Нарушения на съня: признаците, които не са за подценяване
Качеството на живот е тясно свързано с качеството на съня, а сънят е едно от действията, които оказват най-голямо влияние върху ежедневието ни
Добрият нощен сън, между седем и девет часа, помага на възрастния човек да се справи адекватно с предстоящия ден, както от гледна точка на производителността и концентрацията в работните задачи, така и по отношение на настроението и намаляването на тревожността и стреса.
Когато спим, тялото си почива и мозъкът, който остава активен, има възможност да се „презареди“.
По време на сън сме склонни да преминаваме през две основни състояния: REM сън, характеризиращ се с появата на бързи движения на очите и липса на мускулна активност, което се случва приблизително пет цикъла на нощ, и не-REM сън, който е по-дълбок.
Сънищата в REM сън, които са по-чести, често съдържат силни емоции, опасности и заплашителни характери.
Сънищата в не-REM сън по-често съдържат приятелски и познати герои.
Спазването на циклите на съня допринася за правилното когнитивно функциониране и консолидирането на паметта.
От сърце до апетит: как сънят влияе на живота ни
Малкото или недостатъчното количество почивка може да бъде свързано с различни заболявания, като диабет или хипертония.
Това е така, защото кръвното налягане варира по време на цикъла на съня и следователно почивката, която продължава да бъде прекъсвана, ще има отрицателно влияние върху тези вариации.
Последствията могат да бъдат хипертония или сърдечно-съдови проблеми.
Недостатъчният и фрагментиран сън също може да окаже влияние върху метаболизма.
Например, като повлиява нивата на инсулина и по този начин улеснява появата на диабет.
Или чрез повишаване на нивата на кортизола, така наречения „хормон на стреса“, който ще стимулира повишен апетит, след като сте будни.
Безсъние и апнея: две нарушения на съня
Но какво пречи на почивката ни? Две от най-честите патологии са апнея и безсъние.
Апнеята се характеризира с намаляване на притока на въздух в белите дробове през нощта, което дори води до епизоди на пълна безвъздушност.
Поради това пациентът, страдащ от сънна апнея, ще бъде склонен да се събужда често, задъхан поради липсата на въздух.
Тези „паузи в дишането“, свързани с намаляването на кислорода в кръвта, могат да натоварят сърцето, увеличавайки риска от сърдечно-съдови заболявания с течение на времето.
Какви могат да бъдат признаците на сънна апнея?
Предразположение към много силно хъркане, например, или продължителна умора и сънливост през деня със случайни пристъпи на сън.
Но също така, както казахме, склонност да се събуждате няколко пъти през нощта с усещане за задушаване и липса на въздух.
Атаките на съня са отговорни за 7% от пътните произшествия и 20% от трудовите злополуки.
Що се отнася до безсънието обаче, пациентите често правят грешката да мислят, че това е патология, характеризираща се просто с трудности при заспиване
Всъщност има три вида безсъние: първоначално безсъние, характеризиращо се с трудности при заспиване, централно безсъние със събуждания през нощта и терминално безсъние с ранно събуждане.
Трите форми на безсъние понякога могат да съществуват едновременно и да доведат до недостатъчен сън.
Ако тези симптоми се появяват постоянно, тоест повече от няколко пъти седмично, е препоръчително да се консултирате със специалист.
Всъщност безсънието, което е лечимо разстройство, може да бъде симптом на други медицински или психологически състояния като тревожност, депресия, неврологични или метаболитни заболявания, хипертония или сърдечни заболявания и болка.
Прочетете още:
Обструктивна сънна апнея: какво представлява и как да се лекува
Скърцане със зъби, докато спите: Симптоми и средства за лечение на бруксизъм
Продължителен Covid и безсъние: „Нарушения на съня и умора след инфекция“