Άγχος: αίσθημα νευρικότητας, ανησυχίας ή ανησυχίας
Πολλές μελέτες και έρευνες που πραγματοποιήθηκαν τα τελευταία χρόνια σχετικά με την παρακολούθηση διαφόρων ψυχικών διαταραχών διαπίστωσαν ότι το άγχος είναι μια επίμονη διαταραχή στον παγκόσμιο πληθυσμό γενικά και στην Ιταλία ειδικότερα
Η Ευρωπαϊκή Ένωση για Διαταραχές Επίθεσης Πανικού (Eurodap), σε μια διαδικτυακή έρευνα, στην οποία απάντησαν περισσότερα από 700 άτομα ηλικίας μεταξύ 19 και 60 ετών, θέλησε να διερευνήσει πώς συνήθως οι άνθρωποι βιώνουν μερικά από τα τυπικά συμπτώματα άγχους και πανικού.
Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι το 79% των ερωτηθέντων είχαν βιώσει συχνές και έντονες σωματικές εκδηλώσεις άγχους τον τελευταίο μήνα. Το 73% αντιλήφθηκε τον εαυτό του ως πολύ φοβισμένο, ανησυχούσε εύκολα για μικρά πράγματα/καταστάσεις. Το 68% δήλωσε ότι αισθάνθηκε πολύ άβολα όταν λείπει από το σπίτι ή από οικεία μέρη, ενώ το 91% δυσκολεύτηκε πολύ να χαλαρώσει.
Σε μια συνέντευξη, ο Δρ. P. Vinciguerra, πρόεδρος του Eurodap και συγγραφέας μαζί με την Isabel Fernandez, πρόεδρο του EMDR Ιταλίας και Ευρώπης, του βιβλίου "Il panico ospite imprevisto.
Η διάγνωση της διαταραχής και η θεραπεία με EMDR αναφέρει τα εξής: «Αυτά τα δεδομένα περιγράφουν ένα πολύ περίπλοκο και ανησυχητικό σενάριο που συχνά υποτιμάται, ειδικά από τους νεότερους.
Τα επεισόδια άγχους δεν πρέπει να ελαχιστοποιηθούν γιατί, αν αγνοηθούν, θα μπορούσαν με τη σειρά τους να προκαλέσουν κρίση πανικού.
Μια τέτοια εμπειρία βιώνεται συχνά ως πραγματικό τραυματικό γεγονός ».
Ωστόσο, το άγχος είναι μια φυσιολογική απάντηση σε κίνδυνο ή ψυχολογικό στρες
Ο «κανονικός» τύπος άγχους έχει τις ρίζες του στο φόβο και είναι λειτουργικός στην επιβίωση.
Όταν αντιμετωπίζουμε τον κίνδυνο, το άγχος προκαλεί επίθεση ή απόκριση στην πτήση. Σε συνδυασμό με αυτές τις αντιδράσεις, συμβαίνουν διάφορες φυσικές αλλαγές, όπως αυξημένη ροή αίματος στην καρδιά και τους μυς, οι οποίες παρέχουν την ενέργεια και τη δύναμη που χρειάζονται για να αντιμετωπίσουν την επικίνδυνη κατάσταση, όπως η απόδραση από ένα επιθετικό ζώο.
Ποια είναι τα συμπτώματα του άγχους;
Το άγχος μπορεί να εμφανιστεί ξαφνικά ή σταδιακά.
Δεν έχει καθορισμένη διάρκεια: μπορεί να ποικίλει από μερικά δευτερόλεπτα έως χρόνια.
Η ένταση της διαταραχής μπορεί να εκδηλωθεί με τη μορφή μόλις αισθητής ανησυχίας ή μιας πλήρους κρίσης πανικού, η οποία μπορεί να προκαλέσει δύσπνοια, ζάλη, αυξημένο καρδιακό ρυθμό και τρόμο.
Ωστόσο, το άγχος θεωρείται διαταραχή όταν εμφανίζεται σε ακατάλληλες ώρες, συμβαίνει συχνά και είναι τόσο έντονο και μακροχρόνιο που παρεμβαίνει στις συνήθεις καθημερινές δραστηριότητες ενός ατόμου (DSM-5).
Ποιες είναι οι αιτίες των διαταραχών άγχους;
- Γενετικοί παράγοντες (συμπεριλαμβανομένου του οικογενειακού ιστορικού αγχώδους διαταραχής)
- Περιβάλλον (όπως το να έχετε υποστεί άγχος ή ένα τραυματικό γεγονός, όπως η διάλυση μιας σημαντικής σχέσης ή η έκθεση σε μια απειλητική για τη ζωή καταστροφή)
- Ψυχολογική ανάπτυξη
- Φυσική παθολογία
Πώς επηρεάζει όμως το άγχος την καθημερινή απόδοση;
Θα μπορούσαμε να φανταστούμε να αναπαριστούμε τις επιδράσεις του άγχους στην καθημερινή απόδοση των ανθρώπων με μια καμπύλη.
Όταν το επίπεδο άγχους αυξάνεται, η απόδοση της απόδοσης αυξάνεται αναλογικά, αλλά μόνο μέχρι ένα ορισμένο σημείο.
Εάν αυξηθεί περαιτέρω, η απόδοση μειώνεται.
Πριν από την κορυφή της καμπύλης, το άγχος θεωρείται προσαρμοστικό, γιατί βοηθά το άτομο να προετοιμαστεί για μια κρίση και βελτιώνει τη φυσική κατάσταση.
Μετά την κορύφωση της καμπύλης, το άγχος θεωρείται μη προσαρμοστικό, επειδή προκαλεί προβλήματα και διακυβεύει τη φυσική κατάσταση (Psychodynamic Psychiatry, Glen O. Gabbard, 2006, Cortina R. Ed.).
Ποιες φυσικές παθολογίες μπορεί να σχετίζονται με το άγχος;
- Καρδιακές παθήσεις, όπως καρδιακή ανεπάρκεια και διαταραχές του καρδιακού ρυθμού (αρρυθμίες)
- Ορμονικές (ενδοκρινικές) παθολογίες, όπως υπερδραστήρια επινεφρίδια, υπερδραστήριος θυρεοειδής (υπερθυρεοειδισμός) ή όγκος που εκκρίνει ορμόνες, που ονομάζεται φαιοχρωμοκύτωμα
- Πνευμονοπάθειες (αναπνευστικές), όπως άσθμα και χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια (ΧΑΠ)
- Ο πυρετός μπορεί να προκαλέσει άγχος
Μπορεί επίσης να εμφανιστεί σε άτομα που πάσχουν από τελικό στάδιο λόγω φόβου θανάτου, πόνου και δυσκολίας στην αναπνοή.
Πώς να αποτρέψετε το άγχος;
Η χαλάρωση είναι από τις πρώτες χρήσιμες παρεμβάσεις στα συμπτώματα. Χάρη σε αυτό, δημιουργείται μια ευχάριστη κατάσταση ηρεμίας, η κόπωση και η ένταση λιώνουν και η αρμονία αποκαθίσταται.
Οι κύριες τεχνικές που χρησιμοποιούνται από ψυχολόγους και άλλους επαγγελματίες υγείας είναι ο καθοδηγούμενος διαλογισμός (mindfulness), η αυτογενής προπόνηση και η βαθιά χαλάρωση των μυών.
Τέλος, εάν διαγνωστεί μια αγχώδης διαταραχή, η φαρμακολογική θεραπεία ή/και η ψυχοθεραπεία, σε μονοθεραπεία ή σε συνδυασμό, μπορούν να ανακουφίσουν σημαντικά τη δυσφορία και τη διαταραχή στους περισσότερους ασθενείς.
Άρθρο γραμμένο από την Dr Letizia Ciabattoni
Διαβάστε επίσης:
Η επίθεση πανικού και τα χαρακτηριστικά της
Η ψύχωση δεν είναι ψυχοπάθεια: Διαφορές στα συμπτώματα, τη διάγνωση και τη θεραπεία
Έκτακτη ανάγκη σε αεροδρόμια - πανικός και εκκένωση: Πώς να διαχειριστείτε και τα δύο;
Απαλλαγή μεταξύ των πρώτων ανταποκριτών: Πώς να διαχειριστείτε την αίσθηση της ενοχής;
Burnout In Paramedics: Έκθεση σε κρίσιμους τραυματισμούς μεταξύ ασθενοφόρων εργαζομένων στη Μινεσότα
πηγή:
https://www.epicentro.iss.it/mentale/esemed-pres
http://www.neuropsy.it/blog/2011/09/europa-disturbi-mentali-per-un-cittadino-su-tre.html
https://voxeurop.eu/it/europei-accesso-cure-ansia-depressioe/
https://www.epicentro.iss.it/mentale/pdf/esemed.pdf
Sconfiggi l'ansia. Manuale pratico per liberarsi da paure, fobie, panico e ossessioni, Martin M. Antony (Autore), Peter J. Norton (Autore), Silvia Bianco (Traduttore), Eifis, 2018