Meteoropatia a zmena času – znie to ako jednoduché príslovie, ale je to skutočne tak: klíma a počasie môžu ovplyvniť náladu, rovnako ako zmena času spôsobuje niektorým ľuďom nepohodlie

Niektoré klinické stavy, ako je depresia, majú svoje biologické korene v zmenených cirkadiánnych hormonálnych rytmoch súvisiacich s vlhkosťou, vystavením svetlu a slnečnému žiareniu, dažďu a teplu.

Nie je to teda len kultúrny postoj, ktorý niektorých ľudí prinúti povedať, že keď čelia daždivému víkendu: „V tomto počasí sa mi nechce nič robiť“: je to skutočný biologický sklon.

Zmeny teploty môžu vo všeobecnosti vyvolať úzkosť: šedivosť daždivých dní, tma, ktorá sa v zime čoraz viac zahaľuje, sú depresívne, rovnako ako poklesy krvného tlaku.

Nie každého však postihuje meteoropatia rovnako a niekoľko príkladov v literatúre naznačuje, že niektorí ľudia potrebujú slnko a teplo viac ako iní, alebo že iní neznášajú zmeny teplôt a šedivosť olovenej oblohy, alebo že iní nemôže sa cítiť dobre v lete a uprednostňuje chladné a zimné počasie.

Nepríjemnosť „zmeny času“

Odhaduje sa, že až 12 miliónov Talianov trpí výrazným nepohodlím, keď sa mení čas.

Zmena času s prechodom z letného na slnečný čas nastáva na jeseň, v ročnom období, ktoré pre mnohých ľudí predstavuje ťažko zvládnuteľné obdobie z dôvodu individuálnej citlivosti, ktorá niekedy definuje skutočnú poruchu, ktorú odborníci nazývajú SAD: "sezónne afektívna porucha".

Existujú štúdie, ktoré dokumentujú zmenu kvality spánku, čo sa týka dĺžky trvania aj vnímania pohody počas dňa.

Tieto dôsledky možno vysvetliť chronobiológiou určitých fyzických a duševných procesov.

Hormonálne a cerebrálne aktivity, ktoré regulujú poruchy spánku a nálady, majú denný, mesačný a ročný rytmus.

V skutočnosti sa zdá, že depresia je práve chorobou biologických rytmov: zmena týchto rytmov by urýchlila mechanizmy, ktoré generujú depresívny syndróm, ktorý sa skladá nielen z pocitu straty života, pesimizmu, viny a apatie, ale aj „fyzickejších“ symptómov, ktoré sú intuitívnejšie spojené s cirkadiánnymi rytmami, ako je nespavosť alebo nedostatok chuti do jedla.

Tieto účinky sú čiastočne modulované množstvom svetla, ktoré sme schopní zhromaždiť počas dňa. Najčastejšími príznakmi sú:

• podráždenosť,
• únava
• únava v koncentrácii,
• pokles nálady.

Účinok zmeny času sa môže veľmi líšiť od človeka k človeku, najmä v závislosti od toho, či ide o konštitučne skôr ranné vstávačky (takzvané „skřivany“, ktorí majú tendenciu viac „pracovať“ v skorých ranných hodinách dňa) alebo viac nočných sov (ktoré uprednostňujú prácu a aktivitu vo večerných hodinách): zmena letného času spravidla viac ovplyvňuje ranné vstávanie.

Zmena času: niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu čo najlepšie zvládnuť

• Keď sa blíži zmena času, je najlepšie byť pripravený. Tu je niekoľko malých tipov, ktoré vám pomôžu zvládnuť túto udalosť:
• skontrolujte, či ste v skutočnosti ranný vstávač alebo nočná sova, pretože ranné vstávanie je vo všeobecnosti viac ovplyvnené zmenou času;
• pomoc pri resynchronizácii cirkadiánnych rytmov tým, že sa pokúsite ísť spať neskôr v dňoch bezprostredne pred zmenou času a vstávať o niečo neskôr cez víkend zmeny času, využiť hodinu navyše a tak postupne trénovať na zmenu;
• hormonálne účinky týchto zmien sa zmierňujú aeróbnou fyzickou aktivitou, ktorá sa v tomto období odporúča tým, ktorí nemajú kardiovaskulárne rizikové faktory;
• udržiavanie stravovacieho štýlu ľahkých jedál, snaha nepodľahnúť prirodzenej hyperfágii, ktorá sa môže vyskytnúť ako prvok spojený s týmto syndrómom, vyvolaný neurobiologickým kompenzačným mechanizmom;
• ľudia, ktorí sú obzvlášť citliví na tieto zmeny, môžu využiť špecifickú prírodnú terapiu pozostávajúcu z resynchronizácie cirkadiánnych rytmov tým, že sa v určitom čase skoro ráno vystavia jasnému svetlu vyvolanému špecifickými lampami s účinkom vytvárania umelého úsvitu.

Prečítajte si tiež:

Nomofóbia, nerozpoznaná duševná porucha: závislosť na smartfóne

Nymfománia a satyriáza: sexuálne poruchy v psychologicko-behaviorálnej sfére

zdroj:

Humanitas