Kognitiv beteendeterapi (KBT) är en mentalvårdsbehandling som hjälper till att identifiera och förändra en persons tankemönster

Vad är kognitiv beteendeterapi

Kognitiv beteendeterapi är en form av psykologisk behandling som fokuserar på att koppla tankar, övertygelser och attityder till ens beteenden.

Negativa tankar gör till exempel att någon har självdestruktiva känslor och beteenden.

Det kan resultera i att de beter sig blygt eller kan känna sig tillbakadragna i sociala situationer.

KBT utmanar dessa tankar och ger en person sunda ledningsstrategier.

Kognitiv beteendeterapi är ett brett begrepp, med olika typer som fokuserar på olika aspekter av livet. Behandlingen syftar till att ta itu med specifika problem, såsom känslomässiga eller sociala utmaningar.

Studier visar att KBT stödjer personer med depression, panik- och ångestsyndrom, missbruksproblem och svår psykisk ohälsa.

Det har visat sig vara lika effektivt som, eller mer än, andra former av psykiatriska terapi och mediciner.

Dessutom finns det också växande bevis för att KBT hjälper till att lindra kronisk smärta.

KBT-behandling mot ångest

De flesta känner sig oroliga då och då.

Ångest är en form av psykisk störning som ökar prestationsförmågan i pressade situationer.

Men för vissa är känslan av ångest mer allmän.

Det betyder att personen alltid är i "alert" läge eller känner ofta överdriven rädsla oavsett vilken aktivitet de är engagerad i.

Det kan vara extremt jobbigt och stå i vägen för att slutföra dagliga uppgifter.

När ångest börjar störa ens förmåga att fungera är det viktigt att lära sig att hantera dessa känslor. Det är där kognitiv beteendeterapi kan hjälpa.

KBT hjälper till att förändra tankemönster och föreställningar som är kopplade till ångesttriggers.

KBT-behandling för depression

Depression kännetecknas av en ihållande negativ känsla om sig själv, andra och världen i allmänhet.

I de flesta fall kan personen ha irrationell och orättvis bedömning.

KBT hjälper människor med depression genom att tillhandahålla verktyg som utmanar negativa tankar.

Terapin åsidosätter ofta dessa "negativa" med en mer realistisk och positiv tankeprocess.

Tala med en läkare eller mentalvårdspersonal för ytterligare information eller råd.

KBT om tankar, känslor och beteenden

Huvudfokus för kognitiv beteendeterapi är att kombinera tankar, känslor och beteenden för att förbättra livskvaliteten.

KBT-behandling syftar till att lära individer att det är möjligt att kontrollera hur de tänker, känner och beter sig.

Denna terapi utmanar normen genom att använda praktiska strategier för att ändra eller modifiera automatiska föreställningar och beteenden.

Det kan utveckla en positiv känsla, vilket så småningom leder till mer optimistiska tankar och beteenden.

Vem ger KBT?

Psykologer, terapeuter, kuratorer och mentalvårdspersonal kan ge KBT.

Kognitiv beteendeterapi kan ges i en-till-en-terapisessioner, i små grupper eller online.

Dessa proffs genomgår intensiv utbildning för att logiskt titta på bevisen som orsakar negativa tankar för att hjälpa patienter att anpassa hur de ser på världen omkring dem.

Läs också:

Emergency Live Ännu mer...Live: Ladda ner den nya gratisappen för din tidning för IOS och Android

Intermittent Explosive Disorder (IED): Vad det är och hur man behandlar det

Hantering av psykiska störningar i Italien: Vad är ASO och TSO, och hur fungerar svarare?

Källa:

Första hjälpen Brisbane