Été et jambes enflées, stratégies de vacances
Jambes gonflées et été : avec les températures caniculaires, certains petits maux peuvent apparaître, notamment chez les femmes, comme la sensation désagréable de jambes lourdes et gonflées
Non seulement les températures élevées mais aussi l'humidité peuvent aggraver l'inconfort au niveau des membres inférieurs qui peut être ressenti surtout en fin de journée, surtout le soir accompagné souvent d'une sensation de picotement typique.
Mais ne désespérez pas, grâce à quelques conseils simples, nous pouvons facilement prévenir et contrer ces problèmes.
CEUX LES PLUS TOUCHÉS PAR LES JAMBES ENFÉES
Le gonflement des chevilles survient le plus souvent en été en raison des températures élevées.
Il se produit principalement là où plus de tissu adipeux s'accumule, entraînant un œdème qui entraîne une rétention d'eau.
Les plus touchés sont les personnes sédentaires, celles qui prennent des médicaments contre l'hypertension ainsi que les personnes en surpoids.
Les femmes souffrent davantage de ces troubles car elles sont soumises aux fluctuations hormonales typiques de la phase d'ovulation et du cycle menstruel lui-même, phases physiologiques qui entraînent une rétention d'eau.
Les femmes ménopausées sont également confrontées à des problèmes de gonflement des membres inférieurs.
Un massage de drainage lymphatique et une vie active sont les armes gagnantes.
JAMBES ENFÉES : STRATÉGIES POUR ÉLIMINER OU LIMITER LE TROUBLE
La première arme à notre disposition est l'exercice.
Il est nécessaire d'éliminer la sédentarité de la vie quotidienne.
Les femmes, contrairement aux hommes, ont également leur cycle menstruel et leur ovulation, ce qui a tendance à augmenter le volume corporel et induit ainsi une rétention de liquides.
Il est nécessaire que la femme soit active et fasse du sport.
Le vélo est également bon pour elle car il ne fatigue pas le genou.
Faites de l'exercice uniquement avec des baskets ou des chaussures de jogging et ne marchez pas avec des chaussures inappropriées telles que des tongs et des sandales.
À LA MER OU À LA MONTAGNE QUE FAIRE POUR SOULAGER LES JAMBES ENFÉES
Certes, l'eau de mer ou de piscine est une véritable « panacée ».
Il est bon de marcher, comme pour reproduire une marche, en s'immergeant dans l'eau de manière à se couvrir les cuisses.
De cette façon, les bienfaits sont vraiment tangibles et vous ressentez immédiatement une sensation de soulagement et une marche importante.
Marchez aussi en haute altitude; en montagne, nous sommes aidés par les températures plus favorables, qui contribuent par conséquent à éviter la formation d'œdèmes.
Préférez les heures les plus fraîches de la journée lorsque vous marchez ou courez, et choisissez définitivement des chemins ombragés par des arbres et évitez la lumière directe du soleil.
L'hydratation est vraiment importante, le conseil est donc de prendre des liquides sous forme de 2 litres d'eau par jour et des sels minéraux.
Pour les femmes qui s'apprêtent à partir en vacances et qui seront confrontées à un vol, d'une durée supérieure à 5 heures, le conseil est de porter des bas élastiques et de marcher dans l'avion 5 minutes toutes les deux heures pour éviter les gênes et les jambes très enflées.
LE RÔLE DES SUPPLÉMENTS
En plus de la physiothérapie, de la marche saine et du sport, on peut compter sur le pouvoir des nutraceutiques.
Ce sont essentiellement des suppléments qui peuvent être pris par voie orale ou massés localement et sont à base d'extraits de fruits tels que l'orange, le vitisvinifera, le marron d'Inde, le pissenlit et la piloselle.
Toutes les substances qui ont une action drainante au niveau des cellules et des vaisseaux lymphatiques.
ALIMENTS ET BOISSONS ALLIÉS À LA SANTÉ DES JAMBES
Les fruits et légumes ne doivent jamais manquer au menu du jour.
Au contraire, ne mangez pas trop de graisses et de glucides en été, surtout les pâtes, qui doivent être consommées 3 fois par semaine à la dose de 70 grammes.
Cependant, si vous êtes constamment actif, vous pouvez manger une glace par jour, qu'elle soit à base de fruits ou de crème.
Il ne faut pas exagérer dans la consommation de boissons gazeuses et penser encore une fois à bien s'hydrater avec de l'eau, surtout lorsqu'on fait du sport.
Les boissons alcoolisées doivent également être évitées à des températures élevées car elles augmentent le taux de sucre dans le sang.
Par conséquent, en été, mieux vaut choisir un bon verre de vin, qui ne doit pas dépasser 13 degrés.
Lire aussi:
Thrombose veineuse : des symptômes aux nouveaux médicaments
COVID-19, Le mécanisme de la formation du thrombus artériel découvert: l'étude
L'incidence de la thrombose veineuse profonde (TVP) chez les patients atteints de MIDLINE
Connaître la thrombose pour intervenir sur le caillot sanguin
Thrombose veineuse : qu'est-ce que c'est, comment la traiter et comment la prévenir
L'incidence de la thrombose veineuse profonde (TVP) chez les patients atteints de MIDLINE
Thrombose veineuse : des symptômes aux nouveaux médicaments
Syndrome des jambes sans repos : qu'est-ce que c'est et comment le traiter
Chaleur estivale et thrombose : risques et prévention