OCD eller tvångssyndrom är en psykisk störning och beteendestörning där någon känner sig tvungen att utföra specifika handlingar upprepade gånger, även när det orsakar betydande komplikationer i personens liv

OCD går långt utöver enkel dubbelkontroll eller att följa en viss rutin, till den punkt där det orsakar ångest och försämrar det dagliga livet

Det är tvångssyndrom, en mycket komplex sjukdom som ofta kräver professionell hjälp för att hantera.

Låt oss ta en titt på symtomen, behandlingen och självhjälpsalternativen för tvångssyndrom.

Vad är OCD

Tvångssyndrom är en psykisk hälsa störning som kännetecknas av plågsamma, påträngande och tvångstankar.

Det tenderar att visa sig genom repetitiva och tvångsmässiga fysiska eller mentala handlingar.

Över 500,000 XNUMX människor i Australien har OCD. I de flesta fall uppträder symtomen under yngre år och tonåren.

Tillståndet tenderar att visa sig i sen barndom eller tidig vuxen ålder – det är relativt sällsynt att det diagnostiseras efter fyrtio års ålder.

Med OCD är personen ofta medveten om att vissa av deras tankar och beteenden inte är logiska, men de har liten kontroll över situationen.

Det är ett tillstånd som allvarligt kan påverka någons livskvalitet och välbefinnande.

OCD: Tecken och symtom

Symtomen på tvångssyndrom delas in i två kategorier – tvångstankar och tvångshandlingar.

Symtom på tvångstanke

Tvångstankar är oönskade tankar, drifter eller bilder som ständigt återkommer i personens sinne.

Dessa är påträngande och kan orsaka pågående ångest och oro för personen.

Vanliga exempel på besatthetssymptom kan vara:

• Överdriven rädsla för kontaminering eller smuts
• Alltid tveksam och har svårt att tolerera osäkerheter
• Besatt av organisation och att saker ska vara i ordning och symmetriska
• Att ha aggressiva eller våldsamma tankar (om att skada eller ta livet av sig själv eller andra)

Tvångssymptom

Däremot är tvångshandlingar repetitiva beteenden som personen man känner sig tvungen att utföra.

Dessa handlingar är ofta för att minska ångest från tvångstankar, men den drabbade kan också tro att något hemskt kommer att inträffa om beteendet inte genomförs.

Några vanliga tvångsbeteenden inkluderar:

• Överdriven tvätt och rengöring
• Dubbelkolla saker flera gånger
• Besatt räkning av saker i närheten
• Besatt ordning och reda
• Att följa en onödigt strikt rutin
• Kräver ständigt trygghet

OCD visar sig oftast hos unga vuxna eller tonåringar, men ibland kan symtom uppträda under barndomen. Det kommer att börja gradvis och kan variera i svårighetsgrad när personen blir äldre.

De typer av tvångssyndrom eller tvångssymptom som personen visar kan också förändras över tiden.

Egenvårdstips för OCD

OCD är en genuin psykisk störning, och korrekt behandling kräver i allmänhet hjälp av en psykolog eller annan medicinsk vårdpersonal.

Men det betyder inte att det inte finns något du kan göra för att försöka hantera störningen och den inverkan den har på livet.

Det finns ett antal strategier som en person kan använda för att minska effekten av OCD och förbättra sitt välbefinnande.

• Öva avslappningstekniker

Stress och oro är betydande bidragande orsaker eller triggers av OCD.

Ett bra sätt att minska stress och pågående oro är genom att lära sig och träna avslappningstekniker.

Detta kan inkludera djupandning, mindfulness-meditation eller progressiv muskelavslappning.

Alla dessa kan vara mycket effektiva som en självhjälpsstrategi.

• Hantera ångestnivån

OCD och ångest går ofta hand och hand.

Gör något för att lindra ångest.

Om du är orolig över ett särskilt värsta scenario, tänk igenom de verkliga oddsen för att den händelsen ska inträffa.

Eller gå igenom vad du kan göra för att hantera den situationen.

Att grundligt analysera situationen istället för att bara stressa över möjligheten kan hjälpa dig att lösa ditt tänkande.

• Börja röra

Studier visar att fysisk aktivitet, såsom aerob träning, kan minska OCD-symtom.

Att göra något fysiskt för att ta ditt sinne till ett annat utrymme kan hjälpa till mycket med tvångstankar, tvångshandlingar, depression och ångest.

Dessa övningar kan vara hemmabaserade eller i ett formellt hälsobaserat program.

Matval kan också ha en inverkan på att minska OCD-symtom.

• Ta mediciner

Om du har ordinerats medicin för att hjälpa, se till att du tar det när det behövs.

Ställ in alarm i telefonen för att påminna dig om det hjälper.

Att missa en dos eller skjuta upp den för länge kan innebära att OCD-symtom som tidigare kontrollerats av medicinen kan återhämta sig.

Naturligtvis bör du bara ta mediciner för psykisk hälsa på inrådan av en kvalificerad läkare.

Se din läkare innan du tar något receptbelagt läkemedel och följ instruktionerna noggrant när det gäller doser och tider.

Det är också bäst att veta vilka biverkningar din medicin kan ha och hålla utkik efter dem.

• Sök stöd

Att hålla allt för sig själv är inte en bra långsiktig strategi för mental hälsa.

Att söka hjälp kan vara så enkelt som att nå ut till pålitliga vänner och familj för att dela dina känslor.

Din läkare kan också hänvisa dig till en psykolog eller stödgrupp för att hjälpa dig med tillståndet.

När ska man söka hjälp

Även om många skämtar om att de är "lite tvångssyndrom", är verklig tvångssyndrom inte ett skämt, utan snarare en genuin psykisk ohälsa.

Det är skillnad på att gilla saker på ett visst sätt och äkta OCD.

Om du upptäcker att vissa repetitiva tankar eller beteenden kommer till en punkt där de stör din livskvalitet, kan det vara dags att prata med en professionell.

Vet vad du ska göra i tider av psykisk kris, och var redo att göra skillnad!

Läs också:

Emergency Live Ännu mer...Live: Ladda ner den nya gratisappen för din tidning för IOS och Android

Ångest: En känsla av nervositet, oro eller rastlöshet

Brandmän / Pyromania och besatthet med eld: Profil och diagnos av dem med denna sjukdom

Tveka när du kör: Vi pratar om Amaxofobi, rädslan för att köra

Säkerhet för räddare: Antalet PTSD (posttraumatiskt stressyndrom) hos brandmän

Källa:

Första hjälpen Brisbane