Тинејџери и поремећаји спавања: када се обратити специјалисту?

By Цристиано Антонино On 8. јануара 2023

Са адолесценцијом, обрасци спавања се мењају. Тинејџери имају тенденцију да одлазе на спавање све касније и могу имати проблема са буђењем и током дана

ТИНЕЈЖЕРИ: ДА ЛИ ЈЕ ПРОМЕНА РИТМА СПАВАЊА ТИНЕЈЖЕРА НОРМАЛНА?

У групи тинејџера, поремећаји спавања су све чешћи проблем.

Постоје, пре свега, физиолошки разлози: у ствари, у адолесценцији циркадијални ритам (оно што бисмо могли назвати 'биолошки сат') се мења.

Користећи слику, могли бисмо рећи да тинејџери постају помало 'совини' у смислу да имају тенденцију да помере свој сан касније, фаворизујући други део ноћи за спавање; стога имају тенденцију да касније заспу и касније се буде са могућим потешкоћама буђења у раним јутарњим сатима.

Са доласком Цовида, начин живота и временска расподела различитих обавеза током дана такође су се променили за млађе људе: студенти су много више код куће и потенцијално више користе дигиталне медије за ДАД-а, а такође и за одржавање друштвености.

Све ово је додатно помогло померању унапред у ритмовима спавања и буђења које смо раније описали као физиолошке код адолесцената, али који може постати проблем са којим се треба носити када постане прави поремећај циркадијалног ритма, са временима успављивања и буђења тако помереним унапред као да онемогуће бригу о себи и школски рад.

КАДА ЈЕ МОГУЋЕ ГОВОРИТИ О ПОРЕМЕЋАЈУ СПАВА КОД АДОЛЕСЦЕНАТА?

Када је померање сна такво да утиче на перформансе јутарњих активности као нпр

тешкоћа устајања на време
једење доручка;
смањен школски успех.

Очигледно, у различитим околностима, потребно је проценити да ли је ова потешкоћа у јутарњем буђењу повезана само са погрешним навикама или је заснована на примарном поремећају сна.

Такође је важно нагласити како тешкоће у обављању адекватних задатака ујутру могу покренути зачаране кругове као што су пад школског успеха, осећај неадекватности, тешкоће у односима са родитељима, породични сукоби и друштвена изолација.

Забринуто дете заузврат може лоше спавати.

НА КОЈЕ ЗНАКЕ ТРЕБА РОДИТЕЉ ДА УПОЗНА?

Родитељи треба да пазе на лоше навике које могу променити време спавања, трајање сна и квалитет сна.

Ако примете, на пример, потешкоће при буђењу ујутру или заспавању увече, може бити корисно проценити да ли

Да ли дете увече превише користи електронске медије (као што су паметни телефони, таблети, видео игрице)? Вероватно ће бити прикладно разговарати са дететом да покуша да регулише употребу оваквих уређаја и смањи њихову употребу увече, посебно пред спавање.

Такође треба размотрити могућност да је адолесцент увео кафу или друга пића са кофеином. С једне стране, 'физиолошки' је у овом узрасту стећи одређене навике типичне за одрасло доба, а са друге стране, биће од суштинског значаја да се о њима отворено разговара са тинејџером, објашњавајући њихове ефекте и пратећи их у свесном и отвореном понашању. .

Посебан фокус је тада на одређеним стимулансима. Живимо у друштву које често има култ перформанса по сваку цену. Много је младих људи који узимају, по систему уради сам, а које лекар не препоручује, фармацеутске производе који обећавају да ће задржати њихову пажњу на високом нивоу. Међутим, често, посебно ако се узимају у погрешно време, то могу учинити на штету сна.

Уместо тога, важно је да деца и родитељи знају да је одмор кључан за добробит тела, али и за учинак и учинак у школи, као и у спорту. Смањење оних сати одмора који су важни за тело је увек контрапродуктивно.