Folik asit nedir ve hamilelikte neden bu kadar önemlidir?

By Cristiano Antonino On Jan 9, 2023

Folik asit ve folatlar, B9 vitamininin iki farklı moleküler formudur: gıda takviyelerinde kullanılan sentetik bir moleküldür, oysa folatlar gıdalarda doğal olarak bulunur.

B9 vitamininin temini, vücut çok sınırlı miktarlarda ürettiğinden, gıda veya takviye yoluyla sağlanmalıdır.

FOLİK ASİT NELERE İYİ GELİR?

Folik asit, DNA, RNA ve birçok proteinin sentezinde yer aldığı için vücut hücrelerinin çoğalması ve farklılaşması için gereklidir.

Bu nedenle embriyonun düzgün gelişimi için özellikle önemlidir, bu nedenle hamile kalmayı planlayan kadınlarda ve gebeliğin ilk 12 haftasında alınması önerilir.

Ancak birçok kişinin sandığının aksine folik asit hamile kalmanıza yardımcı olmaz.

B12 ve B6 vitaminleri ile sinerji içinde olan folik asit, kandaki homosistein düzeylerini düşük tutarak kardiyovasküler hastalık riskini azaltır.

Ayrıca folik asit ve B12 vitamini, sağlıklı kırmızı kan hücrelerinin üretimine katkıda bulunur ve uygun demir metabolizmasını destekler.

Folik asidin diğer faydalı etkileri halen araştırılmaktadır: örneğin, birçok araştırma folik asidin belirli kanser türlerinin gelişme riskini azaltabileceğini öne sürmektedir.

FOLİK ASİT KAYNAKLARI NELERDİR?

Folik asit (veya daha doğrusu folat) içeren besinler yeşil yapraklı sebzeler (ıspanak, marul, brokoli, kuşkonmaz, Brüksel lahanası), bakliyat (bezelye ve fasulye), meyve (çilek, portakal ve kivi) ve sert kabuklu yemişlerdir (ceviz, yer fıstığı ve Badem).

Hayvansal kaynaklı folik asitten zengin besinler sakatat ve ciğer, peynir ve yumurtadır.

Ek olarak, folik asit, işleme sırasında gıdalara dahil edilebilir (burada güçlendirilmiş gıdalardan bahsediyoruz), çoğunlukla peksimet, kahvaltılık tahıllar ve meyve sularında.

Sentetik folik asit, tek başına veya örneğin demir ve B12 vitamini ile birlikte tabletler, poşetler veya ampuller halinde ilaç ve gıda takviyesi olarak alınabilir.

GÜNLÜK İHTİYAÇ NEDİR?

Önerilen folik asit dozu günde 0.4 mg'dır.

Hamilelik planlayan veya dışlamayan doğurganlık çağındaki kadınlar ve hamile kadınlar için önerilen doz günde 0.6 mg'dır. Emzirme döneminde günlük gereksinim günde 0.5 mg'dır.

İtalya'da, 0.4 mg'lık dozdaki folik asit, A sınıfı ilaçlar listesine dahil edilir ve toplam geri ödeme yapılır: bu nedenle, yalnızca bilet ücretini ödemek için kırmızı bir reçete gerekir.

Folik asit yemeklerden önce veya sonra alınabilir.

FOLİK ASİT EKSİKLİĞİNİN BELİRTİ VE SONUÇLARI NELERDİR?

Folik asit eksikliği, yorgunluk, konsantrasyon sorunları, sinirlilik, baş ağrısı, çarpıntı ve nefes darlığı ile kendini gösteren bir kan hastalığı olan megaloblastik anemiye yol açabilir.

Folik asit eksikliği ayrıca dilde ve ağız içinde yaraların oluşmasına neden olabilir.

Çalışmalar ayrıca folik asit eksikliğinin depresyon ve otizm spektrum bozuklukları için bir risk faktörü olabileceğini düşündürmektedir.

Gebe kalmadan önce ve gebeliğin ilk üç ayında önerilen folik asit dozlarının alınmaması erken doğuma ve düşük doğum ağırlığına neden olabilir ve fetüsün sinir sisteminin gelişimini olumsuz etkileyebilir.

Bir folat eksikliği, nöral tüp defektleri (spina bifida gibi), anensefali (beyin gelişiminin tamamlanmamış veya olmaması) ve ensefalosel (beyin malformasyonu) riskini artırır.

EKSİKLİĞİ İÇİN RİSK FAKTÖRLERİ NELERDİR?

Belirli faktörler folik ac azaltabilir. emilimine veya gereksinimlerin artmasına neden olur.

Bunlar arasında bazı ilaçlar (barbitüratlar, östrojen), yüksek alkol tüketimi ve insüline bağımlı diabetes mellitus, çölyak hastalığı, inflamatuar barsak hastalığı, malabsorpsiyon sendromları ve folat metabolizmasında yer alan MTHFR geninin mutasyonu gibi patolojiler yer alır.

İlgili Mesajlar