Trastorno por déficit de atención con hiperactividad: qué empeora los síntomas del TDAH

Los hábitos de estilo de vida tienen una profunda influencia en la salud general de una persona. Lamentablemente, algunos de estos hábitos pueden empeorar los síntomas del TDAH

En este artículo, compartimos seis cosas que inadvertidamente empeoran el TDAH, junto con algunos consejos para apoyar la salud de su cerebro.

Definición de TDAH

El trastorno por déficit de atención con hiperactividad o TDAH es un trastorno que afecta a uno de cada 20 niños.

Esta condición afecta la forma en que una persona presta atención, se queda quieta y controla su comportamiento.

Aunque el TDAH es bien conocido como un trastorno infantil, muchos adultos también lo experimentan.

Obtenga más información sobre los signos y síntomas del TDAH y trabaje su plan de acción con su proveedor de atención médica.

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6 cosas que empeoran el TDAH

Varios factores pueden hacer que el TDAH sea mucho más difícil de manejar.

Los factores que empeoran los síntomas del TDAH incluyen:

La falta de actividad física

Se sabe que los niveles bajos o nulos de actividad física dan como resultado una menor capacidad de atención y recuerdos borrosos.

Llevar un estilo de vida sedentario empeora los síntomas.

Los estudios demuestran que los niños con TDAH corren el riesgo de desarrollar enfermedades, particularmente aquellos que se dedican a permanecer sentados durante mucho tiempo.

El ejercicio regular y la actividad física son adecuados para el cuerpo.

También hace cosas increíbles para uno para la salud mental.

Aumenta la memoria y la claridad, combate la confusión mental y te ayuda a concentrarte y prestar atención.

Estrés

Aunque las causas principales del TDAH provienen de los genes, los factores externos contribuyen a su impacto negativo.

Estos incluyen estrés y eventos traumáticos.

El estrés agrava los síntomas comunes del TDAH, y cuando los síntomas no están bajo control, genera más estrés.

Investigaciones anteriores prueban que Los síntomas del TDAH se relacionan con el estrés, particularmente a adultos con una presentación desatenta.

El estrés crónico cambia el equilibrio químico del cerebro, lo que afecta la función y las capacidades cognitivas de una persona.

Es esencial manejar el estrés para mantenerlo en niveles manejables.

La privación del sueño

La falta de sueño puede hacer que los síntomas del TDAH empeoren.

A menudo, la privación del sueño provoca falta de atención, somnolencia y cometer errores por descuido.

También puede conducir a una disminución de la concentración, el rendimiento en el trabajo, el cansancio e incluso la comprensión.

En los niños, la falta de sueño hace que se vuelvan hiperactivos para compensar la falta de energía.

Dormir de siete a ocho horas cada necesidad puede ayudar a una persona con TDAH a controlar sus síntomas.

TDAH, Alimentos y Aditivos

Las malas elecciones de alimentos pueden empeorar los síntomas del TDAH.

Las personas con dicha condición deben ser conscientes de lo que consumen.

Aunque el jurado todavía está deliberando sobre el efecto de los alimentos en el TDAH, se sabe que determinados alimentos y aditivos exacerban los síntomas.

Estos incluyen comida chatarra, chocolates, leche y más.

La mejor dieta a seguir es aquella que limita el exceso de azúcar y elimina los alimentos procesados.

Manténgase alejado de los artículos que vienen en una lata, caja o botella.

Evite saltarse el desayuno, ya que puede descarrilar su concentración y capacidad de atención.

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Uso excesivo de la tecnología

La estimulación electrónica frecuente de dispositivos electrónicos como teléfonos celulares, computadoras, televisores e Internet puede empeorar los síntomas.

La luz azul que emiten estos dispositivos intensifica los síntomas y puede afectar su ritmo circadiano.

También contribuye a la privación del sueño, ya que estos dispositivos antes de acostarse pueden hacer que sea aún más difícil conciliar el sueño.

En lugar de pasar tiempo frente a la pantalla, opta por leer y escuchar música relajante.

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Saltarse medicamentos

Tome los medicamentos recetados para el TDAH incluso cuando se sienta bien.

Siga las instrucciones de los médicos y ponga un recordatorio en su teléfono sobre cuándo tomarlo.

Guarde una copia en las llaves de su auto o en el espejo del baño en caso de que lo haya olvidado.

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