Как работи когнитивно-поведенческата терапия: ключови точки на CBT
Когнитивно-поведенческата терапия (CBT) е лечение за психично здраве, което помага за идентифициране и промяна на мисловните модели на човек
Какво е когнитивно-поведенческа терапия
Когнитивно-поведенческата терапия е форма на психологическо лечение, което се фокусира върху свързването на мисли, вярвания и нагласи с поведението на човек.
Например, негативната мисъл кара някого да има саморазрушителни чувства и поведение.
Това може да доведе до това те да се държат срамежливо или да се чувстват оттеглени в социални ситуации.
CBT предизвиква тези мисли и предоставя на човек здравословни стратегии за управление.
Когнитивно-поведенческата терапия е широка концепция, с различни видове, фокусирани върху различни аспекти на живота. Лечението има за цел да се справи със специфични проблеми, като емоционални или социални предизвикателства.
Проучванията показват, че CBT подпомага хора с депресия, паника и тревожно разстройство, проблеми със злоупотребата с вещества и тежки психични заболявания.
Доказано е, че е толкова ефективен, колкото или повече от другите форми на психиатричен терапия и лекарства.
Освен това има все повече доказателства, че CBT помага за облекчаване на хроничната болка.
CBT лечение на тревожност
Повечето хора се чувстват тревожни от време на време.
Тревожността е форма на психично разстройство, което повишава производителността в ситуации с високо налягане.
Но за някои чувството на тревожност е по-общо.
Това означава, че човекът винаги е в режим на „бдителност“ или често изпитва прекомерен страх, независимо с каква дейност се занимава.
Това може да бъде изключително обезпокоително и да попречи на изпълнението на ежедневните задачи.
След като тревожността започне да пречи на способността на човек да функционира, жизненоважно е да научите стратегии за справяне с тези чувства. Това е мястото, където когнитивно-поведенческата терапия може да помогне.
CBT помага за промяна на моделите на мислене и вярванията, които са свързани с тригерите на тревожност.
CBT лечение на депресия
Депресията се характеризира с постоянно негативно усещане за себе си, другите и света като цяло.
В повечето случаи лицето може да има ирационална и несправедлива преценка.
CBT помага на хората с депресия, като предоставя инструменти, които предизвикват негативните мисли.
Терапията често отменя тези „негативи“ с по-реалистичен и положителен мисловен процес.
Говорете с лекар или специалист по психично здраве за допълнителна информация или съвет.
CBT върху мисли, чувства и поведение
Основният фокус на когнитивно-поведенческата терапия е да комбинира мисли, чувства и поведение за подобряване на качеството на живот.
CBT лечението има за цел да научи хората, че е възможно да контролират как мислят, чувстват и се държат.
Тази терапия оспорва нормата, използвайки практически стратегии за промяна или модифициране на автоматичните вярвания и поведение.
Може да развие положително чувство, което в крайна сметка води до по-оптимистични мисли и поведение.
Кой предоставя CBT?
Психолози, терапевти, съветници и специалисти по психично здраве могат да предоставят CBT.
Когнитивно-поведенческата терапия може да се провежда в терапевтични сесии един на един, в малки групи или онлайн.
Тези специалисти преминават интензивно обучение, за да разгледат логически доказателствата, които предизвикват негативни мисли, за да помогнат на пациентите да коригират начина, по който гледат на света около тях.
Прочетете още:
Интермитентно експлозивно разстройство (IED): какво представлява и как да го лекуваме