ડાયાબિટીસ: રમતગમત કરવાથી બ્લડ ગ્લુકોઝ નિયંત્રણમાં મદદ મળે છે

By ક્રિસ્ટિયાનો એન્ટોનિનો On નવે 4, 2022

જ્યારે આપણે આજે ડાયાબિટીસ વિશે વાત કરીએ છીએ, ત્યારે અમે એક રોગ વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ, જેની ઘટનાઓ, ઇટાલી અને વિશ્વભરમાં, સતત વધી રહી છે.

એટલું કહેવું પૂરતું છે કે આપણા દેશમાં લગભગ 5.3% વસ્તી ડાયાબિટીસથી પ્રભાવિત છે.

ડાયાબિટીસ માટેના જોખમી પરિબળોમાં સ્થૂળતા અને મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમ જેવી પેથોલોજીની સમાંતર વૃદ્ધિનો પણ સમાવેશ થાય છે, જે બેઠાડુપણું અને નબળા આહાર દ્વારા દર્શાવવામાં આવેલી ખોટી જીવનશૈલીને કારણે થાય છે.

બીજી તરફ, સક્રિય જીવન જીવવું એ ડાયાબિટીસને રોકવા માટે અને ડાયાબિટીસના દર્દીઓમાં સારવારના સમર્થન બંને માટે જરૂરી છે.

વ્યક્તિના સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિ સાથે સુમેળમાં નિયમિત કસરત કરવી જરૂરી છે કારણ કે તે વજનને નિયંત્રણમાં રાખવામાં, બ્લડ સુગર અને બ્લડ પ્રેશરને ઘટાડવામાં અને ઇન્સ્યુલિનની સંવેદનશીલતા અને HDL કોલેસ્ટ્રોલને વધારવામાં મદદ કરે છે, જેને 'સારા કોલેસ્ટ્રોલ' કહેવાય છે.

લક્ષિત તાલીમ ઉપરાંત, વ્યક્તિની રોજિંદી આદતોને બદલવા માટે તે ઉપયોગી છે, ઉદાહરણ તરીકે વધુ ચાલવાની અથવા સાયકલ ચલાવવાની ટેવ પાડવી, અથવા લિફ્ટને બદલે સીડીઓ પસંદ કરવી.

ડાયાબિટીસ શું છે

ડાયાબિટીસ એ એક રોગ છે જે રક્ત ખાંડના સ્તરમાં વધારો દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે.

જ્યારે દર્દીને ઇન્સ્યુલિનની ક્રિયામાં ખામી હોય છે, સ્વાદુપિંડ દ્વારા ઉત્પાદિત હોર્મોન જે લોહીમાં શર્કરાનું સ્તર સ્થિર રાખે છે, ત્યારે ડાયાબિટીસ વિકસે છે.

આ બે પ્રકારના હોઈ શકે છે: પ્રકાર 1 ડાયાબિટીસ, એક દુર્લભ અને ખૂબ જ ગંભીર સ્વરૂપ કે જે ઓટોએન્ટિબોડીઝની ક્રિયાને કારણે ઇન્સ્યુલિનની સંપૂર્ણ ગેરહાજરી સાથે સંકળાયેલું છે, અને પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસ, જે લગભગ 90% ડાયાબિટીસ દર્દીઓને અસર કરે છે.

ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસ સામાન્ય રીતે ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકારને કારણે થાય છે, એટલે કે ઇન્સ્યુલિનની કાર્ય કરવાની ક્ષમતામાં ઘટાડો, જે હિપેટિક ગ્લુકોઝના ઉત્પાદનમાં વધારો તરફ દોરી જાય છે અને તે જ સમયે, સ્નાયુઓ દ્વારા ગ્લુકોઝનો ઓછો વપરાશ થાય છે.

જો પ્રકાર 1 ડાયાબિટીસને રોકી શકાતો નથી, તો જ્યારે પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસની વાત આવે છે ત્યારે પરિસ્થિતિ અલગ છે.

આ કિસ્સામાં, હકીકતમાં, જીવનશૈલી નિવારણની દ્રષ્ટિએ નિર્ણાયક ભૂમિકા ભજવે છે: સંતુલિત આહાર અને શારીરિક પ્રવૃત્તિની રીઢો પ્રેક્ટિસ લોહીમાં શર્કરાનું સ્તર ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

ડાયાબિટીસ: ઉપચાર, બ્લડ ગ્લુકોઝ નિયંત્રણ અને જીવનશૈલી

ડાયાબિટીસ, જો ઉપેક્ષા કરવામાં આવે તો, તે કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સિસ્ટમ, કિડની, આંખ અને ચેતાને અસર કરતી ગૂંચવણોના વિકાસ તરફ દોરી શકે છે, જે જીવનની ગુણવત્તાને ગંભીર અસર કરી શકે છે.

તેથી ડાયાબિટીસના દર્દીએ સ્વસ્થ જીવનશૈલી અને સંતુલિત આહાર અપનાવવો જોઈએ, અને ચિકિત્સાપૂર્વક ઉપચારોનું પાલન કરવું જોઈએ, જેમાં ગ્લાયકેમિઆને સામાન્ય બનાવતી દવાઓ અને જો જરૂરી હોય તો, રોગની અન્ય ગૂંચવણોને નિયંત્રિત કરવા માટેની દવાઓનો સમાવેશ થાય છે.

આ પેથોલોજીના શ્રેષ્ઠ સંચાલન માટે, ડાયાબિટીસ નિષ્ણાતને અન્ય વ્યાવસાયિકો જેમ કે ડાયેટિશિયન, કાર્ડિયોલોજિસ્ટ, નેફ્રોલોજિસ્ટ, ન્યુરોલોજીસ્ટ અને નેત્રરોગ ચિકિત્સક દ્વારા ટેકો મળી શકે છે.

છેલ્લે, ડાયાબિટીસની સારવારમાં મૂળભૂત મહત્વનું એક તત્વ લોહીમાં શર્કરાનું સ્વ-નિરીક્ષણ છે, જે, ડાયાબિટીસના પ્રકાર અને તેની ગંભીરતાને આધારે, વર્ષમાં થોડા ડઝન વખત અથવા તો દરરોજ પણ કરી શકાય છે.

તેથી ડાયાબિટીસનું નિદાન તેનાથી પ્રભાવિત દર્દીના જીવનના સંગઠનમાં ફેરફાર કરે છે.

જો કે, આનો અર્થ એવો ન લેવો જોઈએ કે ડાયાબિટીસના દર્દીઓ સામાન્ય જીવન જીવી શકતા નથી અથવા ખાસ કરીને પ્રતિબંધિત આહારનું પાલન કરવું પડે છે.

વાસ્તવમાં, ડાયાબિટીસવાળા લોકો બધું જ ખાઈ શકે છે, અને તે નિષ્ણાત હશે જે સૂચવે છે કે કયો ખોરાક મધ્યમ અને ઓછી માત્રામાં ખાવો જોઈએ; સામાન્ય રીતે, વધુ પડતા કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ (ચોખા, મીઠાઈઓ) અને ચરબી (તળેલા ખોરાક, લાલ માંસ) ને ટાળવું અને યોગ્ય માત્રામાં શાકભાજી અને ફળોની તરફેણ કરવી સારું છે.

ડાયાબિટીસ: શારીરિક પ્રવૃત્તિના ફાયદા

શારીરિક પ્રવૃત્તિ, જેમ આપણે કહ્યું છે, ડાયાબિટીસને નિયંત્રિત કરવામાં પણ ફાળો આપે છે.

રમતગમત, હકીકતમાં, ઇન્સ્યુલિનની સંવેદનશીલતા અને તેથી, દર્દીના મેટાબોલિક પરિમાણોને સુધારે છે.

રોગની સારવારમાં કસરતનું મહત્વ હોવા છતાં, ડેટા પ્રોત્સાહક નથી: ડાયાબિટીસના માત્ર 20% દર્દીઓ નિયમિતપણે રમતગમતની પ્રેક્ટિસ કરે છે.

સંબંધિત પોસ્ટ્સ

ઇટાલીમાં આરોગ્ય ખર્ચ: ઘર પર વધતો બોજ

એપ્રિલ 11, 2024

પક્ષીસંગ્રહી ચેતવણી: વાયરસ ઉત્ક્રાંતિ અને માનવ જોખમો વચ્ચે

એપ્રિલ 4, 2024

એન્ડોમેટ્રિઓસિસ સામે પીળો એક દિવસ

માર્ચ 28, 2024

સ્વાદુપિંડના કેન્સર સામેની લડતમાં આશા અને નવીનતા

માર્ચ 27, 2024

દેખીતી રીતે, રમતગમતની પ્રવૃત્તિ કોઈના ડૉક્ટર સાથે કરારમાં અને વ્યક્તિની શારીરિક સ્થિતિ અનુસાર થવી જોઈએ, પરંતુ વ્યક્તિએ શક્ય તેટલું સક્રિય જીવન જીવવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ.

ડાયાબિટીસ: કઈ રમત કરવી?

જેઓ રમત પ્રેક્ટિસ કરવાની સ્થિતિમાં નથી તેઓ મધ્યમ વ્યાયામથી પ્રારંભ કરી શકે છે: ચાલવું, ઉદાહરણ તરીકે, અતિશય પરિશ્રમ વિના પણ, એક ઉત્તમ પ્રવૃત્તિ છે જે વ્યક્તિએ અઠવાડિયામાં પાંચ વખત દિવસમાં લગભગ 30 મિનિટ કરવી જોઈએ.

જેમને ડાયાબિટીસ છે તેઓ 'ઇન્ટરવલ ટ્રેનિંગ' પણ અજમાવી શકે છે, એટલે કે ધીમા અને ઝડપી ચાલવાનું વૈકલ્પિક: એક પ્રકારની કસરત જે બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે અને કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સિસ્ટમ માટે સારી છે.

સ્ટ્રેચિંગ પણ ઉપયોગી છે, કારણ કે તે સ્નાયુઓની લવચીકતા સુધારવામાં અને પ્રદર્શન સ્તર વધારવામાં મદદ કરે છે.

સામાન્ય રીતે, એરોબિક પ્રવૃત્તિ, જેમ કે વૉકિંગ, યોગ, પિલેટ્સ અથવા સાયકલિંગ, તેમજ લગભગ દરેક વ્યક્તિ માટે વ્યવહારુ છે, તે પણ ચયાપચયને સૌથી વધુ ફાયદો કરે છે.

બીજી બાજુ, નોર્ડિક વૉકિંગ, જેમાં હાઇકિંગ સ્ટીક્સનો ઉપયોગ સામેલ છે, તે લોકો માટે યોગ્ય છે જેઓ વધુ તીવ્ર કસરત જાળવી શકે છે.

આ હાથ અને ધડના સ્નાયુઓને સક્રિય કરે છે અને દબાણ ઉર્જા ખર્ચમાં પણ વધારો કરે છે, શરીરના વજનમાં ઘટાડો અને હૃદયની શ્વસન ક્ષમતાને તાલીમ આપે છે.

કોઈ પણ સંજોગોમાં, જેઓ ફિટ છે તેઓ હવે તેમની પસંદગીની રમતમાં પોતાને સમર્પિત કરી શકે છે, અને તે પણ રમતો કે જે એક સમયે ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે પ્રતિબંધિત માનવામાં આવતી હતી (દા.ત. પર્વતારોહણ, પેરાશૂટિંગ, સ્કુબા ડાઇવિંગ): નવી નિયંત્રણ તકનીકોને આભારી છે, હકીકતમાં, બ્લડ ગ્લુકોઝનું સંચાલન સરળ અને વધુ સચોટ છે, અને હાઈપોગ્લાયકેમિઆને રોકવા માટે તે પહેલાં કરતાં ઘણું સરળ છે અને તેથી તે સમયે ચેતના ગુમાવવાનું જોખમ ઘટાડે છે જ્યારે તે ખાસ કરીને જોખમી હોઈ શકે છે.