Beroa eta diabetesa: hona hemen uda seguru baterako dekalogoa
Botikaren kittik intsulina hornidurara: hona hemen uda seguru baterako diabetesa dutenentzako dekalogoa
Bidaia luzeak edo laburragoak antolatzeaz gain, oporrak kezkatzeko arrazoi izan daitezke diabetesa dutenentzat, ordu-eremuetan, elikaduran eta bizitza sozialean eragiten duten bizimodu aldaketengatik.
DIABETESA ETA UDA: ERRUTINATIK IRTETZAREN GARRANTZIA
Diabetesa dutenen egunak oso erritmo zehatza du, kronikotasunak ezartzen dituen epe batzuen bidez arautua.
Baina opor garaian ere balio du?
Oporrak urteko garaia dira, lan-konpromisorik ezaren ondorioz, geure buruarentzat eta gure bizitzarako denbora gehiago izateko aukera dugu.
Eskura dagoen denborak eta oporretako lekuetan egonaldiak elikadura eta ohitura fisiko berrietara bideratzera bultzatu behar gaitu.
Hori ere eta bereziki egia da diabetesa duten pertsonentzat, jada urte osoan finkatutako arauak jarraitzera ohituta baitaude, beraz, gure errutinaz gain jarduera fisikorako kontzesio dietetiko eta aukera batzuk ongi etorriak dira, baina beti ere konpentsazio metabolikoa kontrolatzeari dagokionez.
Orain, teknologiaren laguntza eskergari esker, askoz errazagoa da mahaian kontzesio bat kudeatzea, agian ordu arruntetik kanpo edo entrenamendu gehigarri batetik kanpo.
Odoleko glukosa kontrolatzeko eta intsulina infusio sistema berritzaileek eskuzko kudeaketak sor ditzakeen zehaztasun ez arriskutsuetatik babesten dituzte.
UDA ETA DIABETESA, TEKNOLOGIA KUDEAKETA KONTZIENTUAGOA BATEKO LAGUNTZA BEHARREKOA
Gero eta gailu txikiagoak eta, batez ere, «adimentsuagoak» diren gailuen bilakaera teknologikoa euskarri baliotsua izaten ari da diabetesa hobeto kudeatzeko.
Odoleko glukosa neurtzeko ziurtasunak eta esku-hartze terapeutiko zehatzen segurtasunak odoleko glukosaren neurgailu jarraitua eta intsulina infusorea eguneroko bizimodua hobetzeko oinarrizko bi arrakasta teknologiko bihurtu dituzte, oporrak barne.
Odol glukosaren joerak oporretan zailak dira aurreikusten, batez ere induljentzia txikiak egiten baditugu, horregatik errudun sentitu gabe.
Orain, Glukosaren Monitorizazio Etengabeko (Cgm) azken teknologiari esker, aurreikuspen maila oso altua, zehatza eta segurua izatea posible da.
Horrek ere eragin psikologiko lasaigarria du pazienteengan, zeinak gero eta kontzientziatuago eta neurriak hartzeko prest dauden benetako beharren bat sortzen denean.
Azken belaunaldiko gailuek arazoa aurreikusteko gai den alarma aurreikuspeneko sistemaz hornituta daude, tratamendu-planean lasaitasunez esku hartzeko 20 minutu eskaintzeko.
UDA, DIABETESA DUTEN PERTSONENTZAKO HAMAR OPORRE ARAU
Oporrak esateak atseden hartzea, konpromisoak kentzea eta erlojua alde batera uztea esan nahi du.
Diabetesa dutenei ere aplika dakiekeen mantra bat da, betiere kontuan hartuta epe mugatua dela, eta arduraz eta kontrolez egin behar dela.
10 ARAUAK
1_Presta ezazu aldez aurretik intsulina hornidura egoki bat, ahal izanez gero, bertan egongo zaren egunen kalkulu ugariago batekin (mikroa eramanez gero, ekarri intsulina basal boligrafoa ere gailuak huts egiten badu erabiltzeko);
2_Botika-kitaren edukiontzi gisa poltsa termiko bat erabili osagai aktiboa osorik mantentzeko, beroarekin hondatu daitekeena;
3_Egiaztatu hornidura txiki bat duzula beti (adibidez, fruta zukua, edari azukreduna, gozokiak, ogi xerrak) hipogluzemia prebenitzeko/kudeatzeko;
4_Zure botika-kitean, ez ahaztu hipogluzemia-larrialdietarako (glukagona), orain arnasketa sinplean ere eskuragarri dagoena eta zure medikuak agindu dezakeena;
5_Eman beti eskuko ekipajean zure botika-kit, mini-ekajea eta zure patologia egiaztatzen duen ziurtagiria, orratzak, xaflak, likidoak, gailuak eramatea justifikatzeko;
6_Bakarrik edo adin txikikoekin bidaiatzen bazara, erabili eskumuturrekoa/txartela/ziurtagiria, gaixotasuna ezagutu eta larrialdietan esku hartu ahal izateko;
7_Egonaldian, planifikatu eta kontrolatu zure intsulina-beharrak alda ditzaketen jarduera fisiko dinamikoenak;
8_Konpainian, alkohola eta superalkohola neurriz erabiltzea saihestuz sabela hutsik egitea;
9_Gidatzen ari bazara, hartu atseden txikiak orduro atseden hartzeko eta odoleko glukosa kontrolatzeko;
10_Errespetatu eta jarraitu monitorizazio-gailuek eta/edo intsulina-infusagailuek adierazten dituzten seinaleak eta alarmak, arduragabeko eta eguneroko inguruneak distraitu gabe.
Irakurri ere:
Diabetes mellitus: oin diabetikoaren sintomak, arrazoiak eta garrantzia
Uda eta tenperatura altuak: deshidratazioa paramedikuetan eta lehen erantzunetan
2 motako diabetesa: sendagai berriak tratamendu pertsonalizaturako planteamendurako
Dieta diabetikoa: uxatzeko 3 mito faltsuak
Diabetesa udan: oporraldi seguruetarako aholkuak