Замайване на шийката на матката: как да го успокоите със 7 упражнения
Световъртеж, упражнения за успокояване: много чест симптом при страдащи от проблеми с шията, световъртежът може да се появи след травматични събития, дори години след злополука или циклично в зависимост от промените във времето
Директният студен въздух от климатика през този сезон също може да бъде провокиращ фактор.
Какво е цервикален световъртеж
Световъртежът не означава непременно усещането, че виждате света с главата надолу или изпитвате затруднения с равновесието.
Пациентите често се оплакват от усещане за празна глава, придружено от внезапно замайване.
Световъртежът е резултат от необичайно положение на главата спрямо тялото и от факта, че отолитичните рецептори в ухото, повлияни от свитото състояние на шия мускули, предизвикват това усещане за плаване.
Всъщност отолитната система не само регистрира усещането за позиция на главата, но също така допринася за стабилността на главата и погледа.
Има силна връзка между баланса в ухото и сензорите, разположени в мускулите, шийните стави и връзките на врата.
Ето защо световъртежът винаги е свързан с мускулна контрактура и има тенденция да изчезне, когато този проблем бъде решен.
Световъртежът може да възникне в резултат на:
- древни травми, свързани с камшичен удар;
- разкъсвания на мускулни влакна;
- наличие на хернии или дискови протрузии;
- индиректни травматични ефекти, свързани с артроза, която променя позата и задейства механизми на контрактура-болка.
По време на сезонни промени, дължащи се на големи температурни промени и понякога спазматично използване на неправилно регулирани климатици, мускулите на врата и раменете са по-склонни към контрактури, които водят до световъртеж и усещане за „ходене по черупки от яйца“.
Как да успокоим световъртежа
Усещането за световъртеж може да продължи месеци или да изчезне след няколко дни и обикновено това се случва, когато контрактурата на засегнатите мускули на врата намалее.
Ето защо лечението обикновено е консервативно и е под формата на физиотерапевтични упражнения, подпомагани от мускулни релаксанти за деконтракция на зоната.
Резултатите са ефективни и ако се повтарят от лицето, което периодично страда от тези заболявания, могат да имат превантивен ефект за предотвратяване на повторна поява на проблема.
Това са упражнения, които целят
- укрепват мускулите и целят предотвратяване на честите контракции;
- препрограмирането на балансиращия апарат да се извършва, но не в острата фаза.
Това е рехабилитация, която има за цел да научи мозъка да използва не лабиринтна, а визуално-остеотендинозна информация, за да запази баланса и правилната стойка.
7 упражнения за цервикален световъртеж
Ето 7 рехабилитационни упражнения, които можете да правите, за да противодействате на цервикалния световъртеж:
- Легнало положение: Опитайте се да се отпуснете, като внимавате за дишането си. Отворете очите си и ги движете в различни посоки: нагоре, надолу, надясно, наляво.
- Движете главата си в различни посоки много спокойно и внимателно: навеждане, изпъване, завъртане надясно, наляво и накланяне настрани.
- От седнало положение се наведете напред и надолу, докато носът ви се окаже върху дясното коляно и след това наляво, като се фокусирате върху дишането си.
- Застанете пред огледалото. Отпуснете се, проверете дишането си. Първо балансирайте на двата крака, променете основата си на опора: първо с раздалечени крака, след това успоредни, след това близо един до друг, накрая с единия крак пред другия.
- Все още пред огледалото, краката заедно успоредни, повдигнете петите си и след това повдигнете един по един крайник, с протегнати ръце, сякаш балансирате върху въображаема жица. След това се върнете в изходна позиция и започнете отново.
- Вървете на място, като внимавате за дишането си и проверявате координацията на ръцете си в огледалото. Акцентирайте върху движенията, подобни на марш, първо с отворени и след това затворени очи.
- Вървете напред, после назад, като обърнете посоката на ходене, първо с цялото стъпало и след това само на пръстите на краката, след това на петите. Първо с отворени очи, а след това затворени.
Цервикален световъртеж или лабиринтит: как да го разпознаем
Лабиринтът е малък „компас“, разположен вътре в ухото ни.
По различни причини може да се случи да не функционира правилно и така да почувстваме, че средата около нас се върти, което води до наистина инвалидизиращо и неприятно изживяване.
В този случай се говори за лабиринтит, тъй като атаката е много силна и в някои случаи страдащият съобщава, че изпитва истинско усещане за инверсия небе-земя.
От друга страна, състоянието на „световъртеж“, наречено така, за да покаже усещане за нестабилност и залитане, е различно.
Първото усещане е свързано с лабиринтен дефицит; второто, от друга страна, обикновено има неврологичен или постурален произход.
Специалистът ще бъде този, който, след като е изслушал симптомите и е оценил състоянието на пациента, ще определи причините и ще формулира проблема.
Ако симптомите продължават, може да е необходимо да се подложат на по-точни диагностични изследвания, като MRI или CT сканиране, за да се изключи възможно гръбначен или мозъчни проблеми.
Прочетете още:
Главоболие и виене на свят: може да е вестибуларна мигрена
Мигрена и главоболие от тензионен тип: как да различим между тях?
Първа помощ: разграничаване на причините за замаяност, познаване на свързаните патологии
Пароксизмално позиционно световъртеж (BPPV), какво е това?