Skiverletzungen: was sie sind und wie man sie vermeidet

By Cristiano Antonio On Jan 14, 2023

Skifahren steht auf dem Podest der beliebtesten Wintersportarten. Auf der Suche nach der perfekten Abfahrt strömen in den Winterferien und am Wochenende Leistungssportler und Freizeitsportler gleichermaßen auf die Skipisten, doch wer nicht ausreichend trainiert und vorbereitet ist, riskiert leichte bis schwere Verletzungen

Oft steigen Menschen auf die Ski, die ungeübt oder an bestimmte sportliche Gesten ungewohnt sind.

In solchen Fällen können Skiverletzungen den Tag beeinträchtigen oder lange Pausen erfordern.

Von den unteren bis zu den oberen Gliedmaßen können Gelenke, Knochen und Bänder betroffen sein.

Je nach traumatischer Energie variiert auch die Verletzungsschwere: Niedrigenergieverletzungen erfordern nur Ruhe und Beobachtung, während bei zunehmender Energie vorübergehende Ruhigstellungen (Schienen, Gips) und invasive Behandlungen bis hin zur Operation erforderlich sind.

Wintersportler sind von den unterschiedlichsten Verletzungen betroffen: nicht nur beim Skifahren, sondern auch beim Snowboarden, Langlaufen oder Skitourengehen.

Jede Disziplin hat je nach Art der Muskel- und Gelenkbelastung mehr „charakteristische“ Verletzungen.

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Skiverletzungen vorbeugen: Vorbereitung und Beachtung des Wetters

Es kann vorkommen, dass sich Austrainierte, die es nicht gewohnt sind, das ganze Jahr über Sport zu treiben, in den Wintermonaten zum Skifahren entschließen.

Dies ist eine riskante Angewohnheit, selbst bei Amateur-Skifahrern, die den Sport seit mehreren Jahren ausüben.

Ohne Training sind Muskeln und Gelenke möglicherweise nicht bereit, mit den Steigungen und Unebenheiten der Skipisten fertig zu werden, insbesondere mit den komplexesten.

Aus diesem Grund sollten Skibegeisterte vor dem Start in die Skisaison an ein Vorbereitungstraining denken.

Alternativ ist es sinnvoll, den Tag mit leichten Pisten zu beginnen und in Ruhe grundlegende körperliche und technische Gesten „aufzufrischen“, um sich mit dem Element Schnee und dem Ski vertraut zu machen Ausrüstung.

Eine weitere gute Idee sind Aufwärmübungen vor dem Skifahren.

Auch wer das ganze Jahr über regelmäßig Sport treibt, sollte von diesen Vorsichtsmaßnahmen nicht ausgenommen werden.

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Anfänger, die zum ersten – oder ersten – Mal auf den Skipisten stehen, müssen sich auf die Anleitung von Profis verlassen, die ihnen die Grundlagen des Skifahrens beibringen

Die Skilehrer – unabdingbar für das Verständnis der ersten Fortbewegung – lehren unter anderem das Hinfallen und Aufstehen.

Einmal bereit für die Piste, müssen alle Skifahrer den Wetter- und Schneeverhältnissen besondere Aufmerksamkeit schenken.

Bei Nebel oder starkem Schneefall kann die Sicht schlecht sein; „frischer“ Schnee kann für weniger Erfahrene zu Schwierigkeiten führen.

Unter diesen Bedingungen ist es besser, auf Wetterbesserung zu warten oder aufzugeben.

Morgens sind Licht und Schneequalität tendenziell besser.

Am Nachmittag hingegen wird der Schnee tendenziell gefährlicher, sowohl weil er durch den ständigen Durchgang der Skier bewegt und zurückgebracht wird, als auch weil er schmilzt, „schwerer“ und das Skifahren ermüdender wird.

Außerdem stellt sich am Nachmittag Müdigkeit ein und die Reflexe sind nicht die gleichen wie am frühen Morgen.

Skiausrüstung in gutem Zustand und Einhaltung der Regeln

Es ist wichtig, die Sicherheitsregeln zu befolgen, um sich und andere nicht zu verletzen.

