Meteoropatija i promjena vremena – zvuči kao jednostavna izreka, ali je zaista istina: klima i vrijeme mogu utjecati na raspoloženje, baš kao što promjena vremena nekim ljudima izaziva nelagodu

Neka klinička stanja, kao što je depresija, imaju svoje biološke korijene u promijenjenim cirkadijalnim hormonskim ritmovima povezanim s vlagom, izlaganjem svjetlu i sunčevoj svjetlosti, kišom i vrućinom.

Dakle, nije samo kulturološki stav ono što neke ljude tjera da kada su suočeni s kišnim vikendom kažu: 'Ne želim ništa raditi po ovom vremenu': to je prava biološka sklonost.

Promjene u temperaturi, općenito, mogu izazvati anksioznost: sivilo kišnih dana, tama koja postaje sve više obavija zimi su depresivni, kao i pad krvnog tlaka.

Međutim, meteoropatija ne pogađa sve na isti način, a nekoliko primjera u literaturi sugerira da su nekim ljudima sunce i toplina potrebniji od drugih, ili da drugi ne mogu tolerirati temperaturne promjene i sivilo olovnog neba, ili da treći ne mogu se osjećati dobro ljeti i preferiraju hladno i zimsko vrijeme.

Nelagodnost "promjene vremena"

Procjenjuje se da čak 12 miliona Italijana pati od značajne nelagode kada se vrijeme promijeni.

Promena vremena, sa prelaskom sa letnjeg računanja vremena na solarno računanje vremena, dešava se u jesen, godišnje doba koje za mnoge ljude predstavlja teško vreme za izbor zbog individualne osetljivosti koja ponekad definiše pravi poremećaj, koji stručnjaci nazivaju SAD: “sezonski afektivni poremećaj”.

Postoje studije koje dokumentuju promjenu u kvaliteti sna, kako u pogledu trajanja tako i percepcije dobrobiti tokom dana.

Ove posljedice mogu se objasniti hronobiologijom određenih fizičkih i mentalnih procesa.

Hormonske i cerebralne aktivnosti koje regulišu poremećaje sna i raspoloženja imaju dnevni, mjesečni i godišnji ritam.

U stvari, čini se da je depresija upravo bolest bioloških ritmova: promjena ovih ritmova ubrzala bi mehanizme koji stvaraju depresivni sindrom, koji se sastoji ne samo od osjećaja gubitka života, pesimizma, krivnje i apatije, već i više 'fizičkih' simptoma koji su intuitivnije povezani s cirkadijanskim ritmovima, kao što su nesanica ili nedostatak apetita.

Ovi efekti su delimično modulisani količinom svetlosti koju smo u mogućnosti da prikupimo tokom dana. Najčešći simptomi su:

• razdražljivost,
• umor
• umor u koncentraciji,
• pad raspoloženja.

Učinak promjene vremena može se uvelike razlikovati od osobe do osobe, posebno u zavisnosti od toga da li su konstitutivno rano ustali (tzv. „šave“, koje imaju sklonost da „rade“ više u ranim satima dana) ili više noćnih sova (koje radije rade i budu aktivne uveče): po pravilu, ranoranioci su više pogođeni promjenom ljetnog računanja vremena.

Promjena vremena: nekoliko savjeta koji će vam pomoći u najboljem slučaju

• Kada se približava promjena vremena, najbolje je biti spreman. Evo nekoliko malih savjeta koji će vam pomoći da se nosite s ovim događajem:
• provjerite jeste li zapravo ranoranilac ili noćna sova, jer su ranoranioci općenito više pogođeni promjenom vremena;
• pomaže u ponovnom usklađivanju cirkadijalnih ritmova pokušavajući da odete na spavanje kasnije u danima neposredno prije promjene vremena, i ustajanjem nešto kasnije tokom vikenda promjene vremena, iskorištavajući dodatni sat i tako postepeno trenirajući za promjenu;
• hormonske efekte ovih promjena ublažava aerobna fizička aktivnost, koja se u ovom periodu preporučuje onima koji nemaju kardiovaskularne faktore rizika;
• održavanje stila ishrane lakih obroka, nastojeći da se ne prepusti prirodnoj hiperfagiji koja se može javiti kao element vezan za ovaj sindrom, izazvan neurobiološkim kompenzacionim mehanizmom;
• ljudi koji su posebno osjetljivi na ove promjene mogu imati koristi od specifične prirodne terapije koja se sastoji od resinhronizacije cirkadijanskih ritmova izlaganjem, u određeno vrijeme u ranim jutarnjim satima, jakom svjetlu izazvanom posebnim lampama, s efektom stvaranja umjetne zore.

Pročitajte takođe:

Nomofobija, neprepoznati mentalni poremećaj: Ovisnost o pametnim telefonima

Nimfomanija i satirijaza: seksualni poremećaji psihološko-bihejvioralne sfere

Izvor:

humanites