Låt oss prata om sömngång: har du någonsin somnat i din säng och vaknat i soffan i vardagsrummet? Eller kanske du vaknade med mystiska smulor utspridda på din pyjamas utan minne av ett mellanmål vid midnatt?

Om så är fallet kan du vara en av de 6.9 ​​% av personerna som har upplevt minst ett avsnitt av sömngångar under sin livstid.

Även om prevalensen är betydligt högre hos barn, har cirka 1.5 % av de vuxna haft en episod av sömnpromenad efter barndomsåren.

Det kan orsakas av medicinering, genetik eller hälsotillstånd som stör sömnen.

Här är vad vi vet om varför vissa människor går i sömn.

Vad är egentligen sömngång?

Det är en sömnstörning som uppstår i den djupaste delen av icke-snabb sömn (NREM).

Det inträffar oftast inom 1 till 2 timmar efter att du har somnat.

Under ett avsnitt kan du sitta, gå och till och med utföra vanliga aktiviteter, allt medan du sover.

Dina ögon är öppna, men du är faktiskt fortfarande i ett djupt tillstånd av sömn.

Den amerikanska Psykiatriska Association anser det inte vara en störning om det inte händer tillräckligt ofta för att orsaka ångest och stör din förmåga att fungera under dagen.

Vilka är orsakerna till sömngång?

Vanligare hos barn än hos vuxna, sömngångar övervinns ofta av tonåren.

Men alla slutar inte sömnpromenera som vuxna.

Även om det är sällsynt, kanske vissa människor inte börjar sömnpromenera förrän i vuxen ålder.

Sömnforskare har identifierat flera hälsotillstånd, aktiviteter och ämnen som är kända för att utlösa episoder.

Stress och sömngångar

Stress och ångest är kända för att störa en god natts sömn.

Vissa sömnforskare tror också att stress på dagen kan bidra till sömngång.

En studie av 193 patienter på en sömnklinik fann att en av de främsta triggerna för episoderna var stressande händelser under dagen.

Om du vill minska dina dagliga stressnivåer så att du kan vila på natten, kan du prova stressreducerande tekniker som dessa:

• träna regelbundet
• öva medvetenhet
• begränsa koffein
• gör andningsövningar
• prova yoga

Sömnbrist

Människor som inte får tillräckligt med sömn är mer sårbara.

Forskare som studerade MRT-hjärnskanningar av personer med en historia av sömngång fann att sömnbrist ökade antalet sömngångsepisoder hos människor.

Migrän

Om du har en kronisk migrän kan du vara mer sårbar.

Under 2015 undersökte en grupp sömnforskare 100 patienter som vanemässigt går i sömn och fann ett starkt samband mellan sömngång och livslång huvudvärk, särskilt migrän.

Feber och sömngång

Sömngång har förknippats med sjukdomar som orsakar feber, särskilt hos barn.

Feber kan också orsaka mardrömmar, som är sömnstörningar under vilka du kan skrika, vifta med armarna eller försöka fly från läskiga saker som du uppfattar i sömnen.

Andningsstörningar

Obstruktiv sömnapné är en andningsstörning som gör att du slutar andas under korta perioder medan du sover.

Det är mer än bara snarkning.

Bland annat kan svår sömnapné leda till trötthet under dagen, högt blodtryck, stroke och hjärtsjukdomar.

Om du har svår obstruktiv sömnapné är din chans att gå i sömn högre än för personer med mild sömnapné.

Det har också förekommit rapporter om sömngångar bland barn som har astma.

Astma kan leda till sömnbrist, och läkemedlet montelukast har utlöst problemet hos vissa barn.

Gastroesofageal refluxsjukdom (GERD) och sömngång

Om du har GERD kan innehållet i magen backa upp genom matstrupen, vilket orsakar obehagliga brännande känsla.

För många människor är symtomen värre på natten.

Personer med GERD och andra magbesvär är mer benägna att få många typer av sömnstörningar.

Eftersom GERD stör sömnen kan det orsaka långvarig utmattning, vilket också gör dig mer sårbar för episoder.

Parkinsons sjukdom

Parkinsons sjukdom är ett nervöst tillstånd som påverkar din kropps förmåga att röra sig.

När sjukdomen fortskrider kan den påverka delar av hjärnstammen som styr rörelsen och även delar av hjärnan som styr sömnen.

Normalt när du drömmer under REM-sömn, förlamar din hjärna tillfälligt vissa muskler för att hindra dig från att agera på dina drömmar och skada dig själv eller andra i processen.

