Irritabel tarm: med vårens ankomst och årstidernas växling i allmänhet klagar många över buksmärtor och obehag

Ofta förknippat med förstoppning eller diarré eller bådadera, verkar irritabel tarm-syndrom blossa upp under säsongsbytet

Vad ska man göra och hur man reglerar sin kost?

Vad är irritabelt tarmsyndrom?

Irritabel tarmsyndrom är en kronisk inflammatorisk tarmsjukdom som drabbar mer än 10 % av befolkningen, särskilt kvinnor, med en högre prevalens mellan 20 och 50 år.

Det kännetecknas av obehag eller smärta i buken, associerad med förändrad tarmfunktion och åtföljd av bukuppsvälldhet eller utvidgning.

Irritabel tarm: vad ska man äta och vad man ska undvika?

Det bör preciseras att den terapeutiska strategin för colon irritabile, just för att orsaken ofta är okänd, huvudsakligen baseras på behandlingen av de symtom som patienten rapporterar.

Orsakerna till störningen är många och ingen enskild utlösande faktor kan identifieras hos en enskild patient.

Generellt är det lämpligt att dricka minst två liter vanligt vatten om dagen, särskilt om du är förstoppad, för att undvika de gaser som ökar känslan av uppblåsthet och meteorism.

Helst ska vattnet drickas mellan måltiderna.

När det gäller kosten kan dieten med "låg FODMAP" (fermenterbara oligosackarider, disackarider, monosackarider och polyoler) hjälpa till att begränsa symtomen: denna diet innebär att minska – eller eliminera – svårsmälta sockerarter, såsom oligosackarider, monosackarider och alla de ämnen som kan öka vätskeretentionen i tarmen.

I allmänhet bör livsmedel som ökar jäsningen undvikas, som komjölk, yoghurt, baljväxter, kronärtskockor, sparris, svamp, äpplen, persikor, aprikoser, körsbär, vattenmelon, pistagenötter och öl.

Fisk, kött, ris, quinoa, ägg och tofu, bananer, jordgubbar, morötter, potatis, tomater, zucchini, auberginer och mogna ostar rekommenderas.

Men varje patient har sin egen individuella tolerans mot mat, så det är bäst att förlita sig på råd från gastroenterologen och dietisten för att få de mest lämpliga kostrekommendationerna.

Slutligen, glöm inte att träna regelbundet, vilket också är bra för tarmhälsa.

Läs också:

Emergency Live Ännu mer...Live: Ladda ner den nya gratisappen för din tidning för IOS och Android

Crohns sjukdom: vad det är och hur man behandlar det

Wales 'Tarmkirurgi dödsfall' högre än väntat '

Irritabelt tarmsyndrom (IBS): Ett godartat tillstånd att hålla under kontroll

Kolit och Irritabel tarm: Vad är skillnaden och hur man skiljer mellan dem?

Irritabel tarm: Symtomen det kan visa sig med

Kronisk inflammatorisk tarmsjukdom: symtom och behandling för Crohns sjukdom och ulcerös kolit

Crohns sjukdom eller irriterad tarm?

Källa:

Humanitas