惊恐发作：它们会在夏季增加吗？
惊恐发作表现为突然发作的强烈恐惧或不适感，其特征是一系列身体和认知症状
他们的病因是多因素的； 它们可能发生在具有焦虑气质的人身上，他们在压力事件后表现出“熟悉”，但也可能突然发生，没有明显的原因。
由于气温升高和节假日常规的变化，惊恐发作，尤其是当它们被构造为惊恐障碍时，可能会在夏季加剧。
惊恐发作：它们是什么以及导致它们的原因
'第一个 AP 永远不会消失'。
这是所有遭受或遭受苦难的人都知道的可悲事实。
在这种事件中，患者对死亡或失去对身心的控制感到强烈恐惧，这可能导致人们发展出一种持续的警觉和痛苦状态，这种状态与这种事件可能再次发生的恐惧有关，即所谓的'恐惧恐惧'。
惊恐发作时的感觉
AP的共同点是害怕失去对身体或精神的控制。
惊恐发作期间出现的表现包括躯体和认知。
因此，惊恐发作的心理症状包括不必要的恐惧； 紧张; 精神麻木的感觉和与周围世界相关的不真实感； 难以正常感知自己的身体； 以及害怕死亡或发疯。
然而，最常见的躯体症状是空气饥饿感，这加剧了患者对其生命危险的恐惧。
缺乏空气可伴有心动过速、胸痛、头痛、胃痛、痢疾、头晕、寒战或加速出汗。
惊恐发作和广场恐惧症：有什么联系？
经历 AP 后的受试者倾向于采取一系列理想的保护行为，旨在避免处于他们经历第一次 AP 的地方或情况，但这种策略是高度病态的，并导致严重剥夺自由。
广场恐惧行为（回避）正是“恐慌行军”的结果。
尽管词源表明广场恐惧症是对开放空间的恐惧，但该术语通常也用于描述与害怕发生袭击时无法“逃脱”或无法获救有关的恐惧。
尤其是完全独处，无论是在家中还是室外，以及在过于拥挤的地方，例如公共交通工具或音乐会，都会引起不适。
即使是无法移动的封闭场所，例如飞机、火车或电梯，也会引起广场恐惧症患者的焦虑。
为什么夏季恐惧症行为会增加
那些患有惊恐发作并有回避行为的人在夏季可能会出现症状恶化。
乘坐渡轮、飞机、火车等方式旅行，以及在旅途中没有逃生路线，通常也非常拥挤。
广场恐惧症患者通常会避免的所有情况，相反，由于家庭需要或感觉“正常”，他们经常被迫面对。
害怕远离家乡，远离自己的参考，远离自己城市的医院，也是许多患有这些问题的患者在开始谈论假期时所经历的焦虑。
恐慌症患者的假期可能会变成一场真正的噩梦
再加上高温：另一个可能导致焦虑症状增加的因素，因为高温通常会导致身体疲劳、虚弱和“呼吸困难”的感觉——所有这些感觉都会引起恐慌。
在惊恐发作的情况下如何表现
惊恐发作患者咨询专家是至关重要的。 通过呼吸练习和放松技巧了解恐慌以及如何控制恐慌，是重新获得自由和真正享受假期的可能性的第一步。
这需要一点耐心，但绝对有可能。
恐慌症和广场恐惧症：如何治疗？
研究表明，综合方法，即心理和药理学，是首选的治疗策略。
认知行为疗法 (CBT) 是迄今为止公认最有效的心理治疗方法。
简而言之，这是一种特定类型的课程，患者在治疗师的帮助下，学习一系列技术来改变他们功能失调的思维和行为模式。
这是一种通常持续时间相对较短的疗法，从 4 个月到一年不等。
但真正关键的是对个案进行准确及时的评估。
如果您发现自己的症状可以追溯到恐慌症或广场恐惧症，您应该尽快寻求专家帮助。
事实上，人们常常错误地认为，为了解决这些问题，避免有利于恐慌发作的情况或环境就足够了。 实际上，正如我们所说，这些行为会加剧焦虑症，而“保持恐慌”只是一种幻觉。
有必要承认问题，并在治疗师的支持下，学习如何管理和应对它以克服它。
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