POLICE Principle Emergency Treatment for Akutte Skader: Den længe brugte RICE-metode er muligvis ikke den bedste måde at behandle en akut skade på. Akronymet står for hvile, is, kompression og højde

I mange år har fysioterapeuter - såvel som atletiske trænere, sundhedsudbydere og sportsmedicinske specialister - anbefalet det til håndtering af akutte skader.

Men nu kan POLITIE-princippet være den nye måde, hvorpå din fysioterapeut griber din akutte skadesbehandling an.

Det kan hjælpe dig med at guide dig på den rigtige måde at bruge is og blide bevægelser for hurtigt at komme tilbage til dine normale aktiviteter.

Hvorfor RICE blev anbefalet

Under RICE, for en skade, såsom en forstuvet ankel, vil din læge bede dig først hvile den, derefter påføre is, mens du bruger en form for kompression (som en ACE-bandage), og hæve den skadede kropsdel.

Tankeprocessen bag dette er, at i de første dage efter skaden, bringer din krop en masse blod og væske til det skadede sted for at forberede det til heling.

Men din krop bringer for meget væske til det skadede område. Denne overdrevne væske begrænser bevægelsesområdet (ROM) omkring dit led, hvilket faktisk kan forsinke korrekt heling.

Problemet med RICE

Selvom RICE-teknikken giver mening, har den et par mangler. For det første er det ikke rigtig blevet bevist, at det virker, som vi tror, ​​det gør.

En undersøgelse offentliggjort i Journal of Athletic Training fandt en mangel på solide beviser for, at RICE-behandlingen for ankelforstuvninger fører til bedre resultater.

Faktisk mener nogle eksperter, at påføring af is lige efter en skade hæmmer den normale helingsproces.

Et andet problem med RICE-teknikken er, at mange mennesker tager "hvile"-fasen lidt for langt.

Ofte efter akut skade er en lille smule hvile nødvendig. Du kan dog føle dig tvunget til at hvile din skadede muskel eller led i meget længere tid, end det egentlig er nødvendigt.

Det kan føre til nedsat muskelstyrke og fleksibilitet, hvilket kan forsinke din tilbagevenden til normal funktion og aktivitet.

Hvorfor POLITI er bedre

Nu anbefaler nogle fysioterapeuter POLICE-princippet i stedet for RICE. POLICE-akronymet betyder:

• Beskyttelse: I løbet af de første par dage efter en skade, bør du helt sikkert hvile det skadede led, ledbånd eller muskel. Derefter kan du starte blide bevægelser, mens du stadig opretholder en vis beskyttelse af det skadede område. I løbet af denne tid kan du have brug for en form for hjælpemiddel, såsom krykker, for at gå.
• Optimal belastning: Dette beskriver den blide bevægelse, du kan starte, mens du er i beskyttelsesfasen. For eksempel, efter en skulderskade eller en skulderoperation, bør du være i stand til at gå fra et par dages hvile til passiv bevægelsesområde (ROM) bevægelse, aktiv ROM og til sidst rotator cuff styrkende øvelser.
• Is: Påføring af is kan hjælpe med at håndtere hævelsen omkring din skadede muskel eller led, og is kan hjælpe med at mindske nogle af de akutte smerter, som du måske oplever. Din fysioterapeut (PT) kan hjælpe dig med at bestemme den bedste metode til at påføre en is på din skade. Han eller hun kan også lære dig, hvordan du laver din egen ispose.
• Kompression: Mens du påfører is, kan du tilføje kompression med en ACE-bandage. Du kan også bruge et produkt som Ice Tape til at køle og komprimere skaden på samme tid.
• Elevation: Elevation er enkel for nogle kropsdele. En skadet ankel eller knæ kan lægges på en stak puder, mens du ligger ned. En skade på din albue eller håndled kræver, at du løfter hele armen på noget. Din PT kan hjælpe dig med at rådgive dig om den bedste måde at hæve din skade på.

Hvordan fysioterapi kan hjælpe

POLITI-princippet er en enkel metode at prøve efter akut skade, men et besøg hos din fysioterapeut kan være nyttigt eller nødvendigt.

Han eller hun kan først hjælpe dig med at finde den bedste beskyttelse mod din skade.

For eksempel kan en skulderskade i første omgang kræve brug af en slynge, og en knæbåndsskade kan kræve en bøjle under de indledende helingsfaser.

Din fysioterapeut kan rådgive dig om præcis, hvor meget beskyttelse din skadede krop har brug for, samt hvornår det er tid til at stoppe med at beskytte skaden og begynde at bruge den skadede del igen.

En PT kan også guide dig i "optimal loading"-delen af ​​POLICE princippet.

Efter en skade kan du blive bedt om at udføre simple øvelser og bevægelser for at tillade din skadede muskel eller ledbånd at hele ordentligt.

Efterhånden som din skade heler, kan din fysioterapeut ændre dine øvelser for at sikre, at der sker optimal belastning og korrekt heling.

Når tingene er helt helet, vil du være i stand til at bevæge dig frit og komme tilbage til normal aktivitet uden at skulle bekymre dig om stivhed eller tab af styrke, der kan komme med en længere hvileperiode.

Referencer om RICE og POLICE:

• Bleakley CM, Glasgow P, MacAuley DC. PRICE skal opdateres, skal vi ringe til POLITIET? Br J Sports Med. 2012 Mar;46(4):220-1. doi:10.1136/bjsports-2011-090297
• van den Bekerom MP, Struijs PA, Blankevoort L, et al. Hvad er beviserne for hvile-, is-, kompressions- og elevationsterapi ved behandling af ankelforstuvninger hos voksne? J Athl tog. 2012 Jul-Aug;47(4):435-43. doi:10.4085/1062-6050-47.4.14

Læs også:

Emergency Live endnu mere...Live: Download den nye gratis app til din avis til IOS og Android

Behandling af skader: Hvornår har jeg brug for en knæstøtte?

Håndledsbrud: Sådan genkendes og behandles det

Karpaltunnelsyndrom: Diagnose og behandling

Knæligamentruptur: Symptomer og årsager

Lateral knæsmerter? Kan være Iliotibial Band Syndrome

Knæforstuvninger og meniskskader: Hvordan behandler man dem?

Stressfrakturer: Risikofaktorer og symptomer

Hvad er OCD (Obsessive Compulsive Disorder)?

RICE-behandling til bløddelsskader

Kilde:

Meget godt helbred