dva litre čistej vody denne, najmä ak máte zápchu, aby ste sa vyhli plynom, ktoré zvyšujú pocit nafukovania a meteorizmu.
Ideálne je piť vodu medzi jedlami.
Čo sa týka stravy, diéta s nízkym obsahom FODMAP (fermentovateľné oligosacharidy, disacharidy, monosacharidy a polyoly) môže pomôcť obmedziť symptómy: táto diéta zahŕňa redukciu – alebo vylúčenie – zle stráviteľných cukrov, ako sú oligosacharidy, monosacharidy. a všetky tie látky, ktoré môžu zvýšiť zadržiavanie vody v čreve.
Vo všeobecnosti sa treba vyhýbať potravinám, ktoré zvyšujú fermentáciu, ako je kravské mlieko, jogurty, strukoviny, artičoky, špargľa, huby, jablká, broskyne, marhule, čerešne, melón, pistácie a pivo.
Odporúčajú sa ryby, mäso, ryža, quinoa, vajcia a tofu, banány, jahody, mrkva, zemiaky, paradajky, cukety, baklažány a vyzreté syry.
Každý pacient má však svoju individuálnu toleranciu potravín, preto je najlepšie spoľahnúť sa na rady gastroenterológa a dietológa, aby dostal najvhodnejšie diétne odporúčania.
Na záver nezabúdajte na pravidelný pohyb, ktorý je tiež dobrý pre zdravie čriev.
Prečítajte si tiež:
Crohnova choroba: Čo to je a ako ju liečiť
Waleská úmrtnosť na chirurgickú operáciu čreva je vyššia, ako sa očakávalo
Syndróm dráždivého čreva (IBS): Benígny stav, ktorý treba mať pod kontrolou
Kolitída a syndróm dráždivého čreva: Aký je rozdiel a ako ich rozlíšiť?
Syndróm dráždivého čreva: Symptómy, ktorými sa môže prejaviť
Chronické zápalové ochorenie čriev: Symptómy a liečba Crohnovej choroby a ulceróznej kolitídy
Crohnova choroba alebo syndróm dráždivého čreva?