Първа помощ при навяхвания: Кога да използвате лед или топлина
Внезапна болка в глезена, рамото или прасеца може да накара ума ви да се състезава с възможности: разкъсани тъкани ли са? Счупени кости? Или изкълчване?
Навяхванията заздравяват по-бързо с правилната грижа, но в момента може да е предизвикателство да се знае каква процедура да се използва за незабавно лечение на нараняването
Лед или топлина? Ето някои съвети и отговори, които ще ви помогнат да предприемете най-добрите действия следващия път, когато страдате от навяхвания.
Какво е изкълчване?
Навяхването е нараняване на меките тъкани на връзките в ставата (разкъсан лигамент).
Това може да се случи поради събития, които причиняват напрежение на ставата и преразтягане (или дори разкъсване) на поддържащите връзки.
Навяхването се получава най-често след като тялото страда от внезапно падане, усукване или удар.
Има три степени на изкълчване: леко, умерено и тежко
Леко изкълчване е, когато връзката е разтегната, но ставите остават стабилни и не се разхлабват.
Умереното изкълчване е частично разкъсване на лигамента, което води до нестабилност на ставата.
Тежко изкълчване е, когато връзките са напълно разкъсани или отделени от костта.
Въпреки че навяхванията се различават по интензивност и степен, всички наранявания на меките тъкани обикновено причиняват болка, подуване, синини и възпаление
Глезенът е най-често срещаната става, страдаща от това нараняване, по-вероятно, ако сте имали изкълчване преди.
Без да получават правилните грижи, повтарящите се навяхвания могат да доведат до артрит, разхлабен глезен или нараняване на сухожилие.
Лечение на изкълчване: лед или топлина?
Знаейки точно кога да използвате лед или топлинна обработка, може да съкратите времето за възстановяване и да помогнете за облекчаване на мускулни болки, болка и скованост.
Лечението на нараняване на меките тъкани може да бъде трудно, тъй като лечението на изкълчване няма универсално решение. В някои случаи както ледената, така и топлинната терапия играят решаваща роля в процеса на възстановяване.
Лечение с лед
Основното правило за повечето наранявания е „Първо лед, после топлина“.
Ледът трябва да се прилага върху остри наранявания веднага щом се появят. Прилагането на лед ще помогне за намаляване на отока, а излагането на наранената тъкан на по-ниски температури също ще предотврати по-нататъшно увреждане.
Използвайте пакет с лед, увит в чиста кърпа, за да намалите болката и подуването около нараняването. Нанесете го за 20 до 30 минути и направете почивка между тях. Опитайте се да правите това лечение минимум четири пъти на ден, но някои наранявания ще се нуждаят от него поне веднъж на всеки час.
Ползи от леда: Намалява подуването, болката и възпалението и помага при мускулни крампи и спазми. Най-добре се използва след причиняващо болка нараняване.
Топлинна обработка
След като болката изчезне, е време да използвате топлинна терапия.
След около три или повече дни (в зависимост от нараняването) можете да поставите топлина върху наранените мускули, за да загреете областта. Това ви улеснява при ходене и придвижване през деня.
На пазара има няколко продукта, които могат да проникнат в дълбоките тъкани за ефективна топлинна обработка. Подгряващата подложка е добър пример за това.
Нагревателната подложка е сух източник на топлина, който е по-ефективен за лечение на по-плътни мускулни тъкани (като квадрицепсите). Когато прилагате топлина, важно е да поддържате нивото на температурата средно, за да сведете до минимум риска от изгаряния.
Приложете топлина за поне 15 минути и поставете бариера между горещата подложка и кожата. Оставете кожата да се върне към нормалната си температура, преди да използвате отново топлина.
Като цяло, лечението с лед е най-добре да се използва за нови наранявания, докато топлинните приложения са по-подходящи за лечение на 3-дневни навяхвания и други хронични състояния.
Прочетете още:
Костни кисти при деца, първият признак може да бъде „патологична“ фрактура
Счупване на китката: как да го разпознаем и лекуваме
Фрактури на растежната плоча или епифизни откъсвания: какво представляват и как да ги лекуваме
Имобилайзерът на глезена Spencer FXA Pro
Разликата между изкълчване и разтягане: Сравняване на симптоми, диагноза и лечение
Навяхване на глезена: диагностика и лечение
Първа помощ: Как да се лекуват навяхвания и разтежения