Vissa studier tyder på att Parkinsons sjukdom kan förhindra att sömnförlamning överhuvudtaget inträffar.

Detta kan i sin tur leda till sömngång och andra sömnstörningar.

Restless legs syndrome

Det finns en viss debatt bland sömnforskare om huruvida restless legs syndrome (RLS) orsakar sömngång.

Vissa studier tyder på att personer med RLS inte är mer benägna att bli sömngångare än andra människor.

Andra studier tyder på ett samband mellan sömnproblem och de läkemedel som används för att behandla restless legs syndrome.

Vissa droger kan orsaka sömngångar

Vissa sömnmediciner har orsakat sömngångar, inklusive det sömnframkallande läkemedlet zolpidem, som också säljs under namnen Ambien och Edluar.

Andra droger kopplade till sömngång inkluderar:

• natriumoxybat som används för att behandla narkolepsi
• bensodiazepinreceptoragonister
• antidepressiva
• antipsykotika som används för att behandla psykiatriska störningar
• betablockerare som används för att behandla hjärtsjukdomar och ångest

Hur vet man om någon går i sömngångar?

Människor som går i sömnen svarar vanligtvis inte när du försöker få deras uppmärksamhet.

De kan ha en glaserad eller avlägsen blick i ögonen.

Enligt sömnexperter kan sömngångare också delta i andra aktiviteter medan de är i sitt tillstånd, inklusive:

• mat
• tala
• förbereder mat
• kissar på andra ställen än toaletten
• försöker lämna huset
• ha sex

För det mesta kommer folk inte ihåg en episod när de vaknar.

Om du väcker någon medan de går i sömn, kan de bli förvirrade över vad som händer.

Är sömngång farligt?

Även om de flesta episoder slutar utan skador, kan sömngång vara ganska farligt.

Vissa människor kan försöka köra bil eller utföra andra uppgifter utan att kunna uppfatta vad som faktiskt händer runt dem.

I en studie som involverade 100 patienter med en historia av upprepade sömngångar, hade 57.9 % skadats eller hade skadat någon annan under en episod.

Skadorna var resultatet av olyckor som att falla i trappor eller stöta på föremål som väggar eller möbler.

Eftersom någon kan skada sig själv eller andra när han går i sömn är det en bra idé att väcka någon som går i sömnen.

Gör det bara försiktigt, för en sömngångare kan bli rädd av att bli väckt.

När är det viktigt att träffa en läkare för sömngång?

De flesta barn växer ur problemet när de når tonåren, utan att någonsin behöva behandling.

Men om sömngångar inte har börjat förrän i vuxen ålder, kanske du vill prata med din läkare för att utesluta underliggande tillstånd som kan orsaka sömngång.

Om du ofta går i sömngångar, eller om din sömngång orsakar problem med din dagliga funktion eller relationer, är det en bra idé att prata med en läkare.

Hur diagnostiseras och behandlas det?

Det vanligaste sättet att diagnostisera sömngång är när någon annan ser det i första hand.

Eftersom de flesta sömngångar förekommer under barndomen är det föräldrar som oftast rapporterar sömnpromenader till vårdpersonal.

Om din läkare är orolig kan en sömnstudie avslöja mer om ditt tillstånd.

Under sömnstudien kommer ditt vårdteam att kontrollera dina blodsyrenivåer, hjärnvågor, andning och rörelser medan du sover.

Om din sömngång inte är allvarlig kan du kanske förhindra det genom att minska stressen i ditt dagliga liv och förbättra dina sömnvanor.

Om dessa metoder inte fungerar tillräckligt bra, kan din läkare ordinera medicin för att hjälpa.

Klonazepam (Klonopin) och diazepam (Valium) har visat sig minska sömngången.

Antidepressiva och bensodiazepiner kan hjälpa till med stressnivåer så att du kan vila.

För de flesta barn är behandling vanligtvis inte nödvändig eftersom sömnpromenad ofta försvinner av sig själv när barnet mognar.

Läs också:

Emergency Live Ännu mer...Live: Ladda ner den nya gratisappen för din tidning för IOS och Android

Obstruktiv sömnapné: vad det är och hur man behandlar det

Att slipa tänderna medan du sover: Symtom och botemedel mot bruxism

Lång covid och sömnlöshet: "Sömnstörningar och trötthet efter infektion"

Sömnstörningar: Tecken på att inte underskattas

Sömngång: vad det är, vilka symtom det har och hur man behandlar det

Källa:

Hälsolinjen