身心健康：什么是与压力有关的问题？
压力，尤其是随着时间的推移，会导致许多健康问题，从最简单的到最严重的，因为它会改变免疫系统：皮肤病、口干和记忆力减退，在最严重的情况下，甚至会导致心脏问题
压力会导致哪些健康问题？
唾液分泌减少
压力很大的人不仅不记得喝酒，因为他们全神贯注于电脑前的工作，而且常常有口干舌燥的感觉，尤其是在早上。
唾液腺的活动也受自主神经系统的调节。
干燥的口腔粘膜表明交感神经系统过度活跃，而迷走神经系统在迷走神经系统中占主导地位（相反与放松相关）。
皮肤病
不仅存在与焦虑引发的荷尔蒙变化有关的“压力性痤疮”，而且牛皮癣，例如，在高度紧张期间会加重，而在暑假期间会明显改善。
与其他炎症性皮肤病一样，它受压力引起的免疫系统疾病的影响； 压力也与改变的免疫控制有关。
记忆力减退
忘记钥匙或把车停在哪里、开会时打哈欠、注意力不集中表明一个人已经达到饱和状态，无法再“跟上一切”，典型的多任务处理人员有忙碌的生活。
这些记忆差距是由于在压力下，位于皮层前面的大脑额叶的功能不同：受到如此多的刺激，它最终会“选择”要记住的东西。
如果时间延长，压力会导致心脏病发作
无数研究表明，长时间的紧张和激动状态会增加心血管事故的风险，尤其是对于有遗传倾向和/或生活方式不健康的人。
这是因为压力会导致自主神经系统发生变化，该系统控制着我们器官的功能，尤其是心脏和血压，导致血压本身升高，从而导致高血压（在易患高血压的人群中）其他危险因素，如久坐不动和吸烟），往往因为治疗不当而得不到治疗。 由于没有症状，因此通常没有得到适当的治疗。
同样作用于该系统，压力会促进心悸和心动过速、心律失常、心绞痛、缺血性心脏病（包括 Tia、短暂性脑缺血发作）、心肌梗塞和中风。
压力可以测量吗？
从生理学的角度来看，很难在个人层面上真正衡量压力。
测量某些激素（如皮质醇）等技术可以提供有用的信息。
另一方面，可以为我们提供有关自主神经系统信息的技术可用于检查压力的影响，并观察压力管理技术（如放松、正念或采用更积极的生活方式）所带来的改善。
这些技术（用于研究自主神经系统的神经生理学测试）非常简单，可以提供有关整个自主神经系统功能的有用信息，显然还考虑了人的特征和病理。
关于压力的假新闻
在压力下你总是减肥
错误的。 应激激素皮质醇会导致血糖升高并增加肝脏的糖异生作用（即葡萄糖的产生）。
这导致高胰岛素血症，食欲增加，脂肪储存增加作为能量储备。
相反，它会增加蛋白质的分解代谢。
结果？ 更多的“松弛”和更少的肌肉质量。 此外，皮质醇会因水潴留而导致肿胀。
也不应忘记，在压力条件下，许多人吃得更多或吃得不同，更喜欢碳水化合物和脂肪。
另一方面，有些人可能会吃得更少，在这种情况下，他们会减轻体重，不幸的是，通常还会失去肌肉，从而损害身体。
职业压力不是任何人的错
错误的。 自 2011 年 XNUMX 月起实施欧洲立法，意大利也强制要求公司对所谓的工作相关压力进行评估。
重点是健康风险、新出现的症状和心理 遇险 由员工体现。
（全国职业安全培训师协会：800.58.92.56）。
然而，重要的是要记住，“个人”压力因素也会降低工作绩效。
因此，重要的是，尤其是当不可能消除压力的原因时，努力确保这个人拥有所有必要的资源来管理压力
洋甘菊助眠
错误的。 一些植物，如缬草、西番莲、柠檬香脂，拥有比洋甘菊更明显的催眠特性。
然而，必须指出的是，在真正入睡出现问题的情况下，最好向睡眠专家咨询基于科学文献的有效建议。
躺在床上看电视促进睡眠
错误的。 卧室应远离电视和所有数字设备，卧室是为睡觉而设计的房间。
事实上，电视屏幕和数字设备发出的蓝光会抑制褪黑激素的产生。
也就是帮助你入睡的激素。
此外，为了使用它们而保持高度注意力需要激活自主神经系统，这可以抵消入睡。
压力会影响免疫系统
真的。 有很多科学证据表明，压力还能够以非常复杂的方式改变免疫反应。
事实上，在慢性压力期间，可能更容易感染某些传染病（表明免疫反应降低），而不是在易感个体中表现出自身免疫型疾病（表明反应增强）。
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