Daher ist es notwendig:

halten Sie eine moderate Geschwindigkeit
Achten Sie auf andere Skifahrer, insbesondere auf Kinder
Vermeiden Sie das Skifahren nach dem Genuss von Alkohol
Wagen Sie sich nicht abseits der Piste, wenn Sie nicht geübt sind
Halten Sie Abstände ein, die es Ihnen ermöglichen, die Richtung zu ändern oder bei Bedarf anzuhalten
andere Skifahrer aus Not retten, ohne dabei die eigene Sicherheit zu gefährden

Es ist auch wichtig, die Skiausrüstung in gutem Zustand zu verwenden: Skier und Schuhe müssen vor dem Gebrauch von einem spezialisierten Zentrum gewartet worden sein.

Skier müssen an Körperbau, Gewicht und Können des Benutzers angepasst werden: Lassen Sie sich am besten beraten.

Wichtig ist auch, sich mit Sicherheitsausrüstung (Helm, Rückenprotektor und Handschuhe mit Protektor) auszustatten, die in Italien (noch) nicht vorgeschrieben sind, aber eine Investition in die eigene Sicherheit darstellen.

Knie und Schulter: die häufigsten Skiverletzungen

Knie

Der Bezirk, der am meisten von Skiverletzungen betroffen ist, ist das Knie.

Besonders belastet wird es durch die Art der Bewegung und durch die neuen Materialien: Diese erleichtern einerseits das Skifahren, andererseits konzentrieren sie viel Energie auf das Knie selbst und belasten es schon beim Knien erheblich verliert die Kontrolle.

Das heißt, es entsteht eine Verstauchung, die die Bänder überlastet, wobei der Schaden mit zunehmender Energie zunimmt: teilweise Verletzung, vollständige Verletzung, Assoziation mit Frakturen.

Das vordere Kreuzband ist am stärksten betroffen, gefolgt von den Seitenbändern und Frakturen des Tibiaplateaus (insbesondere lateral).

Schultern

Ein weiteres Gelenk, das bei Skistürzen besonders traumatisiert ist, ist die Schulter.

Es kann sogar direkt getroffen werden oder die indirekte Energie eines Sturzes mit ausgestrecktem Arm erleiden.

Es gibt mehrere Traumata, die damit verbunden sind.

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Der Oberarmkopf und die Schulterpfanne des Schulterblatts können sich trennen, was zu einer sogenannten Schulterluxation führt.

Das Akromioklavikulargelenk kann mit unterschiedlichem Luxationsgrad beteiligt sein, wiederum abhängig von der lokal konzentrierten Energie.

Auch hier kann der proximale Humerus brechen. Schließlich können Traumata und Frakturen mit Beteiligung des Schlüsselbeins auftreten.

Vom Skidaumen bis zum Schleudertrauma: andere Schneeverletzungen

Wenn wir fallen, neigen wir oft dazu, unsere Hände vor uns zu halten, um uns zu schützen.

Ein Sturz mit offenen Händen kann zu Verstauchungen und Frakturen führen, entweder im Handgelenk, in der Hand oder im Ellbogen.

Beim Snowboarden sind diese Pathologien häufiger.

Eine der häufigsten Handverletzungen im Skisport ist der „Skidaumen“: Er entsteht durch einen Sturz mit heftigem Stockstoß gegen das Großzehengrundgelenk.

Dabei kommt es zu einer Verletzung des ulnaren Seitenbandes, die je nach Ausmaß des Traumas unterschiedlich stark ausgeprägt ist.

Heftigere Traumata, bei hoher Geschwindigkeit oder gegen ein festes Hindernis oder durch die Summe der Geschwindigkeiten zweier Skifahrer können zu einer Summierung der beschriebenen Verletzungen führen oder schwerwiegendere Situationen hervorrufen.

Häufig sind dabei Beinbrüche, bei denen die „Hebelwirkung“ des Stiefels eine Rolle spielt.

Kopfverletzungen (bei denen unbedingt ein Helm getragen werden muss), Zervixverstauchungen (das bekannte „Schleudertrauma“), Brust- und Bauchbeteiligung oder Kombinationen mehrerer Frakturen führen zu kritischeren Szenarien und erfordern einen intensiveren Eingriff und schnelle Hilfe (in der Regel Helikopterrettung).