Γνωρίζοντας και θεραπεύοντας 9 συνήθεις τύπους φοβίας
Οι διαφορετικοί τύποι φοβίας: Υπάρχουν πολλές εξηγήσεις για το γιατί αναπτύσσονται οι φοβίες, συμπεριλαμβανομένων των θεωριών με επιρροή και των σημερινών προοπτικών
Όποια και αν είναι η βασική αιτία της φοβίας, αυτές είναι θεραπεύσιμες καταστάσεις στις οποίες τα συμπτώματα μπορούν να ελαχιστοποιηθούν ή να εξαλειφθούν μέσω τεχνικών και φαρμακευτικής αγωγής.
Εδώ θα εξερευνήσουμε τους πιο συνηθισμένους τύπους φοβιών.
Αλλά πρώτα, τι είναι η φοβία;
Η φοβία είναι ένας έντονος φόβος για κάτι που δεν είναι πραγματικό ή αντιπροσωπεύει ελάχιστο ή καθόλου κίνδυνο.
Η έκθεση σε μια συγκεκριμένη «πηγή» μπορεί να προκαλέσει μια βαθιά αίσθηση τρόμου και πανικού στο άτομο.
Η πηγή μπορεί να είναι ένα μέρος, μια κατάσταση ή ένα αντικείμενο.
Τα άτομα με φοβίες μπορεί να συνειδητοποιήσουν ή όχι ότι ο φόβος είναι παράλογος, αλλά δεν μπορούν να κάνουν τίποτα γι 'αυτό.
Σε αντίθεση με γενικές αγχώδεις διαταραχές (GAD), οι περισσότερες φοβίες συνδέονται με κάτι συγκεκριμένο.
Σε σοβαρές περιπτώσεις, οι φοβικές αντιδράσεις μπορεί να επηρεάσουν την εργασία, τη ζωή και τις προσωπικές σχέσεις.
Είναι καλύτερα να αντιμετωπίσετε τη βασική αιτία, να μάθετε να αναγνωρίζετε τα συμπτώματα και να ενεργείτε πριν να είναι πολύ αργά.
Μην αφήνετε τον φόβο να σας εμποδίσει να ζήσετε μια πλήρη και ευτυχισμένη ζωή.
Αν και υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τύποι φοβιών, ορισμένες είναι πιο συχνές από άλλες.
9 συνήθεις τύποι φοβίας
Κοινωνική φοβία: Φόβος για τους ανθρώπους
Η κοινωνική φοβία είναι ένας βαθύς φόβος της δημόσιας ταπείνωσης ή της κρίσης σε μια κοινωνική κατάσταση.
Η ιδέα των μεγάλων ομάδων και των κοινωνικών συγκεντρώσεων μπορεί να είναι τρομακτική για κάποιον με κοινωνική φοβία.
Ο φόβος για τους ανθρώπους δεν είναι το ίδιο με τη ντροπαλότητα.
Αγοραφοβία: φόβος ανοιχτών χώρων
Ένας φόβος στον οποίο ένα άτομο βιώνει ακραίο πανικό όταν περνά χρόνο έξω από το σπίτι ή έξω από τις ζώνες άνεσης.
Η αγοραφοβία ισχύει επίσης σε μικρούς χώρους όπως ανελκυστήρες, ανελκυστήρες ή σε δημόσια διαταραχή.
Ο φόβος για ανοιχτούς χώρους μπορεί να συσχετιστεί με διαταραχή πανικού και άγχος.
Ακροφοβία: φόβος για τα ύψη
Τα άτομα με ακροφοβία προσπαθούν να αποφεύγουν όσο το δυνατόν περισσότερο τα ψηλά μέρη.
Αυτά περιλαμβάνουν βουνά, γέφυρες ή κτίρια με ψηλότερους ορόφους.
Η έκθεση σε αυτά μπορεί να προκαλέσει ζάλη, ίλιγγο, κρύο ιδρώτα και απώλεια συνείδησης.
Necrophobia: Ο φόβος του θανάτου
Η νεκροφοβία περιλαμβάνει φόβο για νεκρά πράγματα και οτιδήποτε σχετίζεται με αυτό.
Ο όρος νεκροφοβία προέρχεται από τις ελληνικές λέξεις Nekros που σημαίνει πτώμα και ο Φόβος είναι φόβος.
