Conseils de premiers soins en santé mentale pour 2023

By Cristiano-Antonino On Le 29 décembre 2022

Conseils de premiers soins en santé mentale pour 2023 : alors que nous disons au revoir à 2022 et regardons vers 2023, nous avons maintenant l'occasion de réfléchir à l'année écoulée, de nous recentrer et de prendre un nouveau départ pour l'année à venir

Une nouvelle année peut donner de l'espoir à de nombreuses personnes et, plus important encore, le désir de changer pour le mieux.

Les résolutions du Nouvel An peuvent être n'importe quel objectif, mais se concentrent le plus souvent sur sa santé et son bien-être.

Ceci est pertinent, en particulier avec la crise sanitaire actuelle avec laquelle de nombreuses personnes sont encore aux prises.

Alors que nous accueillons une année 2023 plus saine et plus significative, nous encourageons chacun à donner la priorité à ses la santé mentale et bien-être à long terme.

Continuez à lire pour apprendre plus de trucs et astuces pour une meilleure santé mentale dans la nouvelle année.

Résolutions du Nouvel An pour améliorer la santé mentale et le bien-être

Après la période chargée des vacances, le Nouvel An peut être un excellent moment pour un nouveau départ et une chance de commencer 2023 avec un état d'esprit plus sain.

Le plus souvent, les résolutions pour le Nouvel An sont très axées sur les objectifs.

Beaucoup veulent perdre du poids, changer emplois, économisez de l'argent et voyagez plus.

Bien qu'il n'y ait rien de mal à ces objectifs, vous pouvez également ajouter à votre liste des moyens d'améliorer votre santé mentale.

Ici, nous fournissons 6 conseils pour une meilleure santé mentale en 2023, entraînant des avantages durables.

6 conseils de premiers soins en santé mentale pour 2023

Faites des exercices qui vous font vous sentir bien

Nous faisons de l'exercice pour atteindre un certain résultat, mais être actif pourrait être plus que perdre du poids.

Pratiquer des activités physiques que vous aimez vous fera vous sentir bien à l'intérieur comme à l'extérieur.

Cela peut prendre un certain temps pour déterminer quels exercices vous aimez, il est donc préférable de faire quelques essais et erreurs et d'observer comment vous vous sentez pendant et après une certaine activité.

Cela peut prendre la forme de course, d'haltérophilie, de danse, de yoga ou même de marche dans le quartier.

Il n'y a pas de vrai ou de faux; le but est de vous amuser et de libérer votre esprit du stress et de l'anxiété.

Passez du temps significatif avec vos amis et votre famille

Avoir une bonne relation stable avec votre ami et vos proches est crucial pour une santé mentale et un bien-être positifs.

Mais, comme pour les autres relations, il faudra beaucoup de temps et d'efforts pour s'épanouir.

Pour y parvenir, concentrez-vous sur ceux qui comptent dans votre vie et planifiez comment vous passerez plus de temps ensemble.

Il peut s'agir de repas ensemble, de rendez-vous réguliers, de rattrapages fréquents ou de vacances.

Il existe de nombreuses façons de passer du temps avec ceux qui vous sont chers d'une manière qui renforce la relation.

Consacrez du temps à un passe-temps que vous aimez

Avoir un passe-temps, c'est plus que simplement faire quelque chose pour remplir votre temps libre au jour le jour.

Il s'agit davantage de consacrer du temps et de l'énergie à faire quelque chose qui vous apporte une joie authentique et enflamme vos passions.

Lorsque vous choisissez un passe-temps, choisissez-en un qui vous aide à entrer dans un « état de flux », où vous ne remarquez pas le temps qui passe et vous vous sentez très dans l'instant.

Cela peut être en peignant, en cuisinant, en jouant à des jeux, en écoutant de la musique, en dansant ou en toute autre activité que vous aimez.

Un passe-temps peut vous aider à vous ressourcer, ce qui est bon pour votre santé mentale.

Concentrez-vous sur l'instant présent

Avec toutes les choses qui se passent dans votre vie, il est facile de se précipiter d'une chose à l'autre.

En faisant cela constamment, nous ratons probablement certains des plus grands moments de la vie, ce qui peut entraîner de la tristesse et des déceptions.

En pratiquant la pleine conscience, vous pouvez vous concentrer sur le moment présent.

Il existe de nombreuses façons de pratiquer la pleine conscience, notamment :

Avoir un système de soutien en place

Le fait d'avoir quelques personnes en qui vous avez confiance et vers qui vous pouvez vous tourner pour obtenir de l'aide peut rendre les problèmes de santé mentale beaucoup moins difficiles à gérer.

Un système de soutien combat également l'isolement social et la solitude, qui peuvent tous deux vous exposer à un risque plus élevé d'anxiété, de dépression, etc.

Ils peuvent également aider à réduire le stress, à améliorer notre humeur et à améliorer la santé et le bien-être en général en ayant une communauté de soutien pendant les périodes difficiles.

Demander de l'aide professionnelle

Il n'est pas toujours facile de demander de l'aide lorsque vous en avez besoin, mais demander de l'aide est l'une des choses les plus importantes que vous puissiez faire pour vous aider ou aider d'autres personnes en mauvaise santé mentale.

Obtenir l'aide d'un professionnel de la santé mentale peut vous aider à vous remettre d'un sentiment de dépression, d'anxiété ou de manque de confiance.

Qu'il s'agisse d'un psychologue ou d'un conseiller en santé mentale, ils peuvent vous guider à travers tous les problèmes auxquels vous êtes confrontés.

La recherche d'une santé mentale professionnelle pourrait être une étape positive vers votre bien-être général en 2023.

Premiers soins en santé mentale 2023, conclusion

Lorsque vous fixez des résolutions pour la nouvelle année, il est important de prendre le temps de réfléchir aux changements que vous souhaitez réaliser de manière réaliste.

En fixant des objectifs plus petits et plus réalisables, vous avez plus de chances de les atteindre.

Il établit un chemin clair et défini vers le succès, ce qui vous permet de vous concentrer sur vos objectifs un à la fois.

Cela s'applique à toutes sortes de résolutions, y compris l'amélioration de votre santé mentale.

Améliorez votre santé mentale cette année en faisant chaque jour de petits pas réalistes.

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