什么是叶酸，为什么它在怀孕期间如此重要？
叶酸和叶酸是维生素 B9 的两种不同分子形式：它是一种合成分子，用于食品补充剂，而叶酸天然存在于食物中
必须通过食物或补充剂来确保维生素 B9 的供应，因为身体产生的维生素 BXNUMX 的数量非常有限。
叶酸有什么好处？
叶酸对于人体细胞的增殖和分化至关重要，因为它参与 DNA、RNA 和许多蛋白质的合成。
因此，它对于胚胎的正常发育尤为重要，这就是为什么建议寻求怀孕的女性和妊娠前 12 周内摄入它的原因。
然而，与许多人的看法相反，叶酸并不能帮助您怀孕。
叶酸与维生素 B12 和 B6 协同作用，使血液中的同型半胱氨酸水平保持在较低水平，从而降低患心血管疾病的风险。
此外，叶酸和维生素 B12 有助于健康红细胞的生成并促进适当的铁代谢。
叶酸的其他有益作用仍在研究中：许多研究表明，例如，它可以降低患某些类型癌症的风险。
叶酸的来源是什么？
含有叶酸（或叶酸）的食物有绿叶蔬菜（菠菜、生菜、西兰花、芦笋、抱子甘蓝）、豆类（豌豆和豆类）、水果（草莓、橙子和猕猴桃）和坚果（核桃、花生和杏仁）。
富含动物源性叶酸的食物有内脏和肝脏、奶酪和鸡蛋。
此外，叶酸可以在加工过程中掺入食品中（我们这里说的是强化食品），主要是面包干、早餐麦片和果汁。
合成叶酸可以作为药物服用，也可以作为片剂、小袋或安瓿中的食品补充剂单独服用或与铁和维生素 B12 等一起服用。
每日需求是多少？
叶酸的推荐剂量为每天 0.4 毫克。
对于计划或不排除怀孕的育龄妇女和孕妇，推荐剂量为每天 0.6 毫克。 在哺乳期，每日需要量为每天 0.5 毫克。
在意大利，剂量为 0.4 毫克的叶酸被列入 A 类药物清单，并全额报销：因此需要红色处方仅支付机票费用。
叶酸可以在饭前或饭后服用。
叶酸缺乏的症状和后果是什么？
叶酸缺乏会导致巨幼红细胞性贫血，这是一种血液病，表现为疲劳、注意力不集中、易怒、头痛、心悸和呼吸急促。
叶酸缺乏还会导致舌头和口腔内出现溃疡。
研究还表明，叶酸缺乏可能是抑郁症和自闭症谱系障碍的危险因素。
在受孕前和妊娠的前三个月未能服用推荐剂量的叶酸会导致早产和低出生体重，并可能对胎儿神经系统的发育产生不利影响。
叶酸缺乏会增加神经管缺陷（如脊柱裂）、无脑畸形（大脑发育不全或缺失）和脑膨出（大脑畸形）的风险。
其缺陷的风险因素是什么？
某些因素可以减少叶酸。 吸收或引起需求增加。
这些包括服用某些药物（巴比妥类药物、雌激素）、大量饮酒和诸如胰岛素依赖型糖尿病、乳糜泻、炎症性肠病、吸收不良综合征和参与叶酸代谢的 MTHFR 基因突变等病症。
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