Životne navike imaju dubok utjecaj na cjelokupno zdravlje osobe. Nažalost, neke od ovih navika mogu pogoršati simptome ADHD-a

U ovom članku dijelimo šest stvari koje nenamjerno pogoršavaju ADHD, zajedno s nekoliko savjeta za podršku zdravlju vašeg mozga.

ADHD definicija

Poremećaj pažnje i hiperaktivnost ili ADHD je poremećaj koji pogađa jedno od 20 djece.

Ovo stanje utječe na to kako osoba obraća pažnju, mirno sjedi i kontrolira svoje ponašanje.

Iako je ADHD dobro poznat kao dječji poremećaj, mnogi odrasli ga također doživljavaju.

Saznajte više o znakovima i simptomima ADHD-a i izradite svoj akcijski plan sa svojim liječnikom.

OBUKA PRVE POMOĆI? POSJETITE ŠTAND DMC DINAS MEDICINSKIH KONZULTANTA NA HITNOJ EXPO

6 stvari koje pogoršavaju ADHD

Nekoliko čimbenika može učiniti ADHD-om mnogo izazovnijim za upravljanje.

Čimbenici koji pogoršavaju simptome ADHD-a uključuju:

Nedostatak tjelesne aktivnosti

Poznato je da niske do nulte razine tjelesne aktivnosti rezultiraju lošijim rasponom pažnje i maglovitim sjećanjima.

Sjedilački način života pogoršava simptome.

Istraživanja pokazuju da djeca s ADHD-om su u opasnosti od razvoja bolesti, osobito oni koji se bave dugotrajnim sjedenjem.

Redovito vježbanje i bavljenje tjelesnom aktivnošću prikladni su za tijelo.

Također čini nevjerojatne stvari za svoje mentalnog zdravlja.

Pojačava pamćenje i jasnoću, bori se protiv magle u mozgu i pomaže vam da se usredotočite i obratite pozornost.

Stres

Iako primarni uzroci ADHD-a dolaze iz gena, vanjski čimbenici pridonose njegovom negativnom utjecaju.

To uključuje stres i traumatske događaje.

Stres pogoršava uobičajene simptome ADHD-a, a kada simptomi nisu pod kontrolom, rezultira dodatnim stresom.

Dosadašnja istraživanja to dokazuju Simptomi ADHD-a povezani su sa stresom, osobito odraslima s nepažljivom prezentacijom.

Kronični stres mijenja kemijsku ravnotežu mozga, utječući na funkciju i kognitivne sposobnosti osobe.

Bitno je upravljati stresom kako bi se održao na kontrolisanim razinama.

Oslobađanje od spavanja

Nedostatak sna može uzrokovati pogoršanje simptoma ADHD-a.

Često nedostatak sna rezultira nepažnjom, pospanošću i nepažnjom.

Također može dovesti do pada koncentracije, performansi na poslu, umora, pa čak i razumijevanja.

Kod djece zbog nedostatka sna postaju hiperaktivni kako bi nadoknadili nedostatak energije.

Spavanje od sedam do osam sati za svaku potrebu može pomoći osobi s ADHD-om da kontrolira svoje simptome.

ADHD, hrana i aditivi

Loš izbor hrane može pogoršati simptome ADHD-a.

Osobe s navedenim stanjem moraju voditi računa o tome što konzumiraju.

Iako se žiri još uvijek ne bavi učinkom hrane na ADHD, poznato je da određena hrana i aditivi pogoršavaju simptome.

To uključuje nezdravu hranu, čokolade, mlijeko i još mnogo toga.

Najbolja dijeta koju treba slijediti je ona koja ograničava višak šećera i eliminira prerađenu hranu.

Klonite se predmeta koji dolaze u limenci, kutiji ili boci.

Izbjegavajte preskakanje doručka jer vam može poremetiti fokus i raspon pažnje.

HITNI RADIO U SVIJETU? POSJETITE RADIO STAVKU EMS NA EMERGENCY EXPO

Prekomjerna upotreba tehnologije

Česta elektronička stimulacija od strane elektroničkih uređaja poput mobitela, računala, TV-a i interneta može pogoršati simptome.

Plavo svjetlo koje emitiraju ti uređaji pojačava simptome i može utjecati na vaš cirkadijalni ritam.

Također pridonosi nedostatku sna jer takvi uređaji prije spavanja mogu dodatno otežati zaspati.

Umjesto da provodite vrijeme ispred ekrana, odlučite se za čitanje i slušanje opuštajuće glazbe.

ZDRAVLJE DJECE: SAZNAJTE VIŠE O MEDICHILDU POSJETOM KATALO NA HITNOM EXPO

Preskakanje lijekova

Uzmite propisane ADHD lijekove čak i kada se osjećate dobro.

Slijedite upute liječnika i stavite podsjetnik na telefon kada ga trebate uzeti.

Zadržite kopiju na ključevima automobila ili ogledalu u kupaonici u slučaju da ste zaboravili.

Čitajte također:

Hitna pomoć uživo još više…Uživo: preuzmite novu besplatnu aplikaciju svojih novina za iOS i Android

ADHD ili autizam? Kako razlikovati simptome kod djece

Autizam, poremećaji iz spektra autizma: uzroci, dijagnoza i liječenje

Intermitentni eksplozivni poremećaj (IED): što je to i kako ga liječiti

Upravljanje mentalnim poremećajima u Italiji: što su ASO -i i TSO -ovi, i kako reagiraju?

Kako djeluje kognitivna bihejvioralna terapija: ključne točke CBT-a

12 osnovnih stvari koje trebate imati u svom priboru prve pomoći "uradi sam".

Anksioznost: osjećaj nervoze, brige ili nemira

Vatrogasci / Piromanija i opsjednutost vatrom: profil i dijagnoza onih s ovim poremećajem

Dvoumljenje pri vožnji: govorimo o amaksofobiji, strahu od vožnje

Sigurnost spašavatelja: Stope PTSP-a (posttraumatskog stresnog poremećaja) kod vatrogasaca

Shizofrenija: rizici, genetski čimbenici, dijagnoza i liječenje

Zašto postati prva pomoć za mentalno zdravlje: otkrijte ovu figuru iz anglosaksonskog svijeta

Izvor:

Prva pomoć Brisbane