Meteoropathie und Zeitumstellung – es klingt wie ein einfaches Sprichwort, ist aber wahr: Klima und Wetter können die Stimmung beeinflussen, so wie die Zeitumstellung manchen Menschen Unbehagen bereitet

Einige klinische Zustände, wie Depressionen, haben ihre biologischen Wurzeln in veränderten zirkadianen hormonellen Rhythmen, die mit Feuchtigkeit, Licht- und Sonnenlichteinwirkung, Regen und Hitze zusammenhängen.

Es ist also nicht nur eine kulturelle Einstellung, die manche Leute angesichts eines verregneten Wochenendes sagen lässt: „Bei diesem Wetter habe ich keine Lust, etwas zu tun“, sondern eine echte biologische Neigung.

Generell können Temperaturschwankungen Angst auslösen: Das Grau an Regentagen, die Dunkelheit, die im Winter immer einhüllender wird, wirken beruhigend, ebenso wie Blutdruckabfall.

Allerdings ist nicht jeder in gleicher Weise von Meteoropathie betroffen, und mehrere Beispiele in der Literatur deuten darauf hin, dass manche Menschen Sonne und Wärme mehr brauchen als andere, andere Temperaturschwankungen und das Grau eines bleiernen Himmels nicht vertragen oder noch andere können sich im Sommer nicht wohlfühlen und bevorzugen kaltes und winterliches Wetter.

Das Unbehagen der „Zeitumstellung“

Schätzungen zufolge leiden bis zu 12 Millionen Italiener unter erheblichen Beschwerden, wenn sich die Zeit ändert.

Die Zeitumstellung mit dem Übergang von der Sommerzeit zur Sonnenzeit findet im Herbst statt, einer Jahreszeit, die für viele Menschen aufgrund einer individuellen Sensibilität, die manchmal eine echte Störung definiert, eine schwierige Zeit darstellt, die von Spezialisten SAD genannt wird: „saisonale affektive Störung“.

Es gibt Studien, die eine Veränderung der Schlafqualität belegen, sowohl hinsichtlich der Dauer als auch des Wohlbefindens im Tagesverlauf.

Diese Folgen können durch die Chronobiologie bestimmter physischer und psychischer Prozesse erklärt werden.

Die hormonellen und zerebralen Aktivitäten, die Schlaf- und Stimmungsstörungen regulieren, haben einen Tages-, Monats- und Jahresrhythmus.

Tatsächlich scheint Depression genau die Krankheit biologischer Rhythmen zu sein: Eine Veränderung dieser Rhythmen würde die Mechanismen auslösen, die das depressive Syndrom erzeugen, das nicht nur aus einem Gefühl des Verlusts von Menschenleben, Pessimismus, Schuldgefühlen und Apathie besteht, sondern auch von mehr "körperlichen" Symptomen, die intuitiver mit zirkadianen Rhythmen verbunden sind, wie Schlaflosigkeit oder Appetitlosigkeit.

Diese Effekte werden teilweise durch die Lichtmenge moduliert, die wir tagsüber sammeln können. Die häufigsten Symptome sind:

• Reizbarkeit,
• Müdigkeit
• Konzentrationsschwäche,
• ein Stimmungstief.

Die Wirkung der Zeitumstellung kann von Person zu Person sehr unterschiedlich sein, insbesondere je nachdem, ob sie konstitutionell eher Frühaufsteher sind (die sogenannten „Lerchen“, die in den frühen Morgenstunden eher „arbeiten“). oder mehr Nachtschwärmer (die lieber abends arbeiten und aktiv sind): Frühaufsteher sind in der Regel stärker von der Sommerzeitumstellung betroffen.

Die Zeit ändern: ein paar Tipps, die Ihnen helfen, am besten zurechtzukommen

• Wenn die Zeitumstellung naht, ist es am besten, vorbereitet zu sein. Hier sind einige kleine Tipps, die Ihnen helfen, dieses Ereignis zu meistern:
• prüfen Sie, ob Sie tatsächlich ein Frühaufsteher oder eine Nachteule sind, da Frühaufsteher in der Regel stärker von der Zeitumstellung betroffen sind;
• zirkadiane Rhythmen zu resynchronisieren, indem versucht wird, in den Tagen unmittelbar vor der Zeitumstellung später ins Bett zu gehen, und am Wochenende der Zeitumstellung etwas später aufzustehen, die zusätzliche Stunde zu nutzen und so schrittweise auf die Umstellung zu trainieren;
• die hormonellen Auswirkungen dieser Veränderungen werden durch aerobe körperliche Aktivität gemildert, die während dieser Zeit für diejenigen empfohlen wird, die keine kardiovaskulären Risikofaktoren haben;
• Beibehalten eines Essstils von leichten Mahlzeiten, wobei versucht wird, nicht der natürlichen Hyperphagie nachzugeben, die als ein mit diesem Syndrom verbundenes Element auftreten kann, das durch einen neurobiologischen Kompensationsmechanismus induziert wird;
• Menschen, die für diese Veränderungen besonders empfindlich sind, können von einer spezifischen natürlichen Therapie profitieren, die darin besteht, den zirkadianen Rhythmus zu resynchronisieren, indem sie sich zu bestimmten Zeiten am frühen Morgen dem hellen Licht bestimmter Lampen aussetzen, das eine künstliche Morgendämmerung erzeugt.

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Quelle:

Humanitas