Poruchy spánku: príznaky, ktoré netreba podceňovať
Kvalita života úzko súvisí s kvalitou spánku a spánok je jedným z činov, ktoré majú najväčší vplyv na náš každodenný život.
Kvalitný nočný spánok v rozmedzí od siedmich do deviatich hodín pomáha dospelému jedincovi primerane čeliť dňu, ktorý je pred ním, ako z hľadiska produktivity a koncentrácie na pracovné úlohy, tak aj z hľadiska nálady a odbúravania úzkosti a stresu.
Keď spíme, telo odpočíva a mozog, ktorý zostáva aktívny, má možnosť „dobiť energiu“.
Počas spánku máme tendenciu prejsť dvoma hlavnými stavmi: REM spánok, ktorý sa vyznačuje objavením sa rýchlych pohybov očí a absenciou svalovej aktivity, ku ktorej dochádza približne päť cyklov za noc, a non-REM spánok, ktorý je hlbší.
Sny v REM spánku, ktoré sú častejšie, často obsahujú silné emócie, nebezpečenstvá a ohrozujúce postavy.
Sny v non-REM spánku častejšie obsahujú priateľské a známe postavy.
Rešpektovanie spánkových cyklov prispieva k správnej kognitívnej funkcii a konsolidácii pamäte.
Od srdca k chuti do jedla: ako spánok ovplyvňuje naše životy
Nízky alebo nedostatočný odpočinok môže súvisieť s rôznymi chorobami, ako je cukrovka alebo hypertenzia.
Je to preto, že krvný tlak sa počas spánkového cyklu mení a následne prerušovaný odpočinok bude mať negatívny vplyv na tieto zmeny.
Dôsledkom môže byť hypertenzia alebo kardiovaskulárne problémy.
Nedostatočný a roztrieštený spánok môže mať vplyv aj na metabolizmus.
Napríklad ovplyvňovaním hladiny inzulínu a tým uľahčením vzniku cukrovky.
Alebo zvýšením hladín kortizolu, takzvaného „stresového hormónu“, ktorý bude stimulovať zvýšenú chuť do jedla, keď sa zobudíte.
Nespavosť a apnoe: dve poruchy spánku
Čo však narúša náš odpočinok? Dve z najbežnejších patológií sú apnoe a nespavosť.
Apnoe je charakterizované znížením prietoku vzduchu v pľúcach počas noci, čo dokonca vedie k epizódam úplnej bezvzduchu.
Pacient trpiaci spánkovým apnoe bude preto náchylný na časté prebúdzanie, zadýchanie kvôli nedostatku dychu.
Tieto „prestávky v dýchaní“, súvisiace so znížením kyslíka v krvi, môžu zaťažovať srdce, čím sa časom zvyšuje riziko kardiovaskulárnych ochorení.
Aké môžu byť príznaky spánkového apnoe?
Predispozícia napríklad k veľmi hlasnému chrápaniu alebo nepretržitá únava a ospalosť počas dňa s občasnými záchvatmi spánku.
Ale tiež, ako sme už povedali, tendencia sa počas noci niekoľkokrát prebúdzať s pocitom dusenia a nedostatku vzduchu.
Útoky spánku sú zodpovedné za 7 % dopravných nehôd a 20 % pracovných nehôd.
Čo sa týka nespavosti, pacienti sa často mylne domnievajú, že ide o patológiu charakterizovanú jednoducho ťažkosťami so zaspávaním.
V skutočnosti existujú tri typy nespavosti: počiatočná nespavosť charakterizovaná ťažkosťami so zaspávaním, centrálna nespavosť s prebúdzaním sa počas noci a terminálna nespavosť so skorým prebúdzaním.
Tieto tri formy nespavosti môžu niekedy koexistovať a viesť k nedostatočnému spánku.
Ak sa tieto príznaky vyskytujú neustále, teda častejšie ako niekoľkokrát týždenne, je vhodné poradiť sa s odborníkom.
V skutočnosti môže byť nespavosť, ktorá je liečiteľnou poruchou, symptómom iných zdravotných alebo psychologických stavov, ako je úzkosť, depresia, neurologické alebo metabolické ochorenia, hypertenzia alebo srdcové choroby a bolesť.
Prečítajte si tiež:
Obštrukčné spánkové apnoe: čo to je a ako ho liečiť
Brúsenie zubov počas spánku: Príznaky a lieky na bruxizmus
Dlhý Covid a nespavosť: „Poruchy spánku a únava po infekcii“