તીવ્ર ઇજાઓ માટે પોલીસ સિદ્ધાંત કટોકટી સારવાર: લાંબા સમયથી ઉપયોગમાં લેવાતી RICE પદ્ધતિ તીવ્ર ઇજાની સારવાર માટે શ્રેષ્ઠ માર્ગ હોઈ શકે નહીં. ટૂંકું નામ રેસ્ટ, આઈસ, કમ્પ્રેશન અને એલિવેશન માટે વપરાય છે

ઘણા વર્ષોથી, ભૌતિક ચિકિત્સકો-તેમજ એથ્લેટિક ટ્રેનર્સ, હેલ્થકેર પ્રદાતાઓ અને સ્પોર્ટ્સ મેડિસિન નિષ્ણાતો-એ તીવ્ર ઇજાઓનું સંચાલન કરવા માટે તેની ભલામણ કરી છે.

હવે, જો કે, પોલીસ સિદ્ધાંત એ નવી રીત હોઈ શકે છે જે તમારા ભૌતિક ચિકિત્સક દ્વારા તમારી તીવ્ર ઈજાની સારવારનો સંપર્ક કરવામાં આવે છે.

તે તમારી સામાન્ય પ્રવૃત્તિઓમાં ઝડપથી પાછા આવવા માટે બરફ અને હળવી ગતિનો ઉપયોગ કરવા માટે યોગ્ય રીતે માર્ગદર્શન આપવામાં મદદ કરી શકે છે.

શા માટે RICE ની ભલામણ કરવામાં આવી હતી

RICE હેઠળ, પગની ઘૂંટીમાં મચકોડ જેવી ઈજા માટે, તમારા આરોગ્યસંભાળ પ્રદાતા તમને પહેલા તેને આરામ કરવાનું કહેશે, પછી અમુક પ્રકારના કમ્પ્રેશન (જેમ કે ACE પટ્ટી) નો ઉપયોગ કરતી વખતે બરફ લગાવો અને શરીરના ઈજાગ્રસ્ત ભાગને ઉંચો કરો.

આ પાછળની વિચાર પ્રક્રિયા એ છે કે ઈજા પછીના શરૂઆતના દિવસોમાં, તમારું શરીર ઈજાગ્રસ્ત સ્થળ પર ઘણું લોહી અને પ્રવાહી લાવે છે જેથી તેને સાજા થવા માટે તૈયાર કરવામાં આવે.

પરંતુ તમારું શરીર ઇજાગ્રસ્ત વિસ્તારમાં ખૂબ પ્રવાહી લાવે છે. આ અતિશય પ્રવાહી તમારા સાંધાની આસપાસ ગતિની શ્રેણી (ROM) ને મર્યાદિત કરે છે, જે વાસ્તવમાં યોગ્ય ઉપચારમાં વિલંબ કરી શકે છે.

RICE સાથે સમસ્યા

જ્યારે RICE તકનીક અર્થપૂર્ણ છે, તેમાં કેટલીક ખામીઓ છે. પ્રથમ, તે ખરેખર કામ કરે છે તેવું સાબિત થયું નથી જેવું અમને લાગે છે કે તે કરે છે.

જર્નલ ઓફ એથ્લેટિક ટ્રેનિંગમાં પ્રકાશિત થયેલા એક અભ્યાસમાં નક્કર પુરાવાનો અભાવ જોવા મળ્યો છે કે પગની ઘૂંટીમાં મચકોડ માટે RICE સારવાર વધુ સારા પરિણામો તરફ દોરી જાય છે.

વાસ્તવમાં, કેટલાક નિષ્ણાતો માને છે કે ઈજા પછી તરત જ બરફ લગાવવાથી સામાન્ય ઉપચાર પ્રક્રિયામાં અવરોધ આવે છે.

RICE ટેકનિકની બીજી સમસ્યા એ છે કે ઘણા લોકો "આરામ" તબક્કાને થોડો ઘણો દૂર લઈ જાય છે.

ઘણીવાર તીવ્ર ઈજા પછી, થોડો આરામ જરૂરી છે. જો કે, તમને તમારા ઇજાગ્રસ્ત સ્નાયુ અથવા સાંધાને વાસ્તવમાં જરૂરી કરતાં વધુ સમય માટે આરામ કરવાની ફરજ પડી શકે છે.

તે સ્નાયુઓની શક્તિ અને લવચીકતામાં ઘટાડો તરફ દોરી શકે છે, જે તમારા સામાન્ય કાર્ય અને પ્રવૃત્તિમાં પાછા આવવામાં વિલંબ કરી શકે છે.

શા માટે પોલીસ વધુ સારી છે

હવે, કેટલાક ભૌતિક ચિકિત્સકો RICE ને બદલે POLICE સિદ્ધાંતની ભલામણ કરી રહ્યા છે POLICE ટૂંકાક્ષરનો અર્થ છે:

• રક્ષણ: ઈજા પછીના પ્રથમ થોડા દિવસો દરમિયાન, તમારે ચોક્કસપણે ઈજાગ્રસ્ત સાંધા, અસ્થિબંધન અથવા સ્નાયુને આરામ આપવો જોઈએ. તે પછી, ઇજાગ્રસ્ત વિસ્તારની થોડી સુરક્ષા જાળવી રાખીને તમે હળવી ગતિ શરૂ કરી શકો છો. આ સમય દરમિયાન, તમારે ચાલવા માટે અમુક પ્રકારના સહાયક ઉપકરણની જરૂર પડી શકે છે, જેમ કે ક્રેચ.
• ઑપ્ટિમમ લોડિંગ: આ પ્રોટેક્શન તબક્કામાં હોય ત્યારે તમે શરૂ કરી શકો તે સૌમ્ય ગતિનું વર્ણન કરે છે. ઉદાહરણ તરીકે, ખભાની ઈજા અથવા ખભાની શસ્ત્રક્રિયા પછી, તમારે થોડા દિવસોના આરામથી નિષ્ક્રિય રેન્જ-ઓફ-મોશન (ROM) ચળવળ, સક્રિય ROM અને છેલ્લે, રોટેટર કફને મજબૂત કરવાની કસરતોમાં આગળ વધવા માટે સમર્થ હોવા જોઈએ.
• બરફ: બરફ લગાવવાથી તમારા ઇજાગ્રસ્ત સ્નાયુ અથવા સાંધાની આસપાસના સોજાને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ મળી શકે છે, અને બરફ તમને અનુભવી રહેલા કેટલાક તીવ્ર પીડાને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. તમારા ભૌતિક ચિકિત્સક (PT) તમને તમારી ઈજા પર બરફ લગાવવાની શ્રેષ્ઠ પદ્ધતિ નક્કી કરવામાં મદદ કરી શકે છે. તે અથવા તેણી તમને તમારું પોતાનું આઇસ પેક કેવી રીતે બનાવવું તે પણ શીખવી શકે છે.
• કમ્પ્રેશન: બરફ લગાવતી વખતે, તમે ACE પટ્ટી વડે કમ્પ્રેશન ઉમેરી શકો છો. તમે એક જ સમયે ઈજાને ઠંડુ કરવા અને સંકુચિત કરવા માટે આઈસ ટેપ જેવા ઉત્પાદનનો પણ ઉપયોગ કરી શકો છો.
• એલિવેશન: શરીરના કેટલાક ભાગો માટે એલિવેશન સરળ છે. જ્યારે તમે સૂતા હોવ ત્યારે ઇજાગ્રસ્ત પગની ઘૂંટી અથવા ઘૂંટણને ગાદલાના સ્ટેક પર મૂકી શકાય છે. તમારી કોણી અથવા કાંડામાં ઇજા માટે જરૂરી છે કે તમે તમારા આખા હાથને કોઈ વસ્તુ પર ઉઠાવો. તમારી પીટી તમને તમારી ઈજાને વધારવાની શ્રેષ્ઠ રીત વિશે સલાહ આપવામાં મદદ કરી શકે છે.

શારીરિક ઉપચાર કેવી રીતે મદદ કરી શકે છે

પોલીસ સિદ્ધાંત એ તીવ્ર ઈજા પછી પ્રયાસ કરવાની એક સરળ પદ્ધતિ છે, પરંતુ તમારા ભૌતિક ચિકિત્સકની મુલાકાત મદદરૂપ અથવા જરૂરી હોઈ શકે છે.

તે અથવા તેણી પ્રથમ તમને તમારી ઇજા માટે શ્રેષ્ઠ રક્ષણ શોધવામાં મદદ કરી શકે છે.

ઉદાહરણ તરીકે, ખભાની ઈજા માટે શરૂઆતમાં સ્લિંગનો ઉપયોગ કરવાની જરૂર પડી શકે છે, અને ઘૂંટણની અસ્થિબંધનની ઈજાને પ્રારંભિક ઉપચારના તબક્કા દરમિયાન તાણની જરૂર પડી શકે છે.

તમારા ભૌતિક ચિકિત્સક તમને તમારા ઇજાગ્રસ્ત શરીરને કેટલી સુરક્ષાની જરૂર છે તેમજ જ્યારે ઇજાને બચાવવાનું બંધ કરવાનો અને ઇજાગ્રસ્ત ભાગનો ફરીથી ઉપયોગ કરવાનું શરૂ કરવાનો સમય છે ત્યારે તમને સલાહ આપી શકે છે.

પીટી તમને પોલીસ સિદ્ધાંતના "શ્રેષ્ઠ લોડિંગ" ભાગમાં પણ માર્ગદર્શન આપી શકે છે.

ઈજા પછી, તમારે તમારા ઇજાગ્રસ્ત સ્નાયુ અથવા અસ્થિબંધનને યોગ્ય રીતે સાજા થવા દેવા માટે સરળ કસરતો અને ગતિવિધિઓ કરવાની જરૂર પડી શકે છે.

જેમ જેમ તમારી ઈજા રૂઝાય છે તેમ, તમારા ભૌતિક ચિકિત્સક શ્રેષ્ઠ લોડિંગ અને યોગ્ય ઉપચાર થાય છે તેની ખાતરી કરવા માટે તમારી કસરતો બદલી શકે છે.

જ્યારે વસ્તુઓ સંપૂર્ણ રીતે સાજી થઈ જાય, ત્યારે તમે લાંબા સમય સુધી આરામની સાથે આવી શકે તેવી જડતા અથવા તાકાત ગુમાવવાની ચિંતા કર્યા વિના મુક્તપણે ખસેડી શકશો અને સામાન્ય પ્રવૃત્તિમાં પાછા આવવા માટે સમર્થ હશો.

RICE અને POLICE વિશેના સંદર્ભો:

• Bleakley CM, Glasgow P, MacAuley DC. PRICE ને અપડેટ કરવાની જરૂર છે, શું આપણે POLICE ને કૉલ કરવો જોઈએ? બીઆર જે રમતગમત મેડ. 2012 Mar;46(4):220-1. doi:10.1136/bjsports-2011-090297
• વાન ડેન બેકેરોમ એમપી, સ્ટ્રુઇઝ પીએ, બ્લેન્કવોર્ટ એલ, એટ અલ. પુખ્ત વયના લોકોમાં પગની ઘૂંટીના મચકોડની સારવારમાં આરામ, બરફ, કમ્પ્રેશન અને એલિવેશન થેરાપી માટેના પુરાવા શું છે? જે એથલ ટ્રેન. 2012 જુલાઇ-ઓગસ્ટ;47(4):435-43. doi:10.4085/1062-6050-47.4.14

આ પણ વાંચો:

ઇમરજન્સી લાઇવ હજી વધુ…લાઇવ: આઇઓએસ અને એન્ડ્રોઇડ માટે તમારા ન્યૂઝપેપરની નવી ફ્રી એપ ડાઉનલોડ કરો

ઇજાઓની સારવાર: મને ક્યારે ઘૂંટણની તાણની જરૂર છે?

કાંડા ફ્રેક્ચર: તેને કેવી રીતે ઓળખવું અને તેની સારવાર કરવી

કાર્પલ ટનલ સિન્ડ્રોમ: નિદાન અને સારવાર

ઘૂંટણની અસ્થિબંધન ભંગાણ: લક્ષણો અને કારણો

બાજુની ઘૂંટણની પીડા? ઇલિયોટિબિયલ બેન્ડ સિન્ડ્રોમ હોઈ શકે છે

ઘૂંટણની મચકોડ અને મેનિસ્કલ ઇજાઓ: તેમની સારવાર કેવી રીતે કરવી?

તાણના અસ્થિભંગ: જોખમ પરિબળો અને લક્ષણો

OCD (ઓબ્સેસિવ કમ્પલ્સિવ ડિસઓર્ડર) શું છે?

સોફ્ટ પેશીની ઇજાઓ માટે ચોખાની સારવાર

સોર્સ:

વેરી વેલ હેલ્થ