Умор и поспаност током дана. Смена годишњих доба и долазак првих хладних времена, али и повећано оптерећење које често прати јесен: све су то фактори због којих се током ових месеци осећамо уморније.

Међутим, када проблем траје предуго и осећај умора током дана не нестане сам од себе, добра је идеја да се консултујете са лекаром да би се утврдио узрок.

Често поремећај проистиче из недостатка сна, што је проблем који погађа многе људе и који, дугорочно гледано, може имати озбиљан утицај на здравље појединца, како у развоју болести, као што су болести кардиоваскуларног система, тако и код погоршање поремећаја као што су анксиозност и депресија.

Поремећаји спавања: несаница и опструктивна апнеја у сну

Два најчешћа поремећаја спавања која ометају сан су несаница и опструктивна апнеја у сну.

Несаница је поремећај који је повезан са различитим неуролошким, метаболичким и срчаним поремећајима, али и психичким проблемима.

Несаница може бити три различита типа:

• почетно: најпрепознатљивији, који се састоји од тешкоћа при успављивању;
• централно: карактерише га континуирана ноћна буђења;
• терминални: што онда узрокује да се пацијент прерано пробуди са последичном немогућношћу да поново заспи.

Опструктивна апнеја, с друге стране, је стање које укључује епизоде ​​​​испрекиданог дисања праћене гласним хркањем и, уопште, смањењем протока ваздуха у плућа током спавања.

Апнеја изазива честа буђења пацијента који ће осетити недостатак ваздуха.

Опструктивна апнеја има, међу могућим последицама, замор срчаног мишића услед смањења кисеоника у крвотоку: стање које може довести до развоја кардиоваскуларних болести.

Стрес и сан: какве су корелације?

Стрес, као што смо рекли, такође може снажно утицати на квалитет сна.

Поред брига и емоционалног терета проласка кроз тежак период, можда на послу или у породици, стрес активира и физиолошке механизме који доприносе одржавању мозга активним.

То су хормонски механизми који ометају деловање мелатонина, хормона који регулише циклус спавања и буђења.

Из тог разлога, у одређеним случајевима и према медицинском савету, суплементи који садрже мелатонин могу бити корисни да природно помогну процесима који доводе до спавања.

Савети за бољи сан

Постоји низ трикова које можете сами да примените како бисте побољшали сан и олакшали процес успављивања.

На пример, може бити корисно да се нормализује ритам спавања и буђења тако што ћете увек лежати и будити се у исто време, не јести близу времена за спавање и избегавати стимулативне супстанце као што су кафа, чај или алкохол, преферирајући топле и опуштајуће биљне чајеве као што су као оне на бази камилице, матичњака или пасифлоре.

Даље, да би се лакше спавало, спаваћа соба треба да има температуру од 18-19°, односно да није хладна, али не и топла, а треба избегавати лагане екране најмање пола сата пре спавања.

Дуги ЦОВИД: умор је карактеристичан симптом

Упорни умор током дана је такође међу симптомима дуготрајног ЦОВИД-а, клиничког синдрома који развијају многи пацијенти са ЦОВИД-19, са одређеним симптомима који трају више од четири недеље након што је инфекција престала.

Поред болова у мишићима и зглобовима, диспнеје и кашља, болова у грудима и других кардиоваскуларних, гастроинтестиналних и неуролошких симптома, неколико манифестација је слично као код дневног умора, као што су упоран умор и распрострањен осећај слабости.

Пацијенти који сумњају на дуги умор повезан са ЦОВИД-ом треба да се обрате свом лекару, који ће клинички дијагностиковати дуготрајни ЦОВИД синдром и, ако се сматра неопходним, назначити које истраге треба да спроведе.

Друга стања, нпр. дијабетес, хипертензија, поремећаји штитне жлезде, недостаци витамина (као што је витамин Б12), такође могу бити повезани са умором током дана.

Због тога је препоручљиво потражити савет лекара ако се симптом настави.

Прочитајте такође:

Хитна помоћ уживо још више…Уживо: Преузмите нову бесплатну апликацију ваших новина за иОС и Андроид

Опструктивна апнеја у сну: симптоми и лечење опструктивне апнеје у сну

Опструктивна апнеја у сну: шта је то и како је лечити

Шкрипање зубима док спавате: симптоми и лекови за бруксизам

Дуги Цовид и несаница: 'Поремећаји спавања и умор након инфекције'

Поремећаји спавања: знаци који се не потцењују

Мјесечарење: шта је то, које симптоме има и како га лечити

Који су узроци ходања у сну?

Кататонија: значење, дефиниција, узроци, синоними и лекови

Разлика између кататоније, каталепсије и катаплексије

Катаплексија: узрок, значење, сан, лек и етимологија

Педијатријска опструктивна апнеја у сну

Извор:

Хуманитас