Chúc mừng ngày lễ- Có thời gian trong năm mà chúng tôi có xu hướng chinh phục và tập luyện dường như chiếm vị trí thứ hai trong kỳ nghỉ lễ. Để chống lại sự tích lũy của kỳ nghỉ pounds tôi tạo ra này Rescue Rescue Fire Rescue .. Tập luyện này đòi hỏi thời gian tối thiểu, nỗ lực tối đa và sẽ cung cấp cho bạn một đốt cháy calo cực (suốt cả ngày). Các tập luyện được áp dụng cho các cấp độ khác nhau của tập thể dục.

Các vận động viên trung cấp / cao cấp nên sử dụng trọng số mà họ có thể xử lý cho các đại diện 15 (mặc dù bạn sẽ chỉ thực hiện các đại diện 10) trong khi người mới bắt đầu sẽ sử dụng trọng lượng cơ thể cho mỗi bài tập. Mỗi đại diện phải được thực hiện với sự kiểm soát (an toàn đầu tiên) và hình thức tốt. Bạn phải thực hiện các mạch 2 của khởi động. Sau khi khởi động theo mạch thích hợp (người mới bắt đầu hoặc trung cấp / cao cấp) càng nhanh càng tốt. Mục tiêu của bạn là hoàn thành toàn bộ mạch càng nhanh càng tốt. Bạn có thể ghi lại tổng thời gian của bạn (của các mạch trao đổi chất) để bạn có thể đo lường sự tiến bộ thể lực của bạn từ tập luyện đến tập luyện.

đọc thêm