Izu-erasoa: zer den eta zeintzuk diren sintomak
Gero eta maizago, eta bereziki COVID-19 pandemiaz geroztik, jendea antsietateaz eta izuaz hitz egiten ari da. Jende askok antsietate egoera luzeak eta izu-erasoak ere jasan ditu
Gazte askok jasaten dituzte, eskolan edo beste testuinguru batzuetan, langile askok hilabeteetan lan adimentsuaren ondoren jende asko eta klaustrofobiko gune irekietara itzuli behar izaten dute, askoren aldarterako onak izan daitezkeenak, baina beste batzuk izutu ditzaketenak ere.
Zer da izu-erasoa?
Izu-erasoa sintoma somatiko eta/edo kognitiboekin batera ondoeza, antsietatea edo beldurraren aldi bereizi eta labur baten agerpena da.
Izu-nahasmendua, normalean, etorkizuneko eraso baten beldurra (beldurraren beldurra) edo erasoak gerta daitezkeen egoerak saihesteko jokabidearekin batera izu-eraso errepikatuak agertzean datza.
Jende askok izu-eraso bat jasaten du bizitzan behin edo bitan.
Hala ere, horietako zati batek bakarrik garatuko du izu-nahaste osoa, biztanleriaren %2-4koa.
Izu-nahasmendua behin eta berriz errepikatzen diren erasoei (edo haien ondorioei) beldur iraunkor batek gutxienez hilabete bateko izu-martxa deritzonaren ezaugarria da.
Izu-nahastea: zein dira sintomak?
Izu-eraso batean sintoma fisikoak eta psikikoak ager daitezke.
Izu-erasoek beldur handia eragiten dute bat-batean, askotan abisatu gabe.
Eraso batek 5 eta 20 minutu artean irauten du normalean, baina muturreko kasu batzuetan sintomek ordubete baino gehiago iraun dezakete sintomak areagotzen dituen lotura emozionalaren ondorioz.
Izu-eraso baten esperientzia desberdina da guztiontzat eta sintomak alda daitezke
Ohikoenen artean hauek daude:
- Beldurra eta urduri sentitzea
- Bularreko mina
- Aire gosea
- Bihotz taupada azkarra
- Buruko minak
- Tripako mina
- Zorabioak
- Izerditan edo dardarka
- Hiltzeko beldurra, kontrola galtzea edo erotzea, zorabiatzea
- Norberaren gorputzaren pertzepzioan irrealitate eta arrotza sentimendua
- Inguruko gauzekiko irrealitate-sentsazioa
- Nahasmen-sentsazioa.
Sintoma larrigarrienetako bat aire gabeziaren pertzepzioa izaten da, eta horrek, kasu askotan, are sakonago edo azkar arnasten saiatzeko joera dakar, eta horrek sintomak okerrera egiten ditu.
Hiperventilazioak denbora luzez irauten badu, sintoma hauek ere gerta daitezke:
- Zorabioak
- Goragalea
- Arnasa hartzeko zailtasunaren sentsazioa
- Bularrean uzkurdura, pisua edo mina sentitzea
- Muskulu-paralisia
- Izugarritasuna eta alarma areagotzea, zerbait izugarria gertatuko ote den beldurtzeraino ere, hala nola, bihotzekoa, garuneko hemorragia edo heriotza.
Nola tratatzen da izu-nahastea?
Izu-nahastearen sintomak izugarriak eta beldurgarriak izan daitezkeen arren, tratamendu egokiak pazienteak kudeatzen lagun dezake.
Hori dela eta, beharrezkoa da izu-nahastearen profesional esperientziadun baten laguntza profesionala bilatzea.
Terapiak honako hauek dira:
- Jokabide-terapia kognitiboa (CBT) - Terapia honek pazienteei beren pentsamenduak eta ekintzak aldatzen laguntzen die, izua kudeatzeko teknika eraginkorrak ikas ditzaten, baita haren agerpena eragin dezaketen beste emozio batzuk ere. Antsietatea oso maltzurra izan daiteke, zenbat eta beldur gehiago izan eta kendu nahi duzun, orduan eta litekeena da agertzea. Tratamenduan ezagutzea, beldurrik ez izatea eta kudeatzen jakitea oinarrizkoa da, zeinaren iraupena, larritasunaren arabera, lau eta 12 hilabete inguru iraun dezake.
- Botikak: izu-erasoak dituzten pertsonei nabarmen lagundu diezaieketen droga-terapiak daude. Medikuak paziente bakoitzarentzat egokienak diren sendagaiak ebaluatuko ditu eta nola funtzionatzen duten azalduko du, "droga psikotropiko" beldurgarriei buruzko uste okerrak uxatzeko. Oro har, sendagai serotoninergikoekin botikak urtebete inguru mantentzen dira, eta ondoren medikuak erabakitzen du nola jarraitu eten.
- Ikuspegi konbinatua, hau da, droga-terapia eta psikoterapia kognitibo-konduktuala, literatura zientifikoek iradokitzen dutena da eraginkorrena, baina ezinbestekoa da hasierako ebaluazio zehatza egitea eta, ondoren, norbanakoarentzat esku-hartze egokiena zein den erabakitzea.
Tratamendu hauen eraginkortasuna epe laburrean eta ertainean eztabaidaezina bada, egia da, halaber, gaixo batzuk berreraikitzeko joera dutela, bai faktore predisposatzaileengatik, genetikoengatik eta izaeragatik (tenperamentu antsietatea), edo estres eta gertakari kaltegarrien ondorioz (doluak). ; beraz, ezinbestekoa da, terapiaren bigarren fase batean, norbere terapeutarekin lan egiten saiatzea, ahal den neurrian, berrerortzeak eta berrerortzeak ekiditeko.
Ibilbidearen hasieratik sarritan pazienteak beldurra ematen dion azken albiste hau gogoan hartzeko, adierazi beharra dago errekarrerak azkarrago identifikatu eta goiz trata daitezkeela, hain zuzen ere, aurretik egindako lanagatik.
Irakurri ere:
Lehenengo erantzunen artean desaktibatzea: nola kudeatu errudunaren zentzua?
Desorientazio tenporala eta espaziala: zer esan nahi duen eta zer patologiarekin lotzen den
Izu erasoa eta bere ezaugarriak
Antsietate patologikoa eta izu-erasoak: ohiko nahastea
Izu-erasoaren pazientea: nola kudeatu izu-erasoak?