Σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου: τι να τρώτε και τι να αποφεύγετε
Σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου: με την έλευση της άνοιξης και γενικότερα την αλλαγή των εποχών, πολλοί άνθρωποι παραπονιούνται για κοιλιακούς πόνους και δυσφορία
Συχνά σχετίζεται με δυσκοιλιότητα ή διάρροια ή και τα δύο, το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου φαίνεται να εκδηλώνεται κατά την αλλαγή της εποχής
Τι να κάνετε και πώς να ρυθμίσετε τη διατροφή σας;
Τι είναι το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου;
Το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου είναι μια χρόνια φλεγμονώδης νόσος του εντέρου που επηρεάζει περισσότερο από το 10% του πληθυσμού, ιδιαίτερα τις γυναίκες, με υψηλότερο ποσοστό επιπολασμού μεταξύ 20 και 50 ετών.
Χαρακτηρίζεται από κοιλιακή δυσφορία ή πόνο, που σχετίζεται με αλλοιωμένη λειτουργία του εντέρου και συνοδεύεται από φούσκωμα ή διάταση της κοιλιάς.
Σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου: τι να τρώτε και τι να αποφεύγετε;
Θα πρέπει να διευκρινιστεί ότι η θεραπευτική στρατηγική για το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, ακριβώς επειδή η αιτία είναι συχνά άγνωστη, βασίζεται κυρίως στην αντιμετώπιση των συμπτωμάτων που αναφέρει ο ασθενής.
Τα αίτια της διαταραχής είναι πολλαπλά και δεν μπορεί να εντοπιστεί μεμονωμένος παράγοντας ενεργοποίησης σε έναν μεμονωμένο ασθενή.
Γενικά, καλό είναι να πίνετε τουλάχιστον δύο λίτρα καθαρό νερό την ημέρα, ειδικά αν έχετε δυσκοιλιότητα, για να αποφύγετε τα αέρια που αυξάνουν το αίσθημα φουσκώματος και μετεωρισμού.
Ιδανικά, το νερό πρέπει να πίνεται μεταξύ των γευμάτων.
Όσον αφορά τη διατροφή, η δίαιτα «χαμηλού FODMAP» (Ζυμώσιμοι ολιγοσακχαρίτες, δισακχαρίτες, μονοσακχαρίτες και πολυόλες) μπορεί να βοηθήσει στον περιορισμό των συμπτωμάτων: αυτή η δίαιτα περιλαμβάνει τη μείωση - ή την εξάλειψη - των κακώς εύπεπτων σακχάρων, όπως ολιγοσακχαρίτες, μονοσακχαρίτες και όλες εκείνες οι ουσίες που μπορούν να αυξήσουν την κατακράτηση νερού στο έντερο.
Γενικά πρέπει να αποφεύγονται τροφές που αυξάνουν τη ζύμωση, όπως αγελαδινό γάλα, γιαούρτι, όσπρια, αγκινάρες, σπαράγγια, μανιτάρια, μήλα, ροδάκινα, βερίκοκα, κεράσια, καρπούζι, φιστίκια Αιγίνης και μπύρα.
Συνιστώνται ψάρια, κρέας, ρύζι, κινόα, αυγά και τόφου, μπανάνες, φράουλες, καρότα, πατάτες, ντομάτες, κολοκυθάκια, μελιτζάνες και ώριμα τυριά.
Ωστόσο, κάθε ασθενής έχει τη δική του ατομική ανοχή στα τρόφιμα, επομένως είναι καλύτερο να βασιστείτε στη συμβουλή του γαστρεντερολόγου και του διαιτολόγου για να λάβετε τις πιο κατάλληλες διατροφικές συστάσεις.
Τέλος, μην ξεχνάτε να κάνετε τακτική άσκηση, η οποία είναι επίσης καλή για την υγεία του εντέρου.
Διαβάστε επίσης:
Νόσος του Crohn: Τι είναι και πώς να την αντιμετωπίσετε
Το ποσοστό θανάτου της Χειρουργικής του εντέρου της Ουαλίας «υψηλότερο από το αναμενόμενο»
Σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS): Μια καλοήθης κατάσταση που πρέπει να διατηρείται υπό έλεγχο
Κολίτιδα και σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου: Ποια είναι η διαφορά και πώς να τα διακρίνετε;
Σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου: Τα συμπτώματα με τα οποία μπορεί να εκδηλωθεί
Νόσος του Crohn ή σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου;