স্কিইং ইনজুরি: সেগুলি কী এবং কীভাবে তাদের প্রতিরোধ করা যায়
স্কিইং সবচেয়ে জনপ্রিয় শীতকালীন খেলার মঞ্চে রয়েছে। প্রতিযোগীতামূলক এবং বিনোদনমূলক স্কিয়াররা শীতকালীন ছুটির দিনে এবং সপ্তাহান্তে নিখুঁত উতরাই দৌড়ের সন্ধানে স্কি ঢালে ঝাঁকে ঝাঁকে যান, কিন্তু আপনি যদি পর্যাপ্ত প্রশিক্ষিত এবং প্রস্তুত না হন, তবে আপনি আঘাতের ঝুঁকি নিয়ে থাকেন, যা ছোট থেকে গুরুতর পর্যন্ত হতে পারে।
প্রায়শই, যারা অপ্রশিক্ষিত বা নির্দিষ্ট খেলাধুলার অঙ্গভঙ্গিতে অভ্যস্ত তারা স্কিস করে।
এই ধরনের ক্ষেত্রে, স্কিইং ইনজুরি দিনে আপস করতে পারে বা দীর্ঘ স্টপের প্রয়োজন হতে পারে।
নিম্ন থেকে উপরের অঙ্গ, জয়েন্ট, হাড় এবং লিগামেন্ট জড়িত হতে পারে।
আঘাতজনিত শক্তির উপর নির্ভর করে, আঘাতের তীব্রতার মাত্রাও পরিবর্তিত হয়: কম শক্তির আঘাতের জন্য শুধুমাত্র বিশ্রাম এবং পর্যবেক্ষণের প্রয়োজন হয়, যখন শক্তি বৃদ্ধি পায়, তখন অস্ত্রোপচার পর্যন্ত এবং সহ, অস্থায়ী অচলাবস্থা (বন্ধনী, কাস্ট) এবং আক্রমণাত্মক চিকিত্সার প্রয়োজন হয়।
শীতকালীন ক্রীড়া অংশগ্রহণকারীদের প্রভাবিত করে এমন বিভিন্ন ধরণের আঘাত রয়েছে: শুধুমাত্র স্কিইং নয়, স্নোবোর্ডিং, ক্রস-কান্ট্রি স্কিইং বা স্কি ট্যুরিংও।
প্রতিটি শৃঙ্খলা, পেশীবহুল এবং আর্টিকুলার প্রতিশ্রুতির প্রকারের উপর ভিত্তি করে, আরও 'বৈশিষ্ট্যপূর্ণ' আঘাত রয়েছে।
স্কিইংয়ের আঘাতগুলি কীভাবে প্রতিরোধ করা যায়: আবহাওয়ার প্রতি প্রস্তুতি এবং মনোযোগ
এটা ঘটতে পারে যে প্রশিক্ষণের বাইরে থাকা লোকেরা, যারা সারা বছর খেলাধুলা করতে অভ্যস্ত নয়, তারা শীতের মাসগুলিতে স্কিইং করার সিদ্ধান্ত নেয়।
এটি একটি ঝুঁকিপূর্ণ অভ্যাস, এমনকি অপেশাদার স্কিয়ারদের ক্ষেত্রেও যারা বেশ কয়েক বছর ধরে এই খেলাটি অনুশীলন করছেন।
প্রশিক্ষণের অনুপস্থিতিতে, প্রকৃতপক্ষে, পেশী এবং জয়েন্টগুলি স্কি ঢালের গ্রেডিয়েন্ট এবং অনিয়মগুলির সাথে মোকাবিলা করার জন্য প্রস্তুত নাও হতে পারে, বিশেষ করে সবচেয়ে জটিল।
এই কারণে, যারা স্কিইং উপভোগ করেন তাদের স্কি মৌসুম শুরু করার আগে প্রস্তুতিমূলক প্রশিক্ষণ বিবেচনা করা উচিত।
বিকল্পভাবে, উপাদান - তুষার - এবং স্কির সাথে পরিচিত হওয়ার জন্য, সহজ পিস্টের সাথে দিন শুরু করা এবং মৌলিক শারীরিক এবং প্রযুক্তিগত অঙ্গভঙ্গিতে শান্তভাবে 'ব্রাশ আপ' করা দরকারী। উপকরণ.
স্কি শুরু করার আগে ওয়ার্ম-আপ ব্যায়াম করা আরেকটি ভাল ধারণা।
এমনকি যারা সারা বছর নিয়মিত খেলাধুলা করেন তাদেরও এই সতর্কতা থেকে রেহাই দেওয়া উচিত নয়।
নতুন যারা স্কি ঢালে নিজেকে প্রথম – বা প্রথম – বার খুঁজে পায় তাদের স্কিইং এর মূল বিষয়গুলি শেখানোর জন্য পেশাদারদের নির্দেশনার উপর নির্ভর করতে হবে
এটি হল স্কি প্রশিক্ষক - প্রথম কয়েকবার কীভাবে ঘুরতে হয় তা বোঝার জন্য অপরিহার্য - যারা অন্যান্য বিষয়ের মধ্যে, কীভাবে পড়ে এবং উঠতে হয় তা শেখান।
একবার ঢালে আঘাত করার জন্য প্রস্তুত হয়ে গেলে, সমস্ত স্কিয়ারকে অবশ্যই আবহাওয়া এবং তুষার অবস্থার দিকে বিশেষ মনোযোগ দিতে হবে।
কুয়াশা বা ভারী তুষারপাত, দৃশ্যমানতা দুর্বল হতে পারে; 'তাজা' তুষার কম অভিজ্ঞদের জন্য অসুবিধা তৈরি করতে পারে।
এই পরিস্থিতিতে, আবহাওয়ার উন্নতি বা হাল ছেড়ে দেওয়ার জন্য অপেক্ষা করা ভাল।
সকালে, আলো এবং তুষার গুণমান ভাল হতে থাকে।
অন্যদিকে, বিকেলে, তুষার আরও বিপজ্জনক হয়ে ওঠে, কারণ এটি স্কিসের ক্রমাগত উত্তরণ দ্বারা সরানো এবং ফিরিয়ে আনার কারণে এবং এটি গলে যাওয়ার কারণে, 'ভারী' হয়ে ওঠে এবং স্কি করতে আরও ক্লান্তিকর হয়।
তদুপরি, বিকেলে, ক্লান্তি শুরু হয় এবং প্রতিফলনগুলি সকালের মতো একই রকম হয় না।
স্কি সরঞ্জাম ভাল অবস্থায় এবং নিয়মের প্রতি শ্রদ্ধাশীল
নিজেকে এবং অন্যদের ক্ষতি এড়াতে নিরাপত্তা নিয়ম অনুসরণ করা অপরিহার্য।
অতএব, এটি প্রয়োজনীয়:
- একটি মাঝারি গতি রাখুন
- অন্যান্য স্কিয়ার, বিশেষ করে শিশুদের প্রতি মনোযোগ দিন
- অ্যালকোহল পান করার পরে স্কিইং এড়িয়ে চলুন
- অনুশীলন না করা পর্যন্ত 'অফ-পিস্ট' উদ্যোগ করবেন না
- দূরত্ব বজায় রাখুন যা আপনাকে দিক পরিবর্তন করতে বা প্রয়োজনে থামতে দেয়
- আপনার নিজের নিরাপত্তাকেও বিপন্ন না করে অন্য স্কাইয়ারদের অসুবিধায় উদ্ধার করুন
স্কি সরঞ্জামগুলি ভাল অবস্থায় ব্যবহার করাও গুরুত্বপূর্ণ: স্কি এবং বুটগুলি ব্যবহার করার আগে অবশ্যই একটি বিশেষ কেন্দ্রে উল্লেখ করে সার্ভিসিং করা উচিত।
স্কিস অবশ্যই ব্যবহারকারীর গঠন, ওজন এবং ক্ষমতার সাথে খাপ খাইয়ে নিতে হবে: পরামর্শ নেওয়া সর্বদা ভাল।
নিরাপত্তা ডিভাইস (হেলমেট, ব্যাক প্রোটেক্টর এবং সুরক্ষা সহ গ্লাভস) দিয়ে নিজেকে সজ্জিত করাও গুরুত্বপূর্ণ, যেগুলি ইতালিতে (এখনও) বাধ্যতামূলক নয়, তবে যা নিজের নিরাপত্তায় বিনিয়োগের প্রতিনিধিত্ব করে৷
হাঁটু এবং কাঁধ: সবচেয়ে সাধারণ স্কিইং আঘাত
হাঁটু
স্কিইং ইনজুরিতে সবচেয়ে বেশি জড়িত জেলা হল হাঁটু।
নড়াচড়ার ধরন এবং নতুন উপকরণের কারণে এটি বিশেষভাবে চাপের মধ্যে রয়েছে: একদিকে এগুলি স্কিইংকে সহজ করে তোলে, অন্যদিকে তারা হাঁটুতে প্রচুর শক্তি কেন্দ্রীভূত করে, যত তাড়াতাড়ি এটি উল্লেখযোগ্য চাপের শিকার হয়। নিয়ন্ত্রণ হারায়।
অর্থাৎ, একটি মোচ তৈরি হয় যা লিগামেন্টগুলিকে ওভারলোড করে, শক্তি বৃদ্ধির সাথে সাথে ক্ষতি বৃদ্ধি পায়: আংশিক আঘাত, সম্পূর্ণ আঘাত, ফ্র্যাকচারের সাথে সম্পর্ক।
অগ্রবর্তী ক্রুসিয়েট লিগামেন্ট সবচেয়ে বেশি জড়িত, এর পরে সমান্তরাল লিগামেন্ট এবং টিবিয়াল মালভূমির ফ্র্যাকচার (বিশেষত পার্শ্বীয়)।
কাঁধ
স্কিতে পড়ার সময় আরেকটি জয়েন্ট বিশেষ করে ট্রমার সংস্পর্শে আসে তা হল কাঁধ।
এটি আসলে সরাসরি আঘাত করতে পারে বা বাহু প্রসারিত করে পতনের পরোক্ষ শক্তি ভোগ করতে পারে।
এর সাথে জড়িত বেশ কিছু ট্রমা রয়েছে।
হিউমারাসের মাথা এবং স্ক্যাপুলার গ্লেনয়েড গহ্বর আলাদা হতে পারে, যা তথাকথিত কাঁধের স্থানচ্যুতি ঘটায়।
স্থানীয়ভাবে কেন্দ্রীভূত শক্তির উপর নির্ভর করে অ্যাক্রোমিওক্ল্যাভিকুলার জয়েন্ট বিভিন্ন মাত্রার স্থানচ্যুতি সহ জড়িত থাকতে পারে।
আবার, প্রক্সিমাল হিউমারাস ফ্র্যাকচার হতে পারে। অবশেষে, ক্ল্যাভিকল জড়িত ট্রমা এবং ফ্র্যাকচার ঘটতে পারে।
'স্কিয়ারের থাম্ব' থেকে হুইপ্ল্যাশ পর্যন্ত: অন্যান্য তুষার আঘাত
যখন আমরা পড়ে যাই, আমরা প্রায়শই নিজেদের রক্ষা করার জন্য আমাদের সামনে হাত রাখি।
খোলা হাতে পড়ে গেলে কব্জি, হাত বা কনুইতে মোচ এবং ফ্র্যাকচার হতে পারে।
স্নোবোর্ডিংয়ে, এই প্যাথলজিগুলি আরও ঘন ঘন হয়।
যতদূর স্কিইং সম্পর্কিত, হাতের সবচেয়ে সাধারণ আঘাতগুলির মধ্যে একটিকে 'স্কিয়ারের থাম্ব' বলা হয়: এটি মেটাকারপোফালাঞ্জিয়াল জয়েন্টের বিরুদ্ধে মেরুতে হিংস্রভাবে ধাক্কা দিয়ে পড়ে যাওয়ার কারণে ঘটে।
এটি উলনার কোলাটারাল লিগামেন্টে আঘাতের কারণ হয়, যা আঘাতের মাত্রার উপর নির্ভর করে ডিগ্রীতে পরিবর্তিত হয়।
বেশি হিংসাত্মক ট্রমা, উচ্চ গতিতে বা একটি নির্দিষ্ট বাধার বিপরীতে বা দুটি স্কিয়ারের গতির যোগফলের কারণে বর্ণিত আঘাতের সমষ্টি হতে পারে বা আরও গুরুতর পরিস্থিতি সৃষ্টি করতে পারে।
এই ক্ষেত্রে প্রায়ই পায়ের ফ্র্যাকচার হয়, যেখানে বুট দ্বারা প্রয়োগ করা 'লিভারেজ' ভূমিকা পালন করে।
মাথার আঘাত (যার জন্য হেলমেট ব্যবহার করা অপরিহার্য), সার্ভিকাল মচকে যাওয়া (সুপরিচিত 'হুইপ্ল্যাশ'), বুক ও পেটে জড়িত হওয়া, বা বিভিন্ন ফ্র্যাকচারের সংমিশ্রণ আরও জটিল পরিস্থিতির দিকে নিয়ে যায় এবং আরও নিবিড় হস্তক্ষেপের প্রয়োজন হয়। এবং দ্রুত সহায়তা (সাধারণত হেলিকপ্টার উদ্ধার)।
আরও পড়ুন
অগ্রবর্তী ক্রুসিয়েট লিগামেন্ট ইনজুরি: লক্ষণ, রোগ নির্ণয় এবং চিকিত্সা
হাঁটুর প্যাথলজিস: প্যাটেলোফেমোরাল সিনড্রোম
মেনিসকাস, আপনি কীভাবে মেনিস্কাল ইনজুরির সাথে মোকাবিলা করবেন?
মেনিস্কাস ইনজুরি: লক্ষণ, চিকিত্সা এবং পুনরুদ্ধারের সময়
প্রাথমিক চিকিৎসা: ACL (অ্যান্টেরিয়র ক্রুসিয়েট লিগামেন্ট) টিয়ারসের চিকিৎসা
হাঁটু কার্টিলেজের ক্ষতি: এটি কী এবং কীভাবে এটি চিকিত্সা করা যায়
মোচের জন্য প্রাথমিক চিকিৎসা: কখন বরফ বা তাপ ব্যবহার করবেন
অগ্রবর্তী ক্রুসিয়েট লিগামেন্ট ইনজুরি: লক্ষণ, রোগ নির্ণয় এবং চিকিত্সা
কব্জির ফ্র্যাকচার: কীভাবে চিনবেন এবং চিকিত্সা করবেন
কিভাবে কনুই এবং হাঁটু ব্যান্ডেজ উপর রাখা
মেনিস্কাস ইনজুরি: লক্ষণ, চিকিত্সা এবং পুনরুদ্ধারের সময়
হাঁটুর ব্যথা এবং আঘাতের জন্য প্রাথমিক চিকিৎসা
কব্জির ফ্র্যাকচার: কীভাবে চিনবেন এবং চিকিত্সা করবেন
কার্পাল টানেল সিনড্রোম: রোগ নির্ণয় এবং চিকিত্সা
হাঁটুর লিগামেন্ট ফাটল: লক্ষণ এবং কারণ
পাশ্বর্ীয় হাঁটু ব্যথা? ইলিওটিবিয়াল ব্যান্ড সিনড্রোম হতে পারে
হাঁটু মচকে যাওয়া এবং মেনিস্কাল ইনজুরি: কীভাবে তাদের চিকিত্সা করা যায়?
আঘাতের চিকিত্সা: আমার কখন হাঁটু বন্ধনী দরকার?
একটি পেশা হিসাবে ফায়ার ফাইটার: রেনার্ড কক্সের গল্প, এনএফএল থেকে রিচমন্ড ফায়ারফাইটার
কেন ক্রীড়া প্রশিক্ষকদের প্রাথমিক চিকিৎসা প্রশিক্ষণ প্রয়োজন
প্রাথমিক চিকিৎসা, সিপিআর প্রতিক্রিয়ার পাঁচটি ভয়
একটি শিশুর উপর প্রাথমিক চিকিৎসা সম্পাদন করুন: প্রাপ্তবয়স্কদের সাথে কি পার্থক্য?
হিমলিচ ম্যানুভার: এটি কী এবং এটি কীভাবে করা যায় তা সন্ধান করুন
শ্বাসযন্ত্রের গ্রেপ্তার: এটি কীভাবে সমাধান করা উচিত? একটি পর্যালোচনা
প্লেয়ার দামার হ্যামলিনের জন্য মাঠে এনএফএল, সিপিআর এবং অ্যাম্বুলেন্স: 24 বছর বয়সী গুরুতর অবস্থায়