Αραχνοφοβία: Φόβος για την αράχνη
Ο φόβος για αράχνες ή αραχνοειδείς είναι ίσως οι πιο γνωστές φοβίες στον κόσμο.
Σύμφωνα με εκτιμήσεις, η αραχνοφοβία επηρεάζει το 5% του πληθυσμού.
Αιμοφοβία: Φόβος για αίμα
Ο φόβος για το αίμα εμπίπτει στη συγκεκριμένη κατηγορία φοβίας, συμπεριλαμβανομένου του τραυματισμού και της ένεσης.
Μπορεί να προκληθεί από τραυματικό ατύχημα ή ασθένεια με αρνητική εμπειρία στο αίμα.
Η αιμοφοβία μπορεί να είναι κληρονομική ή ακόμη και να έχει τις ρίζες της σε ορισμένους εξελικτικούς παράγοντες.
Aquaphobia: Φόβος για το νερό
Η υδροφοβία είναι ένας παράλογος φόβος σε οποιαδήποτε πηγή νερού, συμπεριλαμβανομένων των πισινών, των λιμνών, του ωκεανού ή ακόμα και της μπανιέρας.
Η έκθεση σε αυτές τις τοποθεσίες μπορεί να προκαλέσει υπερβολικό άγχος.
Η υδροφοβία δεν είναι παρόμοια με την υδροφοβία. Αν και και τα δύο περιλαμβάνουν νερό, αυτά δεν είναι τα ίδια.
Mysophobia: Φόβος για μικρόβια
Ένας τύπος φοβίας που επικεντρώνεται σε έναν παράλογο φόβο για βρωμιά, μικρόβια ή μόλυνση.
Αυτές περιλαμβάνουν ανησυχίες σχετικά με τη μόλυνση των τροφίμων, την έκθεση σε σωματικά υγρά άλλων και την υπερβολική πρακτική καλής υγιεινής.
Ζωοφοβία: Φόβος για τα ζώα
Η ζωοφοβία είναι ένας φόβος για τα ζώα που κατευθύνεται σε έναν συγκεκριμένο τύπο.
Ωστόσο, υπάρχουν επίσης περιπτώσεις όπου ένα άτομο με αυτή τη φοβία φοβάται όλα ή πολλά είδη ζώων.
Εάν δεν προληφθεί, μπορεί να οδηγήσει σε σημαντικό άγχος και μειωμένη ποιότητα ζωής.
Αντιμετώπιση φοβιών
Αναμένεται ότι οι άλλοι μπορεί να αισθάνονται κάποιο επίπεδο δισταγμού ή νευρικότητας όταν έρχονται αντιμέτωποι με μια νέα ή εκφοβιστική κατάσταση.
Ωστόσο, δεν θα πρέπει να έχει ως αποτέλεσμα παράλογο φόβο, πανικό και άλλα συμπτώματα όπως αυξημένο καρδιακό ρυθμό, γρήγορη αναπνοή ναυτία.
Εάν εμφανιστούν αυτά τα συμπτώματα, το άτομο είναι πιο πιθανό να υποφέρει από φοβία.
Τα καλά νέα είναι ότι οι περισσότερες από αυτές τις καταστάσεις αντιμετωπίζονται με αυτοφροντίδα και βοήθεια από α ψυχική υγεία επαγγελματίας.
Ο γενικός κανόνας αντιμετώπισης των φοβιών είναι η αυτοβοήθεια.
Όσο περισσότερα μπορεί να κάνει κανείς για τον εαυτό του, τόσο περισσότερο έλεγχο έχει.
Μια τέτοια πρακτική προχωρά πολύ όταν πρόκειται για την ελαχιστοποίηση των συμπτωμάτων.
Εάν μια φοβία πυροδοτεί κρίσεις πανικού και έντονο άγχος, είναι καλύτερο να αναζητήσετε πρόσθετη υποστήριξη.
Διαβάστε επίσης:
Τριχοτιλλομανία, ή η ψυχαναγκαστική συνήθεια να βγάζεις μαλλιά και τρίχες
Διαταραχές Ελέγχου Παρορμήσεων: Κλεπτομανία
Διαταραχές Ελέγχου Παρορμήσεων: Λουνδοπάθεια ή Διαταραχή του Τζόγου
Διαλείπουσα Εκρηκτική Διαταραχή (IED): Τι είναι και πώς να την αντιμετωπίσετε