OCD અથવા ઓબ્સેસિવ-કમ્પલ્સિવ ડિસઓર્ડર એ એક માનસિક અને વર્તણૂક સંબંધી ડિસઓર્ડર છે જ્યાં કોઈ વ્યક્તિ ચોક્કસ કૃત્યો વારંવાર કરવા માટે મજબૂર અનુભવે છે, પછી ભલે તે વ્યક્તિના જીવનમાં નોંધપાત્ર ગૂંચવણોનું કારણ બને.

OCD સરળ ડબલ-ચેકિંગ અથવા ચોક્કસ દિનચર્યાને અનુસરવાથી ઘણી આગળ જાય છે, જ્યાં તે તકલીફનું કારણ બને છે અને રોજિંદા જીવનને અવરોધે છે.

તે OCD એક ખૂબ જ જટિલ બીમારી છે, જેને સંબોધવા માટે ઘણીવાર વ્યાવસાયિક મદદની જરૂર પડે છે.

ઓબ્સેસિવ-કમ્પલ્સિવ ડિસઓર્ડર માટે લક્ષણો, સારવાર અને સ્વ-સહાય વિકલ્પો પર એક નજર કરીએ.

OCD શું છે

બાધ્યતા મનોગ્રસ્તિ વિકાર એ છે માનસિક સ્વાસ્થ્ય ડિસઓર્ડર દુઃખદાયક, કર્કશ અને બાધ્યતા વિચારો દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે.

તે પુનરાવર્તિત અને અનિવાર્ય શારીરિક અથવા માનસિક કૃત્યો દ્વારા પોતાને બતાવવાનું વલણ ધરાવે છે.

ઓસ્ટ્રેલિયામાં 500,000 થી વધુ લોકો OCD ધરાવે છે. મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, લક્ષણો યુવાન વર્ષો અને કિશોરાવસ્થા દરમિયાન દેખાય છે.

આ સ્થિતિ બાળપણના અંતમાં અથવા પ્રારંભિક પુખ્તાવસ્થામાં પોતાને બતાવવાનું વલણ ધરાવે છે - તે ચાલીસ વર્ષની ઉંમર પછી નિદાન કરવા માટે પ્રમાણમાં દુર્લભ છે.

OCD સાથે, વ્યક્તિ ઘણીવાર એ વાતથી વાકેફ હોય છે કે તેમના કેટલાક વિચારો અને વર્તન તાર્કિક નથી, પરંતુ તેઓ પરિસ્થિતિ પર થોડું નિયંત્રણ ધરાવે છે.

તે એવી સ્થિતિ છે જે કોઈના જીવનની ગુણવત્તા અને સુખાકારીને ગંભીરપણે અસર કરી શકે છે.

OCD: ચિહ્નો અને લક્ષણો

OCD ના લક્ષણોને બે શ્રેણીઓમાં વિભાજિત કરવામાં આવે છે - મનોગ્રસ્તિઓ અને ફરજિયાત.

વળગાડના લક્ષણો

મનોગ્રસ્તિઓ એ અનિચ્છનીય વિચારો, વિનંતીઓ અથવા છબીઓ છે જે વ્યક્તિના મગજમાં સતત ફરી રહે છે.

આ કર્કશ છે અને ચાલુ થઈ શકે છે તકલીફ અને વ્યક્તિ માટે ચિંતા.

વળગાડના લક્ષણોના સામાન્ય ઉદાહરણોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થઈ શકે છે:

• દૂષણ અથવા ગંદકીનો અતિશય ભય
• હંમેશા શંકામાં રહે છે અને અનિશ્ચિતતાઓને સહન કરવામાં મુશ્કેલી અનુભવે છે
• સંગઠન પર ધ્યાન આપવું અને વસ્તુઓને ક્રમમાં અને સપ્રમાણતાની જરૂર છે
• આક્રમક અથવા હિંસક વિચારો (પોતાને અથવા અન્યને નુકસાન પહોંચાડવાના અથવા મારવાના)

મજબૂરીના લક્ષણો

તેનાથી વિપરીત, મજબૂરી એ પુનરાવર્તિત વર્તણૂકો છે જે વ્યક્તિ કરવા માટે ફરજિયાત અનુભવે છે.

આ કૃત્યો ઘણીવાર મનોગ્રસ્તિઓથી ચિંતા ઘટાડવા માટે હોય છે, પરંતુ પીડિત એવું પણ માની શકે છે કે જો વર્તન અમલમાં ન આવે તો કંઈક ભયંકર બનશે.

કેટલાક સામાન્ય અનિવાર્ય વર્તનમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

• અતિશય ધોવા અને સફાઈ
• ઘણી વખત વસ્તુઓને બે વાર તપાસો
• નજીકની વસ્તુઓની બાધ્યતા ગણતરી
• બાધ્યતા સુવ્યવસ્થિતતા
• બિનજરૂરી કડક દિનચર્યાનું પાલન
• સતત આશ્વાસનની માંગણી કરે છે

OCD મોટે ભાગે યુવાન વયસ્કો અથવા કિશોરોમાં દેખાય છે, પરંતુ કેટલીકવાર બાળપણમાં લક્ષણો પ્રગટ થઈ શકે છે. તે ધીમે ધીમે શરૂ થશે અને વ્યક્તિની ઉંમર વધવાની સાથે તેની તીવ્રતા બદલાઈ શકે છે.

વ્યક્તિ જે જુસ્સો અથવા મજબૂરીના લક્ષણો દર્શાવે છે તે પણ સમય જતાં બદલાઈ શકે છે.

OCD માટે સ્વ-સંભાળ ટિપ્સ

OCD એ એક વાસ્તવિક માનસિક સ્વાસ્થ્ય વિકાર છે, અને યોગ્ય સારવાર માટે સામાન્ય રીતે અન્ય તબીબી આરોગ્ય સંભાળ વ્યાવસાયિકના મનોવિજ્ઞાનીની મદદની જરૂર પડશે.

પરંતુ તેનો અર્થ એ નથી કે ડિસઓર્ડર અને જીવન પર તેની અસરને નિયંત્રિત કરવા માટે તમે કંઈ જ કરી શકતા નથી.

ત્યાં ઘણી બધી વ્યૂહરચના છે જેનો ઉપયોગ વ્યક્તિ OCD ની અસર ઘટાડવા અને તેમના સ્વાસ્થ્યને સુધારવા માટે કરી શકે છે.

• આરામ કરવાની તકનીકોનો અભ્યાસ કરો

તણાવ અને ચિંતા એ OCD ના મહત્વપૂર્ણ યોગદાન અથવા ટ્રિગર્સ છે.

તણાવ અને સતત ચિંતા ઘટાડવાની એક સારી રીત છે આરામ કરવાની તકનીકો શીખવી અને તેનો અભ્યાસ કરવો.

આમાં ઊંડા શ્વાસ, માઇન્ડફુલનેસ મેડિટેશન અથવા પ્રગતિશીલ સ્નાયુ આરામનો સમાવેશ થઈ શકે છે.

આ તમામ સ્વ-સહાય વ્યૂહરચના તરીકે ખૂબ અસરકારક હોઈ શકે છે.

• ચિંતા સ્તરનું સંચાલન કરો

OCD અને અસ્વસ્થતા વારંવાર હાથ અને હાથ જાય છે.

ચિંતા દૂર કરવા માટે કંઈક કરો.

જો તમે કોઈ ચોક્કસ સૌથી ખરાબ પરિસ્થિતિથી ચિંતિત છો, તો તે ઘટનાના વાસ્તવિક મતભેદો વિશે વિચારો.

અથવા તે પરિસ્થિતિનો સામનો કરવા માટે તમે શું કરી શકો તેના દ્વારા કાર્ય કરો.

માત્ર શક્યતા પર ભાર મુકવાને બદલે પરિસ્થિતિનું ગહન વિશ્લેષણ કરવાથી તમારા વિચારને ઉકેલવામાં મદદ મળી શકે છે.

• હલનચલન કરો

અભ્યાસ દર્શાવે છે કે એરોબિક કસરત જેવી શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં જોડાવાથી OCD લક્ષણો ઘટાડી શકાય છે.

તમારા મનને એક અલગ જગ્યા પર લઈ જવા માટે શારીરિક કંઈક કરવાથી મનોગ્રસ્તિઓ, મજબૂરીઓ, હતાશા અને ચિંતામાં ઘણી મદદ મળી શકે છે.

આ કસરતો ઘર-આધારિત અથવા ઔપચારિક, આરોગ્ય-આધારિત પ્રોગ્રામમાં હોઈ શકે છે.

ખોરાકની પસંદગીઓ OCD લક્ષણો ઘટાડવા પર પણ અસર કરી શકે છે.

• દવાઓ લો

જો તમને મદદ કરવા માટે દવા સૂચવવામાં આવી હોય, તો ખાતરી કરો કે જ્યારે તે જરૂરી હોય ત્યારે તમે તેને લઈ રહ્યા છો.

જો તે મદદ કરે તો તમને યાદ કરાવવા માટે તમારા ફોનમાં એલાર્મ સેટ કરો.

ડોઝ ખૂટે છે અથવા તેને લાંબા સમય સુધી વિલંબિત કરે છે તેનો અર્થ એ થઈ શકે છે કે અગાઉ દવા દ્વારા નિયંત્રિત OCD લક્ષણો પોતાને ફરીથી દાવો કરી શકે છે.

અલબત્ત, તમારે માત્ર યોગ્ય તબીબી વ્યાવસાયિકની સલાહ પર જ માનસિક સ્વાસ્થ્યની દવાઓ લેવી જોઈએ.

કોઈપણ પ્રિસ્ક્રિપ્શન દવા લેતા પહેલા તમારા ડૉક્ટરને મળો, અને ડોઝ અને સમયના સંદર્ભમાં સૂચનાઓને કાળજીપૂર્વક અનુસરો.

તમારી દવાની કઈ આડઅસર થઈ શકે છે તે જાણવું અને તેના પર નજર રાખવી એ પણ શ્રેષ્ઠ છે.

• ટેકો લેવો

માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે બધું જ તમારી પાસે રાખવું એ સારી લાંબા ગાળાની વ્યૂહરચના નથી.

મદદ મેળવવી એ તમારી લાગણીઓ શેર કરવા માટે વિશ્વસનીય મિત્રો અને કુટુંબીજનો સુધી પહોંચવા જેટલું સરળ હોઈ શકે છે.

આ સ્થિતિમાં મદદ કરવા માટે તમારા ડૉક્ટર તમને મનોવિજ્ઞાની અથવા સહાયક જૂથનો સંદર્ભ પણ આપી શકે છે.

મદદ ક્યારે લેવી

જો કે ઘણા લોકો "થોડું ઓસીડી" હોવાની મજાક કરે છે, વાસ્તવિક મનોગ્રસ્તિ-અનિવાર્ય ડિસઓર્ડર એ મજાક નથી, પરંતુ એક વાસ્તવિક માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા છે.

વસ્તુઓને ચોક્કસ રીતે પસંદ કરવી અને અસલી OCD વચ્ચે તફાવત છે.

જો તમને અમુક પુનરાવર્તિત વિચારો અથવા વર્તણૂકો એવા મુદ્દા પર પહોંચતા જણાય કે જ્યાં તેઓ તમારા જીવનની ગુણવત્તામાં દખલ કરી રહ્યા હોય, જો કોઈ વ્યાવસાયિક સાથે વાત કરવાનો સમય હોઈ શકે.

માનસિક કટોકટીના સમયે શું કરવું તે જાણો અને ફરક લાવવા માટે તૈયાર રહો!

આ પણ વાંચો:

ઇમરજન્સી લાઇવ હજી વધુ…લાઇવ: આઇઓએસ અને એન્ડ્રોઇડ માટે તમારા ન્યૂઝપેપરની નવી ફ્રી એપ ડાઉનલોડ કરો

ચિંતા: ગભરાટ, ચિંતા અથવા બેચેનીની લાગણી

અગ્નિશામકો / પાયરોમેનિયા અને આગ સાથેનું વળગણ: આ ડિસઓર્ડર ધરાવતા લોકોની પ્રોફાઇલ અને નિદાન

ડ્રાઇવિંગ કરતી વખતે ખચકાટ: અમે એમેક્સોફોબિયા વિશે વાત કરીએ છીએ, ડ્રાઇવિંગનો ડર

બચાવકર્તા સલામતી: અગ્નિશામકોમાં PTSD (પોસ્ટ-ટ્રોમેટિક સ્ટ્રેસ ડિસઓર્ડર) ના દરો

સોર્સ:

પ્રથમ સહાય બ્રિસ્બેન