你有腰痛吗? 这是什么时候要警惕以及你需要采取什么补救措施
腰痛是一种影响下背部的肌痛,可能由多种因素引起。 这些包括以缺乏身体活动和体重过重为特征的不正确的生活方式
腰痛会导致腰部剧烈疼痛,这会导致运动困难,尤其是在扭转和弯曲躯干时。
腰痛的原因可能不同,有些与生活方式有关,有些则与遗传倾向有关。
这种病理影响了大量的人,因此,它是许多研究的主题。
在意大利,几乎每 1 人中就有 4 人患有背痛,而且这一比例与年龄成正比,老年人甚至达到 80%。
这是有关该主题的所有信息,例如原因、症状和补救措施。
腰痛的症状有哪些?
腰痛表现为下背部剧烈疼痛,通常可由受伤或举重引起。
与其他起病隐匿的病症不同,腰痛的症状可能是突然且剧烈的。
这种情况既可以是急性的,也可以是慢性的,并且可以复发。
由于肌肉的炎症状态和采取镇痛姿势的倾向,腰痛的存在会导致脊柱形状的改变。 在这种情况下,我们称之为“腰痛性脊柱侧凸”。
以不正确的姿势举重可能会导致腰部区域出现剧烈和突然的疼痛,从而导致无法保持直立姿势或无法进行非常简单的动作。
为了避免将来出现问题或并发症,重要的是要咨询专业人士,了解在这些情况下该怎么做。
应特别注意可能增加患此病症可能性的风险因素。
腰痛的原因
腰痛的原因很多。
通常,决定这种病理表现的因素可分为两类:可改变和不可改变的因素。
前者是那些可以改变的要素,而后者包括无法干预的条件。
以下是腰痛的主要不可改变的原因
- 年龄:一些研究已经证明了年龄与腰痛之间的相关性,因为患有这种病症的人在老年人口中增加。 生物老化会导致肌肉骨骼系统的改变,从而导致疾病的发作。
- 性别:许多研究正在调查性别与这种病理学之间的关系。 2012 年的一项审查报告称,男性的发病率为 9.6%,女性的发病率为 8.7%。 此外,已经发现在女性中,这种病症被认为具有不太严重的症状。 这个因素可能是由于女性会经历其他类似或更强烈的疼痛,这些疼痛会改变那些与腰痛相关的人的看法(想想月经和分娩引起的疼痛)。
- 与腰痛相关的另一个不可改变的情况是脊柱和身体结构的形态。
在患有 脊 病理学,更有可能造成疼痛和腰痛的情况。
不同形式的脊柱侧凸可能是病理学原因。
在我们认识到的腰痛的可改变原因中
身体超重。 体重增加会对脊柱造成更大的压力,从而导致腰痛的发展。
久坐不动的生活方式会促进腰痛。 正确进行体育锻炼可以降低发生这种病症的风险。 训练您的身体可以让您做好准备,而对于久坐不动的人来说,这可能会导致腰痛。
如何预防腰痛
为预防腰痛,有必要采用健康的生活方式,保持与身高相关的正确体重,并定期进行体育锻炼。
始终建议咨询专家,以获得有效的结果并避免并发症。
在饮食建议中,有食用清淡和蛋白质食物的建议,能够在控制体重的同时提供能量。
此外,练习步行、跑步或游泳等运动也很有用。
最后,需要密切注意白天采用的姿势,如果你坐着工作,其实买一个可能会有用 椅子 能够将您的背部保持在正确的位置。
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