મેટિયોરોપથી: તે કેવી રીતે પ્રગટ થાય છે અને તેની સારવાર કેવી રીતે કરવી
મેટિયોરોપથી (અથવા મોસમી અસરગ્રસ્ત ડિસઓર્ડર) મૂડ સ્વિંગ, સુસ્તી અને થાક જેવા લક્ષણો સાથે ચક્રીય રીતે પ્રગટ થાય છે જે મોસમી ફેરફારો દરમિયાન દેખાય છે, ખાસ કરીને પાનખર અને શિયાળાના સમયગાળામાં, અને પછી વસંતની નજીક આવે છે તેમ તેમાં સુધારો થાય છે.
જેઓ પહેલાથી જ ચિંતા અથવા ડિપ્રેશનની સમસ્યા ધરાવે છે તેઓમાં વધુ વારંવાર, તેના સૌથી તીવ્ર સ્વરૂપમાં મેટિયોરોપથી તેનાથી પીડાતા લોકોના જીવનની ગુણવત્તાને પણ અસર કરી શકે છે.
મેટિરોપેથી શું છે
'મીટિઓરોપથી' શબ્દ એ અસંખ્ય શારીરિક અને માનસિક વિકૃતિઓનો ઉલ્લેખ કરે છે જે હવામાનમાં થતા ફેરફારો અથવા આબોહવામાં મોસમી ફેરફારોને આધારે થાય છે.
વૈજ્ઞાનિક દૃષ્ટિકોણથી, 1984 માં, મનોચિકિત્સક નોર્મન ઇ. રોસેન્થલે મેટિયોરોપથીને સિઝનલ અફેક્ટિવ ડિસઓર્ડર (એસએડી) તરીકે ઓળખાવ્યો, તેને માનસિક ડિસઓર્ડર ખાસ કરીને પર્યાવરણીય વિવિધતા સાથે સંબંધિત છે.
મનોચિકિત્સકના મતે, આ અસ્વસ્થતા શરીરને હવામાનમાં થતા ફેરફારોને સ્વીકારવામાં મુશ્કેલીને કારણે છે.
SAD એ એક ડિસઓર્ડર છે જે પોતાને આની સાથે પ્રગટ કરે છે:
- લાગણીશીલ અને વર્તન લક્ષણો;
- ચલ તીવ્રતા;
- ચક્રીય સામયિકતા.
SAD એ ડિપ્રેસિવ લક્ષણો દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે જે એક જ સમયે નિયમિતપણે પુનરાવર્તિત થાય છે અને સામાન્ય રીતે, શિયાળામાં.
ડિસઓર્ડર (વિન્ટર-એસએડી) ના 'ક્લાસિક' સ્વરૂપમાં, ક્લિનિકલ લક્ષણોની શરૂઆત પાનખરની ઋતુની શરૂઆતમાં થાય છે, શિયાળાની ઋતુમાં તેની ટોચ પર પહોંચે છે અને ઉનાળાની ઋતુ દરમિયાન ઉકેલ અથવા સુધારે છે.
જો કે, ડિસઓર્ડરનું ઉનાળુ સ્વરૂપ પણ છે: આ સમર-એસએડી છે
ઓછા સામાન્ય, તે લગભગ 3% દર્દીઓને અસર કરે છે, લક્ષણો કે જે વસંતની ઋતુની શરૂઆતમાં શરૂ થાય છે, ઉનાળાની ઋતુમાં બગડે છે અને શિયાળાના મહિનાઓમાં સુધારે છે અથવા સુધારે છે.
મેટિઓરોપથી, સૌથી સામાન્ય લક્ષણો છે:
- મૂડ સ્વિંગ (ડિપ્રેશન, ચીડિયાપણું, નર્વસનેસ, વગેરે);
- સુસ્તી અને ઊંઘની અતિશય જરૂરિયાત;
- સામાજિક અલગતા તરફ વલણ;
- થાક અને અસ્થિરતા;
- ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મુશ્કેલી;
- ભૂખમાં વધારો, ખાસ કરીને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ માટે;
- પેટ દુખાવો;
- સાંધાનો દુખાવો.
કારણો
હવામાનશાસ્ત્રના પ્રભાવ ઉપરાંત, મોસમી અસરગ્રસ્ત ડિસઓર્ડરનાં કારણો પણ જૈવિક પરિબળોને શોધી શકાય છે, જેનાં ઉત્પાદન સાથે સંબંધિત છે.
- સેરોટોનિન: 'ફીલ-ગુડ હોર્મોન' કહેવાય છે, તે એક ચેતાપ્રેષક છે જે સૂર્યપ્રકાશ દ્વારા ઉત્તેજિત થાય છે અને આનંદ અને સુખાકારીની લાગણી પેદા કરે છે.
- મેલાટોનિન: એક હોર્મોન છે જે 'જૈવિક ઘડિયાળ' તરીકે કામ કરે છે કારણ કે તે રાત્રિના કલાકો દરમિયાન સક્રિય થાય છે અને ઊંઘનું મુખ્ય નિયમનકાર છે.
મોસમી લાગણીના વિકારથી પીડિત લોકો ઋતુના બદલાવથી વધુ પ્રભાવિત થાય છે, કારણ કે તેઓ ઉનાળા દરમિયાન સેરોટોનિનનું ઊંચું પ્રમાણ ઉત્પન્ન કરવાનું વલણ ધરાવે છે, તેથી તેઓ ઊંઘ વંચિત અને વધુ ચીડિયા બને છે, અને શિયાળાના મહિનાઓમાં મેલાટોનિનની વધુ માત્રા ઉત્પન્ન કરે છે, વધુ ઊંઘ અને મૂડ બગડવાની સંભાવના.
ફોટોપીરિયડ
રોસેન્થલના કહેવાતા 'ફોટોપેરીયોડ હાઈપોથીસીસ' (એટલે કે દૈનિક કુદરતી પ્રકાશનો સમયગાળો) અનુસાર, 'ઉલ્કાપથી' પણ દૈનિક પ્રકાશ સમયગાળો (જે શિયાળામાં ઘટે છે) ના ટૂંકાણના કાર્ય તરીકે વ્યક્તિગત સંવેદનશીલતામાં વધારો થવાને કારણે થશે. મોસમ).
આ કારણોસર, વિવિધ ભૌગોલિક વિસ્તારોમાં SAD ના વ્યાપમાં મહાન પરિવર્તનશીલતાનું અવલોકન કરવું શક્ય છે:
- ઉચ્ચ અક્ષાંશ દેશોમાં સૌથી વધુ છે (જ્યાં શિયાળાના મહિનાઓમાં ફોટોપીરિયડ ખૂબ જ ટૂંકો હોય છે);
- નીચા અક્ષાંશવાળા દેશોમાં તે સૌથી ઓછું છે (જ્યાં શિયાળાના મહિનાઓમાં ફોટોપીરિયડ ઓછો થાય છે).
કેટલાક લોકોને ખાસ કરીને મેટિયોરોપથીથી પીડાવાનું જોખમ વધુ હોય છે
- સ્ત્રીઓ, ખાસ કરીને જેઓ પહેલાથી જ પ્રિમેન્સ્ટ્રુઅલ સિન્ડ્રોમને આધિન છે, એક ડિસઓર્ડર કે જે ચક્રીય પેટર્ન પણ ધરાવે છે અને એસએડી (હાયપરફેગિયા, હાયપરસોમનિયા, વજનમાં વધારો, કાર્બોહાઇડ્રેટ્સની તૃષ્ણા, એનર્જી, સાંજના સમયે લાગણીના લક્ષણોનું બગડવું) )
- વૃદ્ધો;
- ચેતાકીય અથવા મનોવૈજ્ઞાનિક, મૂડમાં, ઊંઘ-જાગવાની ચક્રમાં ફેરફારથી પીડાતા લોકો;
- જેઓ પહેલેથી જ ડિપ્રેસિવ અને બેચેન અથવા સંબંધિત લક્ષણોથી પીડાય છે (વિવિધ ફેરફારો કે જેમાં જીવતંત્રને આધિન કરવામાં આવે છે તે પૂર્વ-અસ્તિત્વમાં રહેલા વિકારોને વધારે છે);
- જે લોકો ખાસ કરીને અવ્યવસ્થિત, તણાવપૂર્ણ અને અનિયમિત જીવનશૈલી ધરાવે છે;
- સંધિવા, માથાનો દુખાવો, હાયપરટેન્શન વગેરે જેવી પેથોલોજીથી પીડાતા લોકો.
ઉલ્કા રોગ સામેના ઉપાયો
SAD ની સારવારમાંની એક લાઇટ થેરાપી અથવા ફોટોથેરાપી (લાઇટ થેરાપી) છે: જેમ ઉલ્લેખ કર્યો છે, ફોટોપીરિયડ-સંબંધિત ફેરફારો મૂડ ચક્રને પ્રભાવિત કરી શકે છે.
આ સૂચવે છે કે પ્રકાશ ઉપચાર અસરકારક સારવાર હોઈ શકે છે.
આ થેરાપી, ખાસ કરીને, ખાસ લેમ્પ્સનો ઉપયોગ કરે છે જે અલ્ટ્રાવાયોલેટ કિરણો (સૂર્યપ્રકાશમાં જોવા મળતા હોય તેવા) બહાર કાઢે છે.
પ્રકાશ ઉપચારમાં સૂર્યપ્રકાશના કુદરતી સંપર્કમાં, બહાર વધુ સમય વિતાવવાનો સમાવેશ થઈ શકે છે.
વ્યાયામ એ ઉપચારનું અસરકારક સ્વરૂપ પણ સાબિત થયું છે, જ્યારે ફાર્માકોલોજીકલ દૃષ્ટિકોણથી, SSRI (પસંદગીયુક્ત સેરોટોનિન રીપ્ટેક ઇન્હિબિટર્સ) એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ ખાસ કરીને અસરકારક સાબિત થયા છે.
તે મનોરોગ ચિકિત્સા હાથ ધરવા માટે પણ ઉપયોગી થઈ શકે છે, ખાસ કરીને જ્ઞાનાત્મક-વર્તણૂકીય મનોરોગ ચિકિત્સા, વ્યક્તિને નકારાત્મક વિચારો અને વર્તનને ઓળખવામાં અને ઘટાડવામાં અને લક્ષણોને વધુ સારી રીતે સંચાલિત કરવા માટે નવી તંદુરસ્ત રીતો શીખવા માટે.
છેલ્લે, એવા વ્યવહારુ પગલાં પણ છે જે વ્યક્તિના અંગત સંસાધનોને મજબૂત કરવા અને એકલતા, તણાવ અને ચિંતાને ટાળવા માટે આખા વર્ષ દરમિયાન અપનાવી શકાય અને જાળવી શકાય છે, જે આપણે જોયું તેમ, SAD ની શરૂઆતની તરફેણ કરી શકે છે.
આ સમાવેશ થાય છે:
- આરામ અને ધ્યાન તકનીકો
- શારીરિક કસરત અને આઉટડોર પ્રવૃત્તિમાં વધારો;
- આહારની સાવચેતીઓ (જેમ કે સ્ટાર્ચ અને ખાસ કરીને શર્કરાને મર્યાદિત કરવી);
- પર્યાવરણને વધુ તેજસ્વી અને સન્ની બનાવવું;
- SAD ના પ્રકાર પર આધાર રાખીને શિયાળાની અથવા ઉનાળાની સફરનું આયોજન કરવું.
પણ વાંચો
ઇમરજન્સી લાઇવ હજી વધુ…લાઇવ: આઇઓએસ અને એન્ડ્રોઇડ માટે તમારા ન્યૂઝપેપરની નવી ફ્રી એપ ડાઉનલોડ કરો
શિયાળો, વિટામિન ડીની ઉણપથી સાવચેત રહો
વિટામિન ડી, તે શું છે અને તે માનવ શરીરમાં કયા કાર્યો કરે છે
પેરાનોઇડ પર્સનાલિટી ડિસઓર્ડર: જનરલ ફ્રેમવર્ક
પેરાનોઇડ પર્સનાલિટી ડિસઓર્ડર (PDD) ના વિકાસલક્ષી માર્ગો
પ્રતિક્રિયાશીલ ડિપ્રેશન: તે શું છે, સિચ્યુએશનલ ડિપ્રેશન માટે લક્ષણો અને સારવાર
સિઝનલ એફેક્ટિવ ડિસઓર્ડર (SAD), મેટિયોરોપથીનું અન્ય નામ
વૃદ્ધોમાં હતાશા: કારણો, લક્ષણો અને સારવાર