โรคเบาหวานในฤดูร้อน: เคล็ดลับสำหรับวันหยุดที่ปลอดภัย
ในช่วงฤดูร้อน อุณหภูมิจะสูงขึ้นและผู้คนมักจะเปลี่ยนนิสัยในช่วงวันหยุด อย่างไรก็ตาม สำหรับผู้ที่เป็นโรคเบาหวาน ความร้อนและการเปลี่ยนแปลงของกิจวัตรอาจเป็นอันตรายได้ และสิ่งสำคัญคือต้องตระหนักถึงสภาวะสุขภาพของตนเองและรู้กลยุทธ์ในการปกป้องร่างกาย
อันที่จริงโรคเบาหวานประเภท 2 เป็นโรคที่ในอิตาลีส่งผลกระทบต่อประชากร 6% และกำลังเพิ่มขึ้นเนื่องจากวิถีชีวิตที่ไม่เหมาะสมซึ่งมีลักษณะอยู่ประจำและการรับประทานอาหารที่ไม่สมดุลตลอดจนอายุเฉลี่ยของประชากรที่เพิ่มขึ้น .
ฤดูร้อนและออกเดินทาง แต่… โรคเบาหวานประเภท 2 คืออะไรและมีอาการอย่างไร?
โรคเบาหวานประเภท 2 เป็นภาวะเรื้อรังที่เกี่ยวข้องกับน้ำตาลในเลือดสูงที่เกิดจากความยากลำบากของร่างกายในการผลิตหรือใช้อินซูลินอย่างเพียงพอ ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ควบคุมปริมาณน้ำตาลในเลือดและหลั่งออกมาจากเซลล์ของตับอ่อน
ปัจจัยเสี่ยงหลักในการพัฒนาโรคเบาหวานประเภท 2 คือโรคอ้วนและน้ำหนักเกิน ภาวะที่เกิดจากการรับประทานอาหารที่ไม่สมดุลและการใช้ชีวิตอยู่ประจำที่มีการออกกำลังกายเพียงเล็กน้อย
อาการหลักของโรคเบาหวานคือการกระหายน้ำและปัสสาวะบ่อยขึ้น ซึ่งสัมพันธ์กับน้ำหนักตัวที่ลดลงและความรู้สึกเหนื่อยล้าโดยทั่วไป
อย่างไรก็ตาม โรคเบาหวานสามารถพัฒนาได้ด้วยการไม่อยู่นิ่งเป็นเวลานาน โดยจะปรากฏออกมาในอีกหลายปีต่อมา บางครั้งเมื่อโรคเบาหวานได้ก่อให้เกิดโรคแทรกซ้อน เช่น ปัญหาการมองเห็น ความผิดปกติของระบบหัวใจและหลอดเลือด โรคระบบประสาท และโรคไต
ด้วยเหตุนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องตรวจติดตามค่าบางอย่างเป็นประจำ เช่น ระดับน้ำตาลในเลือดและระดับน้ำตาลในเลือดผ่านการตรวจเลือดอย่างง่าย
การจัดการโรคเบาหวานในฤดูร้อน: ดื่มน้ำมาก ๆ เพื่อหลีกเลี่ยงภาวะขาดน้ำ
ปัจจัยหลักที่ผู้ป่วยเบาหวานต้องระวังคือความร้อน
เมื่ออุณหภูมิสูงขึ้น มีความเสี่ยงที่จะขาดน้ำ ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น
ด้วยเหตุนี้ จึงเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้เสมอว่าให้ดื่มในปริมาณมาก แม้ว่าคุณจะไม่รู้สึกกระหายน้ำก็ตาม ให้ดื่มน้ำเปล่าและชาที่ทำเอง และหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล รวมทั้งเครื่องดื่มที่โฆษณาว่าไม่มีน้ำตาล เพราะอาจมีสารให้ความหวาน หรือสารที่มีน้ำตาลแฝงอยู่
ควรให้ความระมัดระวังกับเครื่องดื่มคืนความชุ่มชื้นที่อุดมไปด้วยแร่ธาตุ เนื่องจากอาจมีน้ำตาลอยู่ด้วย
กีฬา: ระวังความเข้มข้น
ยังต้องให้ความสนใจกับการเล่นกีฬา: ในขณะที่การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญเมื่อเป็นโรคเบาหวาน การดูแลไม่ควรเลือกการออกกำลังกายที่ต้องใช้กำลังมาก และหากอยู่กลางแจ้งหรือในห้องที่ไม่มีเครื่องปรับอากาศ เพื่อหลีกเลี่ยงช่วงเวลาที่ร้อนที่สุดของวัน ชอบตอนเช้าหรือพระอาทิตย์ตก
แสงแดดและโรคผิวหนัง: หลีกเลี่ยงการติดเชื้อ
เมื่อพูดถึงแสงแดด เราต้องระวังแผลไหม้และโรคผิวหนังด้วย อันที่จริง แผลที่ผิวหนังสามารถติดเชื้อได้ นำไปสู่โรคเบาหวานได้
อย่าลืมใช้ครีมป้องกันและอย่าให้ตัวเองโดนแสงแดดโดยตรงเป็นสิ่งสำคัญ เช่นเดียวกับการหลีกเลี่ยงการเดินเท้าเปล่าในสวนสาธารณะหรือบนชายหาด
เมื่อพูดถึงการบาดเจ็บ อันที่จริงแล้ว เราต้องคำนึงเสมอว่าผลที่ตามมาของโรคเบาหวานคือความไวที่แขนขาลดลง ซึ่งอาจนำไปสู่การทำร้ายตัวเองโดยไม่ได้ตั้งใจหรือทำให้ฝ่าเท้าไหม้ได้หากสัมผัสกับดินที่ร้อนจัด
คำแนะนำคือให้ใช้รองเท้าแตะแบบนุ่มแม้ที่ชายหาดและขณะอาบน้ำ และในกรณีที่มีบาดแผลหรือแผลไหม้ ให้ไปพบแพทย์ทันที
โรคเบาหวานและฤดูร้อน: อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงและกฎที่ต้องปฏิบัติตาม
วันหยุดสามารถนำการเปลี่ยนแปลงมาสู่อาหาร ซึ่งผู้ที่เป็นเบาหวานควรใส่ใจเสมอ
บุฟเฟ่ต์อาหารเช้าในโรงแรม เช่น หรือการทานอาหารเย็นในร้านอาหารอย่างต่อเนื่องอาจทำให้กินอาหารที่มีน้ำตาลในเลือดสูงได้ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องปฏิบัติตามแผนการรับประทานอาหารที่เหมาะสมกับโรคต่อไป โดยไม่คิดจะลงโทษการเข้าสังคม กับครอบครัวและเพื่อนฝูง
หากคุณสงสัยว่าอาจมีการกระจายของสารอาหารระหว่างมื้ออาหารหรือการเปลี่ยนแปลงของเวลาที่คุณมักจะกิน แม้กระทั่งก่อนออกเดินทาง ขอแนะนำให้แจ้งแพทย์ ซึ่งจะเป็นผู้ประเมินการเปลี่ยนแปลงใดๆ ต่อการรักษาด้วยยาต้านเบาหวานของคุณ
ดังนั้น โดยทั่วไปแล้ว แม้ว่าสถานการณ์อาจชวนให้คุณผ่อนคลายบ้าง แต่ก็เป็นความคิดที่ดีที่จะรักษาอาหารที่หลากหลาย อุดมด้วยอาหารที่ไม่ผ่านการแปรรูปและควรเป็นโฮลมีลโดยเฉพาะอย่างยิ่ง ทั้งสำหรับคุณสมบัติความอิ่มที่มากขึ้นและเนื่องจากการกระทำของพวกเขาในการชะลอความเร็ว การดูดซึมคาร์โบไฮเดรตทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดลง
ควรหลีกเลี่ยงอาหารหวานและอาหารที่มีน้ำตาลหรือกินเท่าที่จำเป็น
นอกจากนี้ยังควรแทนที่อาหารมื้อใหญ่ๆ ด้วยอาหารที่เบากว่า ซึ่งรวมของว่างช่วงเช้าและของว่างตอนบ่ายเข้าด้วยกันเพื่อ 'ลดความหิว'
เพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด: จะทำอย่างไร
สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าให้นำเครื่องวัดระดับน้ำตาลในเลือดและยาติดตัวไปด้วย เพื่อหลีกเลี่ยงความไม่พร้อมในกรณีที่ระดับน้ำตาลในเลือดไม่สมดุล ซึ่งเป็นเหตุการณ์ที่อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ
ในช่วงวันหยุดยาว นอกจากนี้ สำหรับผู้ป่วยที่ได้รับการรักษาด้วยอินซูลินหรือยา เช่น ซัลฟานิลูเรีย ความเสี่ยงต่อภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำอาจเพิ่มขึ้น เนื่องจากมีแนวโน้มที่จะเคลื่อนไหวไปมาและการเปลี่ยนแปลงในอาหารตามปกติ
จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องมีแหล่งของกลูโคสที่ออกฤทธิ์เร็ว (ถุงน้ำตาล อิฐน้ำผลไม้) หรือสแน็คบาร์ ขนมหวาน และแครกเกอร์โฮลมีลติดตัวเสมอในกรณีที่เกิดภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ
เบาหวาน เคล็ดลับในการเดินทางในฤดูร้อน
การไม่ลืมที่จะวัดค่าพารามิเตอร์ของคุณก็มีความสำคัญด้วยเหตุผลตรงกันข้าม: การเพิ่มขึ้นของระดับน้ำตาลในเลือดนั้นสัมพันธ์กับช่วงเวลาที่เครียด เช่น การเดินทางด้วยรถยนต์หรือการเดินทางที่ต้องใช้กำลังมาก ตลอดจนการอยู่ประจำที่ซึ่งบังคับให้ต้องเดินทางไกล
หากคุณเดินทางโดยรถยนต์ ดังนั้น การหยุดและเคลื่อนตัวไปมาในบริเวณที่พักจึงเป็นเรื่องสำคัญ ขณะที่หากคุณอยู่บนรถไฟหรือเครื่องบิน การเดินไปตามห้องโดยสารเป็นครั้งคราวอาจเป็นประโยชน์
การจัดการยาที่เหมาะสม
นอกจากนี้ เมื่อเดินทางไปต่างประเทศ จะต้องพิจารณาถึงความยากในการหายาที่มักใช้อยู่ ดังนั้น จึงจำเป็นต้องจัดระเบียบล่วงหน้าสำหรับการขนส่งอินซูลินและปากกา เพื่อไม่ให้เกิดความเสียหายจากการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิ และการเคลื่อนไหว
เช่นเดียวกับยาต้านเบาหวานอื่น ๆ ที่คุณอาจใช้อยู่: คุณควรพกติดตัวไว้เสมอเพื่อที่คุณจะได้นำไปใช้ในกรณีฉุกเฉินและให้ความสนใจกับอุณหภูมิที่คุณเก็บไว้ซึ่งไม่ควรสูงเกินไป แต่ไม่ต่ำเกินไปอย่างใดอย่างหนึ่ง
อ่านเพิ่มเติม:
Emergency Live More…Live: ดาวน์โหลดแอปฟรีใหม่สำหรับหนังสือพิมพ์ของคุณสำหรับ IOS และ Android
เบาหวาน: อาการ สาเหตุ และความสำคัญของเท้าเบาหวาน
ฤดูร้อนและอุณหภูมิสูง: ภาวะขาดน้ำในแพทย์และผู้เผชิญเหตุครั้งแรก
โรคเบาหวานประเภท 2: ยาใหม่สำหรับแนวทางการรักษาเฉพาะบุคคล
อาหารสำหรับผู้ป่วยเบาหวาน: 3 ตำนานเท็จเพื่อปัดเป่า
กุมารเวชศาสตร์โรคเบาหวาน Ketoacidosis: การศึกษาล่าสุดของ PECARN ทำให้เกิดแสงสว่างใหม่เกี่ยวกับสภาพ
การปฐมพยาบาลสำหรับภาวะขาดน้ำ: การรู้วิธีตอบสนองต่อสถานการณ์ที่ไม่เกี่ยวข้องกับความร้อน
เด็กที่เสี่ยงต่อการเจ็บป่วยจากความร้อนในสภาพอากาศร้อน: สิ่งที่ต้องทำ
9 วิธีที่แนะนำโดย AHA (American Heart Association) เพื่อปกป้องหัวใจและสมองของคุณจากความร้อนในฤดูร